作者丨英東
作為一個健身成長型的公號作者，我總是不自覺想要寫一些帶著情感細膩性的文字，因為這樣我才覺得我的文筆，依然流暢,所以能最近在籌備轉型的事情，希望能給大家另一種寫作風格呈現(xiàn)孝赫。
（寫科研教學類的文章，真是充滿了挑戰(zhàn)性和乏味性红符，也許這也是我這幾天時常斷更的理由之一青柄，我是一個上課嚴肅伐债，平常很活潑的人，那么怎么樣才能在我的文章里形成我的調性致开，也是我一直在琢磨的事情）
而今天在這里是想要回復一下后臺讀者的來信峰锁，如何能夠更有效的學習健身。
如何學習双戳，如何選擇學習方法虹蒋，這便是今日文章需要著重解決的問題
看教科書式學習，案例式學習飒货，系統(tǒng)化學習
健身原理魄衅，一般來說，大家可能覺得只有人體科學研究者塘辅、體育院校學生晃虫、健身行業(yè)從業(yè)者才需要去學習健身原理，實際上這樣的理解出現(xiàn)了偏差扣墩，上一篇《為了健身效果傲茄，我需不需要去學習原理知識》提到過我對原理掌握的推崇，如果原理掌握得當沮榜，完全可以成為大多數(shù)健身愛好者或者入門者對自身效果把控的有效神器，對如何掌握健身這門技能也有推波助瀾的效果喻粹。
然而蟆融，很多人花了時間在原理上學習，卻對如何入門還是感到十分的困惑守呜，有讀者給我私信型酥，說我買了那個教練推薦的入門基礎書籍，但是仍然沒有辦法去掌握其中的含義查乒，所以弥喉，今天便給大家分享一下那個教練的學習方法，除了幫助大家提高健身思維玛迄，也是梳理大家的學習思路由境。
看教科書式學習
綜合來看，很多人無法通過教科書學習蓖议，還是在于理解不了虏杰。
往往大家拿到一本書籍，就會從第一章開始看起勒虾，這種方法很傳統(tǒng)纺阔，也很主流，因為寫書的作者肯定也是這樣的考慮修然，從簡單到復雜笛钝，逐步往上去增加難度和建立更多的原理體系质况。
但是，我覺得這種看似正確的學習方式玻靡，實際上是存在問題的结榄。
1、沒有形成系統(tǒng)化思考
生理學每一章節(jié)都有特定的邏輯線啃奴，你只看了這個章節(jié)描述的事情潭陪，卻忽略了人本身是一個整體，你單一拆開來看最蕾，是很難理解的依溯，比如三大供能系統(tǒng)和人體八大系統(tǒng)的關系。
2瘟则、沒有形成舉一反三的思維模式
學術首先是自由的黎炉，學習原理本身就應該用多維度的眼光去看待，好比增肌這個訴求醋拧，從生物角度叫骨骼肌的超鏈結構破環(huán)以及超量修復慷嗜，從化學角度叫生長激素、血清睪酮丹壕、氨基酸的合成庆械，多維度的思考可以讓我們達到更好的效果。
因此面對以上情況菌赖，我們應該優(yōu)先選擇將一本書強行過一遍缭乘，從頭到尾，無關是否理解單一章節(jié)的內容琉用，不懂的先進行記錄堕绩，然后當看第二遍的時候，就可以聯(lián)系上下文邑时，做一個清晰的系統(tǒng)判斷奴紧。
我個人認為，看教科書使我們學習原理知識的第一步晶丘，也是很重要的一步黍氮。
案例式學習
待我們學習了教科書之后，我們可以開始進行第二種方式的學習-案例式學習浅浮，大概就是滤钱，比如我設定要減脂的訴求，我就可以通過既定的關鍵詞去直接尋找方法脑题，然后通過篩查件缸，實踐，最后結束叔遂。
但是通常這樣的學習他炊，會局限于以下三個方面:
1争剿、少判斷
我們想要完成某一種訴求時，我們會通過網(wǎng)上各類平臺直接去搜索學習各類健身達人的方法痊末，類似于一個月瘦XX斤的達人們蚕苇，不判斷他們的方法是否對自己有效，盲目引用凿叠，這樣的方式涩笤，不叫學習，只能稱之為實踐方法盒件，你對自己本身訴求解決這個事情依然很片面蹬碧。
2、無法做有效總結
為了訴求學習很難做到行之有效的總結炒刁，因為這種方式太直接了恩沽，我們只是拿來使用，而不是將其融合進入自身的知識體系翔始，加之在健身界 罗心，方法本身就是一個結論性的東西，它不具備任何的教導價值城瞎，它更多的是讓大家怎么做渤闷，而不是讓大家明白怎么做。所以大家即使總結脖镀，也只能總結方法是否有用肤晓，而不能說出一個所以然。
3认然、經(jīng)驗化
在健身界，我們往往會優(yōu)先選擇別人的經(jīng)驗漫萄，比如有人練這樣的動作達到了某種效果卷员，大家不會去考慮自己和別人發(fā)力秩序是否不一樣，這樣的動作能否讓自己產生泵感等腾务，因此最后的效果往往也不盡人意毕骡。
面對這樣的局限，我們需要進階這樣幾種方式岩瘦，來解決這件事未巫。
更全面的搜索：
我們在網(wǎng)上做搜索的時候，不能局限于某健身達人的分享方法启昧，還要做更多原理的搜索叙凡，比如某達人的飲食食譜沒有碳水，那么沒有碳水的原因是什么密末，這樣做詳盡的搜索會讓自己更快的進行學習握爷。
更完善的總結：我們在使用他人方法的時候跛璧，要去弄明白別人方法的體系構造，比如為何要這樣練和配合這樣吃新啼，通過一個總結把對方的體系的相關知識點吃透追城。
更多次的練習：文字的方法和思考總是無法作用到身體本身上的，因而這是一個需要知識水平穩(wěn)固提升和身體大量參與練習的過程燥撞。
系統(tǒng)化學習
案例式學習最大的缺陷是：我們無法為很多新的問題做解答座柱，因為我們不能用有限的案例去解決無限的事情。所以當我們掌握的碎片化知識愈加增多時物舒，我就要考慮如何建立系統(tǒng)化學習色洞。
有些人能通過某種飲食和鍛煉計劃起到瘦身的效果，而有些人并不能茶鉴，這涉及到我們一些對肥胖原理的認識锋玲，我們這里單指視覺角度上的瘦身，比如很多常見的梨狀形身材就不單是脂肪堆積這么簡單涵叮，它還涉及到一定的體態(tài)問題惭蹂。
所以我們要想達到靈活運用的情況，我們必須擁有率先判斷的能力割粮，其次是學會搭配我們自身的知識點盾碗，再而形成系統(tǒng)進行編排。
要擁有這樣的能力舀瓢，我們首先要對健身原理知識點結構有清晰的認識廷雅，其次是知識的組合能力，最終便會衍生為解決新問題的能力京髓。
如何進行一個系統(tǒng)化學習搭建航缀，便是我至今了九篇文章想要闡述的一件事情，從目標訴求建立堰怨，到最后的原理學習方法：
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《如何高效地學習健身，快速達到能看懂專業(yè)知識的水平》
此篇便是我們如何掌握健身這門技能的一階段結束揽涮，從新手到入門的基本上的方法都已經(jīng)囊括抠藕，包括書籍、平臺等的運用和我優(yōu)秀同行的介紹蒋困，以及健身訴求的詳細建立盾似，健身品質的培養(yǎng)，乃至最后原理的學習方法雪标。
接下來便是華麗麗的開始轉型颜说，風格方向會新增一個“務實”的內容购岗，希望大家拭目以待。
如果你想要身體能夠更好的匹配你當下的工作门粪，或者想要迎來更加優(yōu)秀的自己喊积，甚至學習如何健身。
你可以關注我玄妈，
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