趁著2020年春節(jié)疫情不能出門期間循帐，用幾天時間靜心讀完了作家：安德斯-艾利克森和羅伯特-普爾合作撰寫的《刻意練習：如何從新手到大師》框仔，首先：澄清一下刻意練習和一萬小時定律的不同，刻意練習的時間并不存在1萬小時的最低閥值拄养，其次离斩，練習的結果和時間不成正比例增長，耐心地、謙虛地保持大時間周期的刻意練習是前提跛梗。下面從這2點說說我對本書的心得：

刻意練習的本質是什么寻馏？

刻意練習的本質是有目的的練習，需要你走出你的舒適區(qū)茄袖，以專注的方式制定明確的目標操软，為達到哪些目標制定一個計劃或者目的，并且想出監(jiān)測你進步方法宪祥，還要想辦法保持你的動機聂薪，刻意練習總的來說是練習、專注（focus)蝗羊、反饋（feedback)藏澳、糾正（fix it)正循環(huán)過程。但是這個過程我理解對孩子來說挺困難的耀找，孩子從自身要有專注的能力翔悠，有反思自己的過程，需要靠家長的監(jiān)督和老師的反饋糾正野芒，不斷的練習才能進行“刻意練習”蓄愁。

1、練習時間是最重要的差別狞悲，最杰出的人是在各種有目的的練習中花了最多時間的人撮抓；

德國柏林藝術大學中的音樂學院培養(yǎng)出的大量音樂人才在德國以及全世界的精英藝術家中占有一席之地，這所大學的音樂學院以培養(yǎng)世界級小提琴家而聞名摇锋，那些學生中的大多數(shù)可能在10-20年的時間里躋身世界最佳小提琴家的行列丹拯，考進德國柏林藝術大學的學生平均從8歲開始練習，而且小提琴學習都長達10年以上荸恕，在開始學習小提琴的時候就遵循標準的訓練模式乖酬，每星期到音樂導師哪里上1次課，每周一次的課上融求，導師評估學生當前的狀況咬像，確定好近期的改進目標，布置練習作業(yè)生宛，鼓勵學生接下來的星期內練習施掏，達到訓練的目標，那么優(yōu)秀的小提琴學生是怎么脫引而出的呢茅糜？刻苦訓練是提高演奏水平的最重要的因素，需要專注付出艱辛勞動素挽，而且并非那么有趣的過程蔑赘；練習時間是最重要的差別，在18歲之前，最杰出的小提琴學生則平均練習了7401小時缩赛，作者還研究調查了柏林愛樂管弦樂團和柏林廣播交響樂團中工作的小提琴家們耙箍，結果發(fā)現(xiàn)，他們在18歲之前花在練習小提琴上嗎的時間平均為7336個小時酥馍，要想成為杰出的小提琴家辩昆，首先，需要進行幾千個小時的練習旨袒，并沒有發(fā)現(xiàn)什么捷徑汁针，其次，即使有一些天賦異稟的神童砚尽，也是花了更長的時間來磨練技藝施无，比那些練習時間更短的學生成就更為突出。

2必孤、專注是指在“刻意練習”過程中全身心的投入進去

學會專注以這種方式投入猾骡，是提高練習效果最強大的方式，即優(yōu)異地提升和精進你的技能敷搪，制定明確的目標兴想，把練習課程的時間縮的更短，是更加迅速提升新技能水平的最佳方式赡勘，在較短時間內投入百分之百的努力來練習嫂便，比起在更長時間內只投入70%的努力來練習，效果更好狮含。一旦你發(fā)現(xiàn)自己再也無法有效地專注于練習了顽悼，那便停下來，保證每天都保持足夠的睡眠几迄，以便能夠最大限度地集中精力練習蔚龙。

3、反饋前期需要一位導師或教練映胁，將監(jiān)督學習的進步木羹、指出存在的問題，并且提供解決這些問題的方法解孙。隨著時間的推移坑填，學習必須學會自己監(jiān)督自己、自己發(fā)現(xiàn)錯誤弛姜、并做出相應的調整脐瑰，這種自我監(jiān)督，需要高效的心理表征廷臼；

“師傅領進門修行靠個人”意思也就是指導師僅給你指出問題提供解決問題的方法苍在，修行還是需要考你反復做一件事情绝页，目的是找出你在那些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進步寂恬，試著采用不同方法來提高续誉，直到你最終找到適合自己的方法。

當你自己改變了時初肉，可能需要更換導師酷鸦，曾經(jīng)在《舌尖上的中國》紀錄片偶然看到女孩音樂求學之路，當時非常不理解的是為什么 輾轉多處拜師牙咏，當看完這本書后才明白臼隔，那是為了提高自己，必須創(chuàng)造的機會眠寿，去完成一些處在你舒適區(qū)以外的任務躬翁，一而再再而三地練習，著重關注到底可以怎么做好它盯拱，哪方面還有缺陷盒发，以及怎樣可以有進步。

4狡逢、糾正是自身心理表征的體現(xiàn)

澳大利亞的心理學家對7-9歲學習樂器的孩子進行了研究宁舰，用視頻記錄的方式了解樂器練習時的情況，研究人員計算了學生第一次和第二次練習音樂作品時犯錯的數(shù)量奢浑，以及第一次到第二次之間有些什么改進蛮艰，在參與研究的學生中，有位演奏短號的女生在練習首次彈奏某件作品時雀彼，平均每分鐘犯11次錯誤壤蚜，在第二次演奏同義作品是，她犯錯的次數(shù)達到第一次犯錯的70%徊哑，每10次錯誤中袜刷，，她僅僅注意并糾正了其中的3次莺丑；

相反著蟹，最優(yōu)秀的演奏薩克斯管的男孩，他在第一次演奏某件作品時梢莽，平均每分鐘只犯了1.4次錯誤萧豆，而在第二次演奏時，所犯錯誤數(shù)只占到第一次所犯錯誤數(shù)的20%昏名，每10次錯誤中他糾正了其中8次涮雷；

學生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯誤轻局，也就是說洪鸭，他們對音樂作品的心理表征有多少有效膜钓。

刻意練習如何培養(yǎng)孩子？

1卿嘲、產生興趣

首先，父母給孩子大量的時間夫壁、關注和鼓勵拾枣，其次，父母往往會以成就為導向盒让，并言傳身教一些重要的價值觀梅肤，比如：自律、刻苦邑茄、負責任姨蝴，運用時間，一旦孩子對某個特定領域或行業(yè)感興趣了肺缕，他有望以同樣的態(tài)度來追求成功左医，如自律、刻苦同木、成就等浮梢；父母是孩子的榜樣，在要求孩子的前提你必須要達到彤路，比如你要求孩子自律秕硝，首先你自己就必須自律等；

2洲尊、變得認真

父母可以采用許多方法來激勵孩子远豺，但動機必須來自孩子的內心，否則坞嘀，它不會長久躯护，這個階段父母和老師的支持與鼓勵對孩子的進步至關重要，孩子開始體會到刻苦學習帶來的回報姆吭，并且變得越來越能夠自我激勵榛做，練習樂器的學生為別人表演時，會受到觀眾掌聲的激勵内狸。

3检眯、全力投入

這個階段需要尋找最好的導師或學校來指導練習，甚至需要在全國范圍內尋找昆淡，大多數(shù)情況下锰瘸，這種導師已經(jīng)達到了他所在領域中的最高水平，學生面臨的期望也逐漸升高昂灵，直到他們基本上能夠盡最大的可能改進為止避凝，希望學生能夠不斷精進自己的技藝舞萄，能彈奏越來越難的曲目，在國內和國際比賽中創(chuàng)下新紀錄管削，他們的終極目標躋身本領域或本行業(yè)最佳行列目標倒脓，在這個階段，動機完全靠學生自己保持含思，但家人依然能夠發(fā)揮重要的支持作用崎弃。比如：如果是十幾歲的青年在全國范圍內尋找一流教練的情況，家人通常也會居家遷移含潘，而訓練本身的費用也極其昂貴饲做，不僅聘請導師或教練的成本，而且裝本的成本遏弱，交通成本盆均，以及其他各類成本也高的驚人。

4漱逸、開拓創(chuàng)新

開拓創(chuàng)新離不開刻意練習泪姨，“不積跬步，無以至千里虹脯，不積小流驴娃，無以成江海”循集，杰出人物的只是在局外人看來才是進步唇敞，因為那些人并沒有見證過那些微小的進步，正是這些小小的進步咒彤，才積累成重大的飛躍疆柔。

PS：小提琴學習技巧描述

這篇文章中有對小提琴學習技巧描述，對于我這個音樂門外漢知識進行了科普镶柱，如果有讓孩子學習小提琴的家長看到這里旷档，下面的文章希望能對你有幫助：

一、小提琴學習的指法練習

聽過剛開始學習小提琴的孩子拉琴歇拆，那個感覺就像是把腳踩在了貓的尾巴上鞋屈，因為剛開始你要想從小提琴上擺弄出一個可以接受的音符，不是那種尖銳刺耳的聲音故觅、粗而響的聲音厂庇、像口哨般的聲音，而是那種既不太低也不太高的聲音输吏，符合樂曲調的聲音权旷，需要你靈活準確在小提琴的指板上放對位置，小提琴的指板沒有任何琴格贯溅，只要偏離標記約1.59毫米的距離拄氯，音符要么就低了躲查，要么就高了，如果手指離正確的位置太遠了译柏，結果將與期望的聲音產生天壤之別镣煮，那還只是一個音符，每首句子都需要手指以同樣精度在指板上移動鄙麦。除了指板上的指法練習怎静，還要學習揉弦，我理解這個就跟彈吉他的那種黔衡，指尖在琴弦上來回滾動，已達到拉出的樂曲調有顫音的效果腌乡；

二盟劫、小提琴學習的琴弓

琴弓是跨過琴弦來拉的，琴弓上的馬尾會抓住琴弦与纽，并稍稍拖后一些侣签，然后讓琴弓滑動，琴弓再次抓住琴弦急迂，再讓它滑動影所，琴弦響應琴弓這種拖后并釋放動作的特定方式，使得小提琴發(fā)出其獨特的聲音僚碎，通過變換琴弓施加在琴弦上的力量猴娩，控制著他們演奏的音量，這種力量需要保持在一定的范圍之內勺阐，如果力量太大卷中，則會產生可怕的尖叫聲，如果力量太低渊抽，也會發(fā)出噪音蟆豫，小提琴家需要學會多種不同的方式在琴弦上移動琴弓，以改變它發(fā)出的聲音懒闷，琴弓可以在琴弦上平滑地拉動十减、瞬間停下來、快速地來回鋸動愤估、提起來并再度回到琴弦上帮辟、允許輕輕地在琴弦上彈起等，共計有十幾種運弓技巧灵疮；

這些運弓技巧必須通過左手手指密切的協(xié)調才能完成织阅，因為是用左手手指來按住琴弦的。