幸福是什么吭敢？
《納瓦爾寶典》里認(rèn)為幸福的含義主要是沒有痛苦碰凶，沒有欲望，不沉溺于對未來或過去的思考鹿驼，真正擁抱當(dāng)下欲低，擁抱現(xiàn)狀，擁抱現(xiàn)實(shí)的一切畜晰。
為什么要擁抱現(xiàn)實(shí)的一切砾莱？
因?yàn)檫^去會有痛苦的回憶，會有許多后悔凄鼻，或者不堪腊瑟。人如果沉溺于過去，往往會看不清前方和未來块蚌，會誤以為以后的日子也是這樣闰非，沒有改變，沒有驚喜峭范，沒有希望财松。
對于每個人來說，“過去就是過去了，沒有回憶辆毡，沒有遺憾菜秦，沒有放不下的人，沒有忘不掉的旅行舶掖。既往不戀球昨。人之所以感到痛苦，很多時(shí)候是因?yàn)槟靡酝同F(xiàn)在做比較眨攘⊥食ⅲ”
提升幸福感的8個技巧
1.冥想。
躺在床上的時(shí)候期犬，可以嘗試冥想河哑。這樣，你要么進(jìn)入深度冥想龟虎，要么會入睡璃谨。不管結(jié)果是哪種都很好。在冥想時(shí)有一個明確的目標(biāo)鲤妥，就是弄清楚自己的思維是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的佳吞。
2.調(diào)整欲望。
每當(dāng)意識到自己對什么東西產(chǎn)生了欲望時(shí)棉安，你可以自問：“這個東西對我來說真的那么重要嗎底扳？我至于因?yàn)檫@件事不合我意就感到不開心嗎？”在大部分情況下贡耽，你會發(fā)現(xiàn)衷模，這個東西對你來說其實(shí)并沒有那么重要。
3.每天鍛煉蒲赂。
每天鍛煉會讓人更快樂了阱冶。身體健康，內(nèi)心就更容易平和滥嘴。
納瓦爾推崇“每天晨練30分鐘”木蹬。書中這段話讓我印象特別深刻：
晨練完全改變了我的人生。我所做的就是若皱，認(rèn)定我生命中的第一要務(wù)是自己的身體健康镊叁，這件事的優(yōu)先級高于我的幸福，高于我的家庭走触，高于我的工作晦譬。一切始于身體健康。我把身體健康放在第一位饺汹，所以我永遠(yuǎn)不會以“沒時(shí)間”為理由不去健身蛔添。基本上我每天都堅(jiān)持晨練，不管多長時(shí)間迎瞧，我都會堅(jiān)持夸溶，雷打不動。如果這一天沒有晨練凶硅，我就不會開始工作缝裁。即使是山崩地裂、世界末日我也不管足绅，世界可以再為我等上30分鐘捷绑，直到我完成晨練。每天堅(jiān)持才是最重要的氢妈，堅(jiān)持做什么是次要的粹污。對個人而言，最好的鍛煉就是每天都能堅(jiān)持去做的那種鍛煉首量。
那些成功人士之所以成功壮吩，恰恰是他們選擇堅(jiān)持做好普通人堅(jiān)持不下去的小事，養(yǎng)成了經(jīng)年累月做好一件事的好習(xí)慣加缘。
4.認(rèn)識到哪些事會讓讓幸福感降低鸭叙。
對周遭進(jìn)行批判。
你的秘密越多拣宏，幸福感越低沈贝。
看屏幕的時(shí)間越長，幸福感越低勋乾。
過多使用電話宋下、日歷和鬧鐘這三個手機(jī)應(yīng)用程序。
5.立即去做市俊。
如果有什么事情是你以后想做的杨凑，現(xiàn)在就去做滤奈，人生沒有“以后”摆昧。
6.閱讀。
海量閱讀蜒程，多多益善绅你。
7.養(yǎng)成習(xí)慣。
首先昭躺，知道自己要做什么忌锯；其次，知道該怎么做领炫；再次偶垮，把規(guī)劃告訴朋友，讓一致性偏見發(fā)揮作用；最后似舵，嚴(yán)格自律脚猾，知行合一，進(jìn)行自我重塑砚哗，直至蛻變成全新的自己龙助。
選擇簡單模式，人生會越來越困難蛛芥；選擇困難模式提鸟，人生會越來越簡單。
8.創(chuàng)造提升幸福感的環(huán)境仅淑。
工作時(shí)称勋，和比自己更成功的人在一起。玩耍時(shí)涯竟，和比自己更快樂的人在一起铣缠。
告訴你的朋友你是一個幸福的人，這樣你就不得不表現(xiàn)出幸福的狀態(tài)昆禽。一致性偏見此時(shí)便會發(fā)揮作用蝗蛙，因?yàn)槟愕醚猿霰匦校^得符合自己的描述醉鳖。你的朋友也會期待你是一個幸福的人捡硅。
