關于作者

約翰·格雷，心理學博士躁倒，國際知名人際關系和情感問題研究專家荞怒。多年來一直在世界各大城市主持“親密關系研討班”洒琢，為全球男男女女完善愛情關系、經(jīng)營完美婚姻提供了極有益的幫助褐桌。

關于本書

此書被譽為“關于兩性情感關系最著名的作品”衰抑。作者在咨詢調(diào)查了25000人后，用整整7年的時間荧嵌，提出了一個形象有趣的“火星與金星理論”停士，點出了兩性關系的本質(zhì)：男人來自火星，女人來自金星完丽，他們天生不同恋技。這個理論已經(jīng)被哈佛大學納入了課程體系。

核心內(nèi)容

作者認為逻族，男女來自不同星球蜻底，他們的思維模式、行為模式天然不同聘鳞，要維持和諧的婚姻關系薄辅，你必須找到適合對方的溝通方式。

一抠璃、火星人的“洞穴機制”

來自火星的男人習慣于單打獨斗站楚，堅持自力更生，不到萬不得已的時候搏嗡，絕不會向其他人尋求幫助窿春。他的邏輯是：“自己個兒能完成的事兒，為啥要請別人代勞采盒？”火星人有個“洞穴機制”旧乞，在面臨壓力的時候，他會躲到遠離喧囂的洞穴中磅氨，獨自思考自己當下面臨的問題尺栖，專注地尋求解決方案，進行自我修復烦租。如果找到了解決問題的方法了延赌，他就會鉆出洞穴，精神煥發(fā)叉橱，恢復成原來的模樣挫以。如果沒有找到解決方案的話，他就會繼續(xù)待在洞穴里苦思冥想赏迟，做一些小事來轉移注意力屡贺，直到想出解決方案蠢棱。這就是火星人的洞穴機制锌杀。

遺憾的是甩栈，金星人對火星人的減壓方式一無所知，并不理解他鉆入洞穴的這種行為糕再。金星人希望火星人和自己一樣量没，遇到問題的時候能暢所欲言，讓別人分擔自己的煩惱和焦慮突想。既然火星人的洞穴機制是無法避免的殴蹄，那么當火星人鉆進洞穴閉關修煉時，金星人應該怎么做呢猾担？

首先袭灯，金星人要明白，洞穴機制是火星人特有的減壓機制绑嘹，并不是存心要排斥和忽略她稽荧。男人偶爾的沉默，并不是一種冷暴力行為工腋，也并不是他不再愛對方的表現(xiàn)姨丈，只是他自我調(diào)節(jié)的需要。女人適時的給男人個人空間擅腰，會讓男人獲得信任和寬慰蟋恬。這樣，既可以避免雙方的沖突趁冈，又會讓彼此的感情更深厚歼争。簡而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴機制渗勘。

接下來矾飞，她還可以適當找些消遣來打發(fā)時間，比如呀邢，讀一本書洒沦、聽聽音樂、健身鍛煉价淌、寫寫日記等等申眼。這樣做不僅可以轉移自己的注意力，還能減輕火星人的負擔蝉衣。等到火星人走出洞穴的時候括尸，她還可以想出一些策略，提醒火星人關注她的需求病毡。

【案例】作者的妻子邦妮在發(fā)現(xiàn)丈夫躲進洞穴的時候濒翻，就應對得比較好。她知道這不是談話的好時機，就不去打擾丈夫有送，而選擇去購物或者和朋友結伴遠行淌喻。作者看到妻子能照顧好自己，就放心地走進洞穴雀摘，調(diào)整自己裸删，并且最終精神飽滿地重新走出洞穴。

二阵赠、金星人的語言涯塔，更重要的作用是表達情感

金星人有著獨特的個性，那就是她們的語言表達系統(tǒng)清蚀。

女人是天生的修辭家匕荸，尤其擅長運用各種夸張、隱喻和歸納的手法枷邪，來抒發(fā)心中的所思所想每聪，其實更多地是在抒發(fā)情緒。面對女人含蓄和戲劇化的語言表達時齿风，男人習慣性地從字面上理解女人的話药薯，很難聽懂這些話背后的含義，從而做出錯誤的回應救斑。

【案例】女人說：“我們成天宅在家里童本，都要發(fā)霉了！”男人立刻就會反擊說道：“誰說的脸候？我們上周不是剛出去過嗎穷娱？”男人回答的可能是客觀事實，但很顯然不是女人想要的回答运沦，反而激怒了女人泵额。要知道女人并沒有責備男人，她的真實意思是：“親愛的携添，我想和你出去轉一轉嫁盲，做點有意思的事兒。我們在一起總是特別開心烈掠，我也很喜歡和你待在一起羞秤。你是怎么想的呢？我們出去吃頓飯怎么樣左敌？我們有些日子沒在外面吃飯了瘾蛋。”

其實男人只要明白矫限，女人說話是種情緒表達哺哼，不能從字面上理解佩抹，要適應她夸張的表達方式，和戲劇性的語氣取董。最最重要的是棍苹，要懂得傾聽。這樣甲葬，在日積月累的探索和實踐下廊勃，男人就會了解女人的思維和感知方式懈贺，從而聽懂她的言外之意经窖、弦外之音了。傾聽是男人滿足女人情感需求的首要法則梭灿，是進行有效溝通的前提画侣。

三、當男人女人在吵架時堡妒，他們是在吵什么呢配乱？

大家可能認為吵架是雙方溝通方式的一種，是可以用來解決矛盾的皮迟，然而忽略了吵架本身是具有破壞性因素的搬泥。我們越是太看重和在乎對方，就越是不能體諒對方的消極情緒伏尼，越是不能客觀地接收對方的觀點。這樣就很容易把問題擴大化，對對方產(chǎn)生更深的傷害本缠。

對于男人而言溶褪，當他感覺到被人質(zhì)疑時，他的注意力往往會集中到如何證明是正確的辨图，完全忘記自己應該在表達時充滿愛意了班套。他的言語中就會少了關愛、尊重和安慰故河。而女人恰恰十分反感和抵觸這種缺乏愛意的表達方式吱韭。對于女人而言，當她感受到對方的挑釁時鱼的，語調(diào)也會不由自主地變得尖酸杉女，充滿懷疑和排斥。這種不信任的態(tài)度恰恰是男人最無法接受的鸳吸。

我們在情緒不好的時候熏挎，的確很難做到滿懷愛意地和伴侶溝通。這個時候晌砾，敞開心扉地暢談心聲就無法發(fā)揮作用了坎拐。

四、“情書”技巧

我們可以寫一封信給對方，用文字來表達自己的想法和感受哼勇。寫信的時候你就可以傾聽自己的內(nèi)心都伪，不用擔心傷害對方，還能將自己的負面情緒處理掉积担。

第一步陨晶，寫一封情書向伴侶表達自己的憤怒、悲傷帝璧、恐懼先誉、悔恨和愛。
第二步的烁，以伴侶的名義寫一封回信來表達自己想要得到的回復褐耳。
第三步，與伴侶分享情書和回信渴庆，問問對方的感受和想法铃芦。

【案例】親愛的亨利：
我看你一回到家就只顧著看電視，這讓我很生氣襟雷。我看你不想和我說話刃滓，這讓我難過極了。我特別擔心咱們不再像之前那樣親密了耸弄。我害怕是自己做什么惹你生氣了咧虎。對不起在吃晚飯的時候給你臉色看，不跟你說話了叙赚。我居然為了這個芝麻大點的事兒跟你生氣老客，真對不起，原諒我好么震叮？我愛你胧砰。吃完晚飯，可不可以抽點時間陪我聊聊呢苇瓣？我好想跟你說說心里話尉间。
愛你的，萊斯利

看看击罪，是不是已經(jīng)把憤怒哲嘲、悲傷、恐懼媳禁、后悔和愛都充分表達出來了眠副？再來看看女人以男人的名義寫的回信。

附注：親愛的竣稽，我希望從你那兒得到這樣的回信：
親愛的萊斯利：
謝謝你寫信給我囱怕，跟我分享你的感受霍弹。我知道你需要我的愛和關懷。今天晚上八點的時候我們可以好好聊聊娃弓，我保證不會有任何事情打擾我們典格，好么？
愛你的台丛，亨利

負面情緒耍缴，明確地提醒對方自己的情感需求，還可以避免一場激烈的爭吵挽霉。我們何樂而不為呢防嗡？

總結：

來自火星的男人習慣于躲進洞穴獨自解決問題，男人偶爾的沉默并不是他不再愛對方的表現(xiàn)炼吴，只是他自我調(diào)節(jié)的需要本鸣。女人要給男人空間和信任疫衩。來自火星的女人硅蹦，她們的語言更多是在表達情感，尤其擅長運用各種夸張闷煤、隱喻和歸納的手法童芹，來抒發(fā)情緒。面對女人含蓄和戲劇化的語言表達時鲤拿，男人應該多去傾聽假褪，首先滿足女人的情感需求〗辏“情書”技巧是很有效的溝通方法生音。

金句：

1.來自火星的男人習慣于單打獨斗，堅持自力更生窒升，不到萬不得已的時候缀遍，絕不會向其他人尋求幫助。在面對壓力的時候也是如此饱须，他會鉆進自己的“洞穴”域醇，獨自解決問題，這就是男人的“洞穴機制”蓉媳。

2.男人偶爾的沉默譬挚，并不是一種冷暴力行為，也并不是他不再愛對方的表現(xiàn)酪呻，只是他自我調(diào)節(jié)的需要减宣。女人適時的給男人個人空間，會讓男人獲得信任和寬慰玩荠。這樣漆腌，既可以避免雙方的沖突丰歌，又會讓彼此的感情更深厚。簡而言之屉凯，女人需要理解并尊重男人的“洞穴機制”立帖。

3.火星上的語言是用來傳遞信息、表述事實的悠砚。而在金星上晓勇，語言更重要的作用是表達情感。

4.傾聽是男人滿足女人情感需求的首要法則灌旧，是進行有效溝通的前提绑咱。

5.寫情書是非常高效的溝通方式。這樣做不會壓抑自己內(nèi)心的真實感受枢泰，可以盡情表達自己的負面情緒描融，明確提醒對方自己的情感需求，還可以避免一場激烈的爭吵衡蚂。