一、復(fù)盤1月份早起情況
（一）個人
1月份給自己定下了“每天6點起床”的目標(biāo)（來处嫌，2018年見證作者完成12件事情）栅贴，很有成就感地告訴大家，我做到了熏迹，31天檐薯！但是這個過程并不容易。比如第一天就遇到了極大的挑戰(zhàn)：31號晚上看羅胖跨年演講直播注暗，1點多才睡
（二）打卡群
剛開始的幾天很不適應(yīng)坛缕，為了讓自己能夠堅持，想要找到志同道合的小伙伴一起捆昏，恰好接觸了“小打卡”這個程序赚楚，于是建立了一個早起打卡群。一個月下來骗卜，大家都能夠不同程度地堅持直晨，當(dāng)然中途有退出的小伙伴搀军，這樣的結(jié)果也促進(jìn)了我的思考。
（三）總結(jié)
1.再簡單的一件事勇皇，要“持續(xù)去做”就會變得困難罩句。
2.堅持并不是一件容易的事。永遠(yuǎn)不要高估自己敛摘。
3.一個人可以走得快门烂，一群人才能走得遠(yuǎn)。
4.堅持可以形成習(xí)慣兄淫。
二屯远、如何更好地制定目標(biāo)
在拋出目標(biāo)之前，我想先給大家介紹幾個制定目標(biāo)的方法捕虽。
（一）“SMART原則”
Specific：具體的
Measurable：可衡量的
Achievable：可達(dá)成的
Realistic：現(xiàn)實的
Timeline：有完成期限的
如何應(yīng)用SMART原則呢慨丐？就拿我們早起這件事舉例子，如果你給自己制定的目標(biāo)是：我要有良好的作息習(xí)慣泄私，那就不符合該原則房揭。它只是一個大方向和模糊的目標(biāo)。如果你給自己制定的目標(biāo)是：我要每天4點起床晌端，不太現(xiàn)實捅暴。一個符合該原則的目標(biāo)是這樣的：良好的作息需要從早起開始，從1月1號開始咧纠，每天早晨6點起床蓬痒，先實驗一個月。這個目標(biāo)就是可衡量的具體的目標(biāo)漆羔，它有時間表梧奢，而且現(xiàn)實可行。
（二）“延展目標(biāo)”
延展目標(biāo)意味著用夢想來設(shè)定目標(biāo)演痒，太簡單的事情不能稱其為目標(biāo)粹断，只有“跳起來才能夠得著”的目標(biāo)才能鼓勵人去尋找新的方法，而不是僅僅滿足于現(xiàn)有的手段和方法嫡霞。延展目標(biāo)可以激勵人跳出現(xiàn)狀思考，更有創(chuàng)新希柿。
（三）時刻提醒自己
在實施目標(biāo)的過程中诊沪，要時刻提醒自己“如果不按照目標(biāo)這樣做會怎么樣呢巾遭？”這個問題的意義在于窖贤，它提醒我們思考：我制定這個目標(biāo)的意義是什么套才。也就是說晨炕，也存在一種可能耕姊，你制定的目標(biāo)有延展寇僧、有方法助析、有完成期限仍劈，但卻可能違背了你要追求的最終價值。比如昏鹃，還是以早起為例尚氛，如果為了早起而早起，影響了自己正常的生活工作洞渤，是不是就忘記了你的初衷是養(yǎng)成良好的作息阅嘶？這時候你應(yīng)該考慮“或許6:30起床更適合我？”
三载迄、二月份目標(biāo)
（一）結(jié)合1月份打卡群中小伙伴們的實踐結(jié)果讯柔，我決定2月份的目標(biāo)定為“吃”，對护昧，你沒看錯魂迄，就是“吃”。原因有如下幾條：
1.我發(fā)現(xiàn)惋耙，堅持早起這樣一個目標(biāo)的愿景其實就是形成一種習(xí)慣捣炬，好習(xí)慣需要有意識的培養(yǎng)，需要把一件事“持續(xù)”做下去怠晴，而我們看到了遥金，無論多么小的習(xí)慣都不是那么好養(yǎng)成的。
2.那么為了培養(yǎng)自己養(yǎng)成習(xí)慣的意識和能力蒜田，我們就從“持續(xù)”地做再小一點兒的事情做起稿械。
3.2月份恰逢春節(jié)假期嘛，你懂的冲粤，“吃”這個主題是最好契合的吧美莫，而且我們是健康地吃，恰好為“胡吃海喝”后的胃減少下負(fù)擔(dān)梯捕。
（其實厢呵，這里缺少了習(xí)慣養(yǎng)成與吃之間建立聯(lián)系的論證過程，今天不分析了傀顾，以后專門談一談襟铭。）
（二）遵循制定計劃的三個原則，我覺得2月份的目標(biāo)可以這樣表述：為了訓(xùn)練自己養(yǎng)成習(xí)慣的意識和能力短曾，我決定2月份每天固定時間吃1個蘋果寒砖。
1.為什么是蘋果？吃蘋果的好處自行百度嫉拐，其實你換成其他的水果也行哩都，但要保證同一種。
2.為什么要固定時間婉徘？因為固定時間才能起到養(yǎng)成習(xí)慣的作用漠嵌，才能讓自己有一種“堅持做一件事”的儀式感咐汞。我個人會選擇在晚上9點左右吧。
3.2月份之后呢儒鹿？吃完了再說唄化撕，相信你會有所感悟的，到時候我們再來這兒復(fù)盤挺身。
好了侯谁，這就是2月份的目標(biāo)，看起來就是這么簡單章钾。但是墙贱，你信不信就是這樣一件事，而且是“不需要跨出舒適圈甚至?xí)o你甜頭”的一件小事兒贱傀，能夠堅持不打折扣地做1個月（雖然2月份只有28天）惨撇，也不是那么容易的？
所以府寒，讓我們繼續(xù)把游戲玩兒下去魁衙，看看2月份你“吃”的怎么樣，月底見分曉株搔。
