這種能力，是一種寧靜的核心力量篮撑，是一種認(rèn)識世界的方法或者說態(tài)度。
寂然不動曰“靜”匆瓜，老子的《道德經(jīng)》就有主張“守靜篤”——守住靜的狀態(tài)并保持篤定赢笨。從現(xiàn)代角度來看，守住初心驮吱，保持篤定质欲，不受外界負(fù)面因素干擾，最終才能真正求得自己的“道”糠馆。
為什么要去修煉習(xí)得讓自己安靜下來的能力嘶伟？當(dāng)然是有益處。在當(dāng)下這個瞬息萬變又碌、易燃易爆的社會人們?nèi)菀走^憂過慮九昧，充斥著壓力的心難以忍受萬籟俱寂，又無法在喧鬧中安定毕匀。唯有讓自己安靜下來铸鹰，才能感知寧靜，不被情緒劫持皂岔，讓身心精力充沛蹋笼，然后練習(xí)久了就會獲得習(xí)慣性的冷靜，每時每刻都不亂方寸躁垛，更清晰客觀地看好大局剖毯、做好決定，激發(fā)自己的潛意識和創(chuàng)造力教馆。
那逊谋，怎么練？答案是通過正念冥想土铺。
冥想應(yīng)該怎么想胶滋？人們口中常說的一味地想或者一心一意地想一些事情板鬓，算不算冥想？
我也不是很懂究恤，但我覺得一心一意這個動作是對的俭令，但不能是去回想過去已經(jīng)發(fā)生的或者設(shè)想未來尚未發(fā)生的一些事情，而是要把心部宿、意唤蔗、靈完全專注感知當(dāng)下。就像一行禪師寫的《和繁重的工作一起修行》里提到的：正念即一心一意地將注意力投注到當(dāng)下所發(fā)生的事上窟赏，將心帶回身體，回歸當(dāng)下箱季。
比如涯穷，我這幾天腰間盤突出又犯疼睡不好，休息時就不必強(qiáng)求或者提醒自己一定要睡著藏雏，我會試著專注一呼一吸拷况，關(guān)注身體感受，去細(xì)細(xì)感受那個疼痛掘殴，然后隨著呼吸慢慢接受它赚瘦、包容它，然后身心的壓力奏寨、緊張與沖突會被慢慢釋放起意。
或許，這就是修習(xí)正念病瞳，走入冥想揽咕。
