最近在樊登讀書(shū)聽(tīng)書(shū)，聽(tīng)到了李松蔚老師寫(xiě)的《5%的改變》忿薇，讓我對(duì)這本書(shū)興趣十足裙椭。反反復(fù)復(fù)聽(tīng)了不下10遍。書(shū)書(shū)已經(jīng)入手署浩，準(zhǔn)備反復(fù)讀幾遍揉燃。
這本書(shū)讓我對(duì)“自律”，產(chǎn)生了一種新的認(rèn)知筋栋。以往炊汤，我通常認(rèn)為自律是成功得標(biāo)配，不成熟的人甚至?xí)炎月山庾x為識(shí)別一個(gè)人成功與否的標(biāo)志弊攘。這本書(shū)顛覆了我對(duì)自律的認(rèn)識(shí)抢腐，自律不代表一個(gè)人的性格或行事作風(fēng)，只是一個(gè)人設(shè)定了清晰的目標(biāo)后襟交，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)所采取的行動(dòng)而已迈倍。用自律來(lái)評(píng)判自己，會(huì)從錯(cuò)誤的角度切入捣域，以至于變成鉆牛角尖的批判自己啼染，而自我否定醋界，是一個(gè)人精神內(nèi)耗的重要原因。
我們很多人提完，作為一個(gè)普通人形纺，都無(wú)法實(shí)現(xiàn)100%的自律。自律只是在一個(gè)事件上或少許的幾個(gè)事件上的行動(dòng)徒欣。而其實(shí)逐样，如果我們只要在某一個(gè)自己清晰的目標(biāo)前，按照節(jié)奏的采取行動(dòng)打肝，也可稱(chēng)為“自律行為”脂新。
如果對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，改變真的很難發(fā)生粗梭，那么我們可以從把目光從“把自己變成一個(gè)絕對(duì)自律的人”轉(zhuǎn)移到“讓自己在某一個(gè)小事上發(fā)生一些簡(jiǎn)單的争便、小的、向好的改變”断医。
沒(méi)有一個(gè)人的改變是可以輕松發(fā)生的滞乙，事情的改變，需要向螺旋一樣鉴嗤，慢慢盤(pán)旋上升斩启。譬如瑜伽，如果我們想通過(guò)瑜伽改變自己的體態(tài)醉锅，那么我們需要經(jīng)歷松解肌肉兔簇、啟動(dòng)肌肉、低難度訓(xùn)練硬耍、高難度加強(qiáng)訓(xùn)練等過(guò)程垄琐，循序漸進(jìn)改變。
那么在這個(gè)過(guò)程中经柴，也許第一步最難的是開(kāi)始去瑜伽這件事狸窘。絕對(duì)自律的人，也許要求自己每天都要堅(jiān)持1小時(shí)瑜伽口锭。但是5%的改變朦前，告訴我們，我們也許可以一周抽出2天時(shí)間鹃操，來(lái)進(jìn)行改變。
其他5天時(shí)間春哨，我們就放下自我否定和糾結(jié)荆隘。如果我們內(nèi)心能夠和諧，那么這個(gè)螺旋也有希望慢慢上升赴背。最終能夠幫助我們?cè)阼べみ@件事上椰拒，稱(chēng)為一個(gè)相對(duì)自律的人晶渠。
5%的改變，建立在尊重自己的改變困難的事實(shí)上燃观，但我們只有真正面對(duì)問(wèn)題褒脯，并且愿意腳踏實(shí)地的實(shí)行當(dāng)下，適合我們的行為時(shí)缆毁，向好的行為才能更加順利的培養(yǎng)出來(lái)番川。
