產(chǎn)前憂郁癥是一種新出現(xiàn)的孕期心理疾病蕉拢，主要是表現(xiàn)出一些負面情緒的現(xiàn)象，對于孕婦來說是很難控制住情緒的變動称杨，那么對于這種情況要怎么預防呢?如果你也不清楚的話绰沥，下面就和小編一起來看看吧瓦宜。
可以適當增加一些樂趣
懷孕中的女人確實生活中充滿著乏味蔚万，整天就是睡了吃，吃了睡临庇，戶外活動也慢慢地變少了反璃，一些以前所喜歡的東西也慢慢地不喜歡，這樣約束自己假夺，很容易就造成心情壓抑淮蜈，而會誘發(fā)產(chǎn)前抑郁癥，其實就算是孕期中的女人也是可以增加一些自己的樂趣已卷，不一定自己懷孕了梧田，而不可以去做任何事情，主要培養(yǎng)起來一些小愛好侧蘸，然后把注意力放在上面裁眯，心情就會得到相對的舒解，這樣就可以預防產(chǎn)前抑郁癥了讳癌。
保證正常休息
可能是因為懷孕的原因穿稳，可能一些準媽媽們在睡眠休息時間里面并沒有得到很好的重視，可能是心理原因晌坤，也有可能是因為的確睡不著逢艘，如果說保證了孕婦在懷孕期間內(nèi)，飲食起居的時間規(guī)律化骤菠，而且保持心情舒暢它改，那么產(chǎn)前抑郁癥的概率會大大下降，如果睡不好商乎，吃不好央拖，那么心情怎么會好呢?就算不是懷孕的時候，睡不好也是會影響心情的，所以在孕期爬泥，睡眠休息也要保證柬讨，這樣才能減少產(chǎn)前抑郁癥的發(fā)生概率。
適當做些運動
孕婦在肚子變得越來越大了袍啡，行動也慢慢變得緩慢踩官，但是為了精神情況，最好還是可以適當?shù)刈鲂┻\動境输，比如一些瑜珈之類的小運動蔗牡，不會耗損多少體力和傷害身體，不僅可以減緩身心疲憊嗅剖，還可以讓自己的心情多加舒暢辩越，步伐是一件很好的精神壓力緩沖方式。
多和家人交流
可能一些孕婦在懷孕期內(nèi)信粮，會有這樣的感覺黔攒，感覺自己家里人都不關心自己，不愿替自己做太多的事情强缘，其實也并非如此督惰，家人也會關心照顧你的，只不過你應該多多和家人交流旅掂，一起分擔一下孕期的壓力赏胚，而不應該肚子承受，這樣就很容易得產(chǎn)前抑郁癥商虐。
來源：媽媽寶寶網(wǎng)
