怎么預防產(chǎn)前憂郁癥 孕婦該知道的這些事

產(chǎn)前憂郁癥是一種新出現(xiàn)的孕期心理疾病蕉拢,主要是表現(xiàn)出一些負面情緒的現(xiàn)象,對于孕婦來說是很難控制住情緒的變動称杨,那么對于這種情況要怎么預防呢?如果你也不清楚的話绰沥,下面就和小編一起來看看吧瓦宜。

可以適當增加一些樂趣

懷孕中的女人確實生活中充滿著乏味蔚万,整天就是睡了吃,吃了睡临庇,戶外活動也慢慢地變少了反璃,一些以前所喜歡的東西也慢慢地不喜歡,這樣約束自己假夺,很容易就造成心情壓抑淮蜈,而會誘發(fā)產(chǎn)前抑郁癥,其實就算是孕期中的女人也是可以增加一些自己的樂趣已卷,不一定自己懷孕了梧田,而不可以去做任何事情,主要培養(yǎng)起來一些小愛好侧蘸,然后把注意力放在上面裁眯,心情就會得到相對的舒解,這樣就可以預防產(chǎn)前抑郁癥了讳癌。

保證正常休息

可能是因為懷孕的原因穿稳,可能一些準媽媽們在睡眠休息時間里面并沒有得到很好的重視,可能是心理原因晌坤,也有可能是因為的確睡不著逢艘,如果說保證了孕婦在懷孕期間內(nèi),飲食起居的時間規(guī)律化骤菠,而且保持心情舒暢它改,那么產(chǎn)前抑郁癥的概率會大大下降,如果睡不好商乎,吃不好央拖,那么心情怎么會好呢?就算不是懷孕的時候,睡不好也是會影響心情的,所以在孕期爬泥,睡眠休息也要保證柬讨,這樣才能減少產(chǎn)前抑郁癥的發(fā)生概率。

適當做些運動

孕婦在肚子變得越來越大了袍啡,行動也慢慢變得緩慢踩官,但是為了精神情況,最好還是可以適當?shù)刈鲂┻\動境输,比如一些瑜珈之類的小運動蔗牡,不會耗損多少體力和傷害身體,不僅可以減緩身心疲憊嗅剖,還可以讓自己的心情多加舒暢辩越,步伐是一件很好的精神壓力緩沖方式。

多和家人交流

可能一些孕婦在懷孕期內(nèi)信粮,會有這樣的感覺黔攒,感覺自己家里人都不關心自己,不愿替自己做太多的事情强缘,其實也并非如此督惰,家人也會關心照顧你的,只不過你應該多多和家人交流旅掂,一起分擔一下孕期的壓力赏胚,而不應該肚子承受,這樣就很容易得產(chǎn)前抑郁癥商虐。

來源:媽媽寶寶網(wǎng)

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