在過(guò)去的四年多，我直接或間接的接觸和服務(wù)過(guò)上萬(wàn)名想要提升口才的朋友乱陡，他們中90%以上的人除了口才問(wèn)題以外浇揩，都存在一個(gè)共性問(wèn)題，那就是缺乏自信憨颠，甚至可以說(shuō)很自卑胳徽。

自信心對(duì)一個(gè)人在生活和工作中起到的重要性，在這里我就不贅述了爽彤，我主要想分享一下一個(gè)人到底如何才能長(zhǎng)期有效的建立自己的自信心养盗？

要回答這個(gè)問(wèn)題前，我們應(yīng)該首先應(yīng)該想到一個(gè)事實(shí)适篙，即：我們每個(gè)人剛出生的時(shí)候往核，無(wú)論美丑、家境貧富嚷节，都是自信的聂儒。換句話說(shuō)虎锚，不自信肯定不是天生的，而是后天習(xí)得的衩婚。

那我們是如何變得不自信的呢窜护？你可以設(shè)想一下以下這些場(chǎng)景：

1.在一個(gè)小孩四五歲的時(shí)候，別的小朋友有的玩具他沒(méi)有非春；
2.在一個(gè)小孩上學(xué)后柱徙，別的同學(xué)總是積極回答問(wèn)題，而自己不會(huì)奇昙，還總被老師和家長(zhǎng)罵护侮；
3.在一個(gè)孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，感覺(jué)自己沒(méi)別人白或者高储耐，某個(gè)缺點(diǎn)時(shí)長(zhǎng)被取笑羊初；
4.在人生的重要事件上，比如中考和高考失敗什湘，感覺(jué)自己非常失數拭Α；
5.在做一件事的時(shí)候禽炬，盡管自己很想做好，但總是做不好勤家，被老板和同事責(zé)備腹尖；

類(lèi)似以上的場(chǎng)景，在我們每個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程中伐脖，或多或少都會(huì)存在热幔，只是存在數(shù)量越多的人就會(huì)變得越不自信，而越不自信的人讼庇，就越不愿意再去嘗試绎巨，會(huì)習(xí)慣性的逃避捧韵，也就越難有什么成就事件移稳，就會(huì)變得更不自信鸠蚪，相信你也發(fā)現(xiàn)了這是一個(gè)無(wú)止境的惡性循環(huán)赊舶。

影響一個(gè)人自信心的因素有很多挠他，但我認(rèn)為有三個(gè)是非常重要的呕童，即：經(jīng)歷巴刻、能力和認(rèn)知狠鸳。

展開(kāi)點(diǎn)說(shuō)就是：

1.過(guò)去負(fù)面不成功的經(jīng)歷太多哈街，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人不自信留瞳；
2.現(xiàn)在很多能力的不足和匱乏，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人不自信骚秦；
3.現(xiàn)在大腦里的很多錯(cuò)誤認(rèn)知她倘，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人不自信璧微。

相信前兩點(diǎn)我不用過(guò)多解釋了，比較容易理解硬梁，關(guān)鍵的是第三點(diǎn)前硫。

你可以想象一下，假如有個(gè)女孩因?yàn)樽约罕葎e的女孩胖而變得不自信靶溜，這里潛在的認(rèn)知是“瘦才是美的”开瞭。然而，如果她出生在“以胖為美”的唐朝罩息，那她就會(huì)非常自信嗤详。也就是說(shuō)，很多時(shí)候不是經(jīng)歷讓我們不自信瓷炮，而是我們對(duì)經(jīng)歷的固有認(rèn)知讓我們變得不自信了葱色。

就像有人因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不好而變得不自信，但馬云上學(xué)時(shí)數(shù)學(xué)考試得分是個(gè)位數(shù)娘香，高考考了三次才上了一所比較普通的大學(xué)苍狰。這是不是說(shuō)明“學(xué)習(xí)成績(jī)和一個(gè)人最終的成就很可能沒(méi)什么必然關(guān)系”。

結(jié)合前面的分析烘绽，我要分享一下我對(duì)如何建立長(zhǎng)期有效的自信心的建議：

第一淋昭，經(jīng)歷層面

1.過(guò)去的那些所謂的“負(fù)面經(jīng)歷”已經(jīng)無(wú)法改變，但我們可以改變對(duì)他的固有認(rèn)知安接，少和別人比翔忽；

2.從當(dāng)下開(kāi)始，勇敢嘗試盏檐，積累一件件小成就的事歇式，因?yàn)榻裉斓某删褪录悄忝魅兆孕诺幕?/p>

第二，能力層面

1.選擇自己喜歡的或者比較有積累和天賦的方面胡野，通過(guò)大量持續(xù)的刻意練習(xí)材失，讓自己這方面的能力持續(xù)精進(jìn)，擁有自己的特長(zhǎng)硫豆，讓自己可以和別人在自己特長(zhǎng)領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)中龙巨，輕松戰(zhàn)勝他們，積累成就事件熊响。

2.人的時(shí)間和精力有限恭应，沒(méi)必要總想著去提升自己的很多不足，沒(méi)有人是全能的耘眨，只要把優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致昼榛，就足以讓自己很自信了。

第三，認(rèn)知層面

1.我們?nèi)耸巧鐣?huì)性動(dòng)物胆屿，因此“經(jīng)歷和能力”維度的積累還是非常重要的奥喻，如果只在認(rèn)知上改變，很可能會(huì)讓自己陷入到自我欺騙的處境非迹。就像有的人一份工作做不好的時(shí)候就裸辭了环鲤，美其名曰為“做自己”，其實(shí)很可能是在逃避憎兽。

2.當(dāng)有些事實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變的時(shí)候冷离，改變認(rèn)知可能是一個(gè)重要而有效的方式。比如我們?cè)诋?dāng)下社會(huì)的審美下纯命，自己確實(shí)不夠帥西剥、不夠漂亮，那如果還一直在這個(gè)無(wú)法改變的維度去糾結(jié)真是比較愚蠢亿汞，我們可以選擇去多讀書(shū)瞭空、多思考，讓自己成為一個(gè)有內(nèi)涵的人疗我。

最后咆畏，我想分享給你一段很值得踐行的祈禱文：

愿上帝賜予我平靜，能接納我無(wú)法改變的事吴裤；
愿上帝賜予我勇氣旧找，能改變我可以改變的事；
愿上帝賜予我智慧麦牺，讓我能分辨這兩者的不同钦讳。

希望每個(gè)人都成為自己人生的上帝，讓自己擁有“平靜枕面、勇氣和智慧”，從“經(jīng)歷缚去、能力和認(rèn)知”三個(gè)層面去改變自己潮秘，讓自己變成一個(gè)真正自信的人。