一水由、上周檢視：
1拐邪、時間管理
每日清單、復(fù)盤、周總結(jié)籍胯、三只青蛙、番茄鐘糜芳。
每天早晨都有列清單鲁纠，找出三只青蛙。然后全力去做运提，大部分都能做到蝗柔。
2、熟讀《論語》五民泵、六章癣丧。
超額完成。碎片時間完成栈妆，非常喜歡胁编。
3、每日冥想10分鐘鳞尔。
每天都有做嬉橙。
4、精讀完成《少有人走的路》寥假，完成兩篇讀書筆記市框。
沒有完成，突然收到讀寫的周末分享糕韧，這是一只大青蛙拾给，從謀篇布局到遣詞造句，我是把它慢慢分解為一個個小目標(biāo)完成的兔沃。正好借著分享蒋得，也把我這兩年的成長經(jīng)歷梳理一下，很有收獲乒疏。
5额衙、瑜伽兩次，跑步三次三公里怕吴。
實際瑜伽四次窍侧，每次一小時。三次三公里跑步完成∽粒現(xiàn)在頸椎已經(jīng)好很多伟件，繼續(xù)堅持。
二议经、計劃外完成
1斧账、給女兒的美言錄谴返。
每天都有用心去寫。
2咧织、每日花樣早餐嗓袱。
三、下周打算
1习绢、時間管理
每日清單渠抹、復(fù)盤、周總結(jié)闪萄、三只青蛙梧却、番茄鐘。
2败去、精讀一本書《善用時間》篮幢，準(zhǔn)備晨讀會的分享。
3为迈、熟讀《論語》七八章三椿，背唐詩兩首。
4葫辐、每日冥想15分鐘搜锰。
下周新一期的冥想開始了，我想在每日冥想時間上加5分鐘耿战〉暗穑可以少量多次完成。
5剂陡、瑜伽兩次狈涮，跑步三次三公里。
四鸭栖、感恩日記
2018/8/6
1歌馍、早起做了五彩的蔬菜拼盤，無油鹽晕鹊，食物本味松却，真心不難吃，是個新嘗試溅话，這也是受了李雯夏老師的啟示晓锻，以后這種拼盤會常做，感恩飞几！
2砚哆、下午上班認(rèn)真寫黨小組的學(xué)習(xí)材料，我是畫了思維導(dǎo)圖屑墨，之后的摘錄條理特別清晰躁锁，提取出關(guān)鍵詞纷铣，讓人一目了然，把平時學(xué)習(xí)的知識應(yīng)用到工作中灿里，學(xué)以致用還是蠻好的关炼，感恩程腹！
3匣吊、晚上在自控力社群聽了三位美少女的分享，小雪和卡門都是我特別欣賞的寸潦，但新高三的學(xué)生樸娜娜的分享震到了我色鸳，太勵志，用番茄鐘一天學(xué)習(xí)15個小時见转，了不起命雀，當(dāng)真對00后刮目相看，學(xué)習(xí)了斩箫，感恩吏砂！
2018/8/7
1、早起做了豐盛的早餐乘客，我們一家三口坐在一起吃早餐時狐血，老公說：“你辛苦了”，很滿足開心易核，感恩匈织！
2、看了讀寫的小伙伴們每天的自控力打卡牡直，真心受到感染缀匕，抱團成長的力量太強大，感恩碰逸！
3乡小、晚上的瑜伽老師教的非常好，只是我很多體式做不到位饵史，很累劲件，最喜歡最后的5分鐘休息術(shù)，老師說是精華约急，可以讓之前被激活的能量回歸體內(nèi)零远，感恩！
2018/8/8
1厌蔽、早晨4:28醒來牵辣，頭腦清醒，這段時間發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量提升奴饮，一般是挨著枕頭就睡著了纬向，女兒放假不上晚自習(xí)择浊，我可以早點睡早點醒，感覺像是賺到逾条，感恩琢岩！
2、中午回老媽家吃飯师脂，她和老爸特別高興担孔，席間給他們讀些養(yǎng)生養(yǎng)老的文章，他們聽了直點頭 吃警，走的時候還給我?guī)Я撕枚嘧约悍N的蔬菜糕篇，老媽非常勤快，種的黃瓜西紅柿等吃不了酌心，經(jīng)常送給左鄰右舍拌消，給我的更是精品，目前我家冰箱80%的蔬菜都是她老人家送的安券，感恩墩崩！
3、晚上我瑜伽課1小時侯勉，女兒街舞1個半小時鹦筹，我們在同一幢樓上課，在等女兒下課的30分鐘里壳鹤，我找了一個僻靜的地方寫簡書盛龄，準(zhǔn)備周末的分享，其實我根本沒有大塊整段的時間來寫芳誓，都是利用一些碎片時間來寫余舶。不過這種香腸奶酪法很適合我，不貪多锹淌，每天堅持匿值，感恩！
2018/8/9
1赂摆、上班后非常開心地知道自己的職務(wù)晉升了挟憔，30多個人競選8個名額，各方努力終于實現(xiàn)烟号，并不是多么激動绊谭，因為我知道這一天遲早會來到，甚至未來也越來越清晰了汪拥，不茫然达传，不焦躁，過好當(dāng)下每一天，感恩宪赶！
2宗弯、下午看了谷應(yīng)老師的直播視頻，白衣飄飄搂妻，氣質(zhì)脫俗蒙保，很用心的給我們講解冥想的各種知識，非常受益欲主，感恩邓厕！
3、晚上高溫瑜伽1小時岛蚤，汗順著額頭往下滴邑狸，一摸脖子全是水懈糯，衣服全部濕透涤妒，在堅持體式的過程中，和自己的極限一點點抗?fàn)幾袝r贏了她紫，有時輸，享受整個過程屿储，感恩同修的小伙伴們贿讹，感恩老師！
2018/8/10
1够掠、今天嘗試了00后推薦的極簡番茄鐘民褂，果然好用，當(dāng)我想走神時疯潭，白噪聲提醒拉回我赊堪，當(dāng)我不愿意做時，白噪聲提醒我要堅持竖哩，給我動力哭廉。感恩推薦！
2相叁、晚上給女兒買了一個mp3聽英語單詞遵绰，就近讓一個朋友幫忙下音頻，誰知沒有網(wǎng)址增淹，猶如大海撈針椿访，朋友搜了好長時間，給他添麻煩了虑润，感恩成玫！
3、晚上享受了美容老師的按摩服務(wù)，同時現(xiàn)場聽了一堂小型養(yǎng)生課梁剔，更加堅定了早睡早起虽画，鍛煉，健康飲食的生活方式荣病，給健康儲蓄码撰，為明天加油，感恩个盆！
2018/8/11
1脖岛、早起聽了張輝、卡門颊亮、紫蕓的分享柴梆，都特別有收獲，后面詳述（有圖片）终惑，感恩走心的分享绍在。
③紫蕓《如何愉快地早起》
鬧鐘轟炸法、心理暗示雹有、意念轉(zhuǎn)移偿渡、給自己早起的理由、早起吃青蛙霸奕。
2溜宽、下午全家午睡后開家庭會議，我煮了一壺茶质帅，邊喝茶邊開會适揉，正好是3點，等于是一次申時禪茶會煤惩，每人七杯嫉嘀，趁熱喝，全身冒汗盟庞，舒暢吃沪！家庭會議每個人都在暢聊，交流的非常開心什猖，感恩票彪！
3、晚上空中瑜伽1小時不狮，蕩秋千的美妙感覺降铸，飛一般的體驗，雖然很累摇零，可是滿足快樂推掸，感恩老師！
2018/8/12
1、早起上菜場谅畅，順便買些生活用品登渣，小店老板突然感嘆：“要不是為了孩子上學(xué)，我才不會回來毡泻，在外面掙錢容易些胜茧。”我付款仇味，笑著說：“你掙錢又是為了什么呢呻顽，還不是為了讓家庭生活的更好一些，回家鄉(xiāng)雖然掙錢少丹墨，可是一家人在一起廊遍，那是多少錢都換不回來的》氛酰”老板一愣喉前，好像恍然大悟，接著嘴角抽出一絲笑：“是嗷揽惹！”我感受到那份發(fā)自內(nèi)心的喜悅被饿∷目担回家的路上想到這事搪搏，我也感到很快樂，美好的早晨闪金，感恩疯溺！
2、老公起床：“昨晚我失眠了哎垦〈涯郏”“為什么”“不敢早睡，怕打呼嚕吵到了你漏设∧校”無語，心疼郑口，我沒跟他說鸳碧，其實半夜他打呼嚕還是吵醒了我。但這份心讓我感動犬性，感恩瞻离！
3、給女兒推薦了極簡番茄中乒裆，下午她跑過來跟我說：“媽媽套利，我中午用了四個番茄鐘，效果挺好的∪馄龋”好欣慰验辞，感恩！
ps：聽了周末死黨劉力超的分享喊衫，發(fā)現(xiàn)死黨很有激情受神，充滿自信，最后那句話特別喜歡：我們未來30年之后的什么樣子格侯，取決于我們這30年如何行走鼻听。打 call，加油联四！
