吃健康并不意味著你必須放棄你最喜歡的甜食嗤锉。有了一些技巧，你可以享受核仁巧克力餅墓塌，巧克力餅干或松餅瘟忱，使用健康的脂肪，糖和谷物苫幢，而不是他們營養(yǎng)不足的替代品访诱。你甚至可能會發(fā)現(xiàn)你更喜歡他們。
不加糖的蘋果醬
對于餅干韩肝，松餅或面包触菜，你可以削減卡路里而不失去甜蜜，通過交換白糖為蘋果醬哀峻。添加蘋果醬涡相，因?yàn)槟銜钦懿矗珳p少液體成分?杯每杯蘋果醬。這種健康的技巧適用于潮濕的燕麥餅干漾峡。對于每一杯蘋果醬攻旦，你的食譜將獲得3克纖維，這可以幫助降低膽固醇生逸。
牛油果黃油
這種奶油狀的堅(jiān)果不僅僅是鱷梨醬和三明治牢屋。當(dāng)做飯時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)鱷梨具有室溫黃油的一致性槽袄。交換一杯混合的烙无，略軟的牛油果（轉(zhuǎn)向清除那些硬或過于軟的）黃油在布朗尼或餅干。你會減少卡路里遍尺，得到一個(gè)健康的心臟健康的單不飽和脂肪截酷，并增加了維生素K，這已被證明可以降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)乾戏。堅(jiān)果味道也是香蕉面包和松餅的一個(gè)極好的添加劑迂苛。
Chia種子和水為雞蛋
它們可能很小，但奇亞籽包裝了一個(gè)強(qiáng)大的營養(yǎng)密度鼓择，包括歐米茄-3（保護(hù)免受炎癥的重要脂肪）三幻，蛋白質(zhì)和纖維。要使用這個(gè)超級成分在松餅呐能，蛋糕或者曲奇餅食譜念搬，每個(gè)雞蛋替換一湯匙chia種子，加一杯水摆出，種子浸泡了15分鐘朗徊。通過使用chia凝膠而不是雞蛋，你會創(chuàng)造一個(gè)美味的治療偎漫，對你有好處爷恳，因?yàn)槟z已被證明有助于水合，減肥和整體健康象踊。
4.精制白面粉的全麥面粉
為任何食譜添加額外營養(yǎng)素的一個(gè)簡單的方法是交換白面粉全麥温亲。通過用這種面粉替換一杯白面粉，你將獲得10克健康的纖維通危。如果你決定在你的食譜中完全全麥铸豁，金額將保持不變，但請記住菊碟，整個(gè)谷物比精煉更粗糙节芥。最好做一個(gè)五十五混合白色和全麥第一次，看看它是怎么回事。餅干和松餅是這種味道測試的理想候選人头镊。
5.巧克力芯片的可可豆莢
下一次你做巧克力餅干蚣驼，前往你當(dāng)?shù)氐慕】凳称飞痰辏闷鹨恍┛煽啥瓜嗤В皇前胩鹎煽肆τ毙印＿@些美味的小菜是干豆的可可豆，這意味著它們是沒有添加糖或化學(xué)物質(zhì)的最純粹的巧克力形式坛芽，給他們一種深刻的留储，堅(jiān)果的味道。因?yàn)樗鼈兪俏醇庸さ牧煽啥贡Ａ袅诉@種超級豆的營養(yǎng)成分获讳，包括高纖維，鐵活喊，抗氧化劑和鎂丐膝。
6.希臘酸奶用于植物油
希臘酸奶不只是早餐。使用這種富含蛋白質(zhì)和鈣的低卡路里成分代替油钾菊，特別是在布朗尼和餅干帅矗，但一定要改變你的測量，所以你使用?杯普通希臘酸奶每杯油煞烫。如果你的面糊混合后看起來干燥浑此，添加一點(diǎn)點(diǎn)酸奶分階段，直到一致性是正確的红竭。專業(yè)提示：用希臘酸奶制成的核仁巧克力通常是額外的毛茸茸 - 這是怎么一個(gè)額外的好處尤勋？
7.為盒裝蛋糕混合物（例如雞蛋喘落，黃油茵宪，植物油等）添加軟飲料，
這可能會讓你吃驚瘦棋，但即使你的廚房里只有一盒蛋糕和一杯飲料稀火，你也可以烘烤一個(gè)蛋糕。因?yàn)榛旌衔镆呀?jīng)添加了脂肪赌朋，所以如果你忘了買它們凰狞，或者想要一種低熱量的甜點(diǎn)，就不需要使用雞蛋沛慢，黃油或植物油赡若。嘗試結(jié)合巧克力蛋糕與飲食可樂，或飲食奶油蘇打與香草蛋糕团甲，你可能有一個(gè)新的食譜逾冬。沒有人會錯(cuò)過增加的脂肪或卡路里。
