1掂榔、大汗淋漓继效，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說装获，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多瑞信，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點宾抓。
水還能潤滑關(guān)節(jié)返顺，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質(zhì)熬粗。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2筐眷、訓(xùn)練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)习柠，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇匀谣，增加耐力，還可以使肌肉增長资溃、氧化 脂肪武翎。
優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻溶锭，參加健身運動的男人需要加倍
