撒哈拉沙漠中有一種土灰色的沙鼠。這種沙鼠體內(nèi)有一種特別的遺傳基因扼睬。受其驅(qū)使坦弟，每當(dāng)旱季來臨，這種沙鼠都要玩命似的囤積草根送丰。但令人詫異的是，沙鼠囤積的草根量遠遠大于自己能食用的草根量的弛秋。而旱季結(jié)束后器躏，那些沒有吃完的草根就會慢慢腐爛、變質(zhì)铐懊，一點一點壞掉邀桑。在人類看來，沙鼠超過其需求的勞作科乎，毫無意義壁畸。然而，沙鼠周而復(fù)始茅茂，樂此不疲捏萍。這種因蠻干而吸引人類目光的沙鼠，有著很大的個頭空闲，這引起了醫(yī)生們的興趣令杈。他們覺得如果用沙鼠代替小白鼠來做藥物試驗，一定能更好地測驗藥性碴倾。然而事與愿違逗噩，一旦將沙鼠關(guān)進籠子——雖然給它們吃穿都很好——要不了多久，它們就會死掉跌榔。經(jīng)過周密地觀察與分析异雁，人們發(fā)現(xiàn)：這些沙鼠之所以會死亡，是因為它們因沒有囤積到足夠的草根而極度焦慮僧须。

此時此刻的我纲刀，就像那只沙鼠，為自己沒有囤積到足夠的草根而焦慮担平。三十好幾的人了示绊，除了肚子里多少有些墨水以外锭部，要車沒車，要房沒房面褐，銀行沒存款拌禾，兜里無閑錢……更為悲催的是，（考博前月工資五千多考博夢碎后來到現(xiàn)公司）月工資僅四千盆耽，而且?guī)缀蹩床坏较Ｍ緛砭蛪蚩蓱z了蹋砚，誰知今年連北京（集體）戶口一不留神都給弄丟了……雪上加霜的是扼菠，身體有比較淡薄摄杂，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做噩夢……

每當(dāng)下班回到我那又黑又小又凄冷的出租屋時循榆，我總不免要在滴血的心里感喟一翻：“煢煢孑立析恢，形影相吊”，大概說的就是我這個熊樣子吧秧饮！“揀盡寒枝不肯棲映挂，寂寞‘寒士’冷”，大概是我心境的最好寫照吧盗尸！上帝啊柑船，蒼天啊，為什么這般折磨我泼各，我到底得罪誰了鞍时，為啥還不讓我的Mrs. Right現(xiàn)身？不過扣蜻，手捂在心口仔細思量逆巍，上帝似乎并非全然麻木不仁，他老人家還真偶爾會讓我在公交地鐵上碰到心動的也愿意不住看我（并且滿面嬌羞的年齡相仿的女士）——每當(dāng)這時莽使，我總鬼使神差地對自己說：“記住她的長相锐极，記住她的衣服，記住她的鞋芳肌，下次見面就‘認識’她灵再。”然而郁悶滴是亿笤，公交和地鐵不是我家開的翎迁，不是想說再次遇上就真能遇上。即便遇上了责嚷，如果她換了衣服鸳兽，換了鞋，總之裝束一變罕拂，我這個可能有輕度臉盲癥嫌疑的貨揍异，十有八九就認不出她來啦——

我真的很“焦慮”全陨，一個人的孤獨寂寞冷有誰知，三十好幾了衷掷，我不是不想找女朋友辱姨，不是不想找一個生命伴侶，可是我又能怎樣戚嗅？我上哪兒找去雨涛？我該怎么辦？

如果說平時這一切都還只是隱匿在我的潛意識中懦胞，充其量不過是我無形的壓力的話替久，那么父親的一條短信讓這一切都顯豁了起來，在我的頭腦里翻江倒海躏尉。

父親問：“一年快過去了你的個人事現(xiàn)在怎樣蚯根？”

怎樣？能怎樣胀糜？颅拦！

看著短信，我越看越難受教藻，越看越焦慮：想我距帅，也曾是品學(xué)兼優(yōu)的人；好歹也算是重點大學(xué)（雖然按照俺們校友們的說法括堤，俺的母校在北京算是三類大學(xué)吧）的碩士研究生畢業(yè)碌秸，算是比較高級的知識分子吧；而且還是出版專業(yè)技術(shù)人員（早在2012年痊臭，我就考下了出版專業(yè)職業(yè)資格中級哮肚；2014年，更在中央民族大學(xué)出版社注冊了責(zé)任編輯證書）……可我怎么就混到了這個地步广匙？傷心的時候允趟，無助的時候，想找個肩膀靠下都不能夠——你說像我這樣的活著還有什么意義鸦致？活著還能有什么指望潮剪？干脆乘早了結(jié)了算了……

正當(dāng)我絕望之際，手不經(jīng)意間碰到了一個東西分唾。我揉了揉被淚水模糊了的眼睛抗碰，才看清原來這是一本書，是我原計劃看的一本書——《反焦慮思維》绽乔。我一陣苦笑弧蝇，反焦慮思維？反焦慮思維？反焦慮思維看疗？怎么可能沙峻，我都焦慮成這樣了，還能反焦慮两芳、還能戰(zhàn)勝焦慮嗎摔寨？焦慮就要把我吞沒了，我生無可戀啦怖辆。

轉(zhuǎn)念又一想是复，我這貨一直以來被認為也自認為是個十足的書呆子。既然是書呆子竖螃，那在離開人世之前難道不應(yīng)該完完整整地讀一本書嗎淑廊？何況書已經(jīng)來到了眼前？斑鼻！

人之將死蒋纬，其行也誠。我拿起《反焦慮思維》從封面看到封底坚弱，從前勒口看到后勒口，從“每個人或多或少都有一些焦慮关摇，它可能源自生存的壓力荒叶、突然的沖擊，也可能源自一時的對比输虱、選擇的多樣些楣。它鉆進你的頭腦，占領(lǐng)你的心神宪睹，甚至剝奪你的幸福感”看到“是不是很興奮愁茁？接受我們的邀請吧，一起來創(chuàng)造沒有焦慮的人生”亭病。一句話鹅很，把這本書從頭到尾、逐字逐句地讀了一遍罪帖。讀完了促煮，你說怪不怪，我之前的焦慮不知什么時候悄無聲息地溜走了整袁。所以菠齿，我此時此刻才能像平常一樣坐在這里寫這些文字。

如此看來坐昙，這書必有奇妙之處绳匀。那么這本書到底講了些什么？簡言之，這是一本以神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)為基礎(chǔ)疾棵，涵蓋心理學(xué)博士30年執(zhí)業(yè)經(jīng)驗精華盗飒，運用豐富的心理治療案例、方法和操作步驟全方位助你擺脫焦慮魔咒陋桂，重獲淡定人生的心理自助書逆趣。

在這本書中，美國心理協(xié)會成員嗜历、著名心理學(xué)家宣渗、資深心理培訓(xùn)師羅爾·克肖和資深心理咨詢師、心理治療師比爾·韋德兩位心理學(xué)博士梨州，從分析焦慮產(chǎn)生的原因入手痕囱，總結(jié)出了8種焦慮自救良方，即心智游移暴匠、深度放松鞍恢、未來導(dǎo)向思維、切換情緒回路每窖、自我關(guān)懷帮掉、雙腦同步運作、心流窒典、超級思維蟆炊，這些方法層層遞進，在抽絲剝繭的前提下瀑志，與案例和操作步驟一起為我們破解無處不在的焦慮涩搓，幫助我們重獲安全、自控劈猪、自在的生活昧甘。

對于深受焦慮困擾的都市人和現(xiàn)代人來說，本書不失為一劑靈丹妙藥战得，只要你服用充边，不論你為什么焦慮、焦慮程度多么嚴重贡避，都能藥到病除痛黎，一劑下去焦慮冰消瓦解，不復(fù)存在刮吧。