整理你的人際關(guān)系
? ? ? ? 如果你發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的交流讓你感到筋疲力盡示姿，那么恐怕是交流的過(guò)程中出現(xiàn)了什么問(wèn)題商源。此時(shí)你應(yīng)該尋找改善這些關(guān)系的方法萨驶，或者將某些人從你的生活中請(qǐng)出去。
【感想】：有一個(gè)以前單位的同事进肯，有事情喜歡打電話或是叫到她的家里幫助她處理事情激蹲，大到搬家小到熱氣罩打不著火。比如她覺(jué)得她家的暖氣不熱江掩，就會(huì)有接連幾天打電話学辱，讓我試試我家的暖氣溫度情況乘瓤，最后還要叫上我老公去她家給看看。一開(kāi)始覺(jué)得相互之間幫忙或是有小脾氣策泣、不開(kāi)心是人與人之間相處上很正常的事情衙傀。去年國(guó)慶是她的閨女的生日，邀請(qǐng)我們一家去給孩子過(guò)周歲着降，因一年的假期很少差油，父母年紀(jì)也大了，陪伴的時(shí)間越來(lái)越少了任洞，我想盡可能的回老家陪老爹老娘，也和她表達(dá)了我的想法发侵。我準(zhǔn)備了小禮物交掏，讓我老公參加了孩子的生日宴。從老家回來(lái)后刃鳄，去看她和孩子盅弛，明顯感覺(jué)到她的異常。我心里也很清楚她的性格叔锐，沒(méi)有按照她的意愿去做事挪鹏，她心里會(huì)暫時(shí)過(guò)不去這個(gè)坎。我是不是應(yīng)該放棄這段關(guān)系愉烙，可是畢竟相處了好幾年讨盒，放棄心里不是滋味，不放棄步责，又沒(méi)有感覺(jué)到一絲的正能量返顺。
? ? ? ? 雖然我們生活中重要的人是精神痛苦的根源，但親密關(guān)系仍然是生活中的一個(gè)重要組成部分蔓肯，它有助于長(zhǎng)期的幸福遂鹊，所以我們要更加關(guān)注它。
【感想】生活中牽扯我們經(jīng)歷最多的人是父母蔗包、老公秉扑、孩子。操心父母身體健康狀況调限，操心老公衣食住行舟陆，操心孩子學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。父母是我心靈的依靠旧噪，有父母在我的家在吨娜，我還是個(gè)孩子；老公的是我們小家的頂梁柱淘钟，他是我和孩子的依靠宦赠；孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)關(guān)乎他的將來(lái)陪毡。他們好了，我才能夠感受到真正的幸福勾扭。我想說(shuō)一句：有你們真好毡琉，我愛(ài)你們！
高質(zhì)量的人際關(guān)系：
·優(yōu)先級(jí)很高
·溝通順暢
·有健康的沖突處理方式
·相互信任和尊重
·共同的興趣
·某種程度上的親密行為（情感上的或理智層面的）
·接納與寬容
·身體接觸（個(gè)人關(guān)系上）
改善人際關(guān)系的四種策略
一妙色、活在當(dāng)下
? ? ? ? 意識(shí)永遠(yuǎn)是改變的第一步桅滋。我們建議你在談話的過(guò)程中，密切注意你所說(shuō)的話身辨，特別是在愛(ài)情關(guān)系中丐谋。在你的思想和話語(yǔ)之間放置一個(gè)心理過(guò)濾器，你需要充分認(rèn)識(shí)到煌珊，你的每一句話對(duì)你生命中最重要的人号俐，都有著巨大的影響力。
? ? ? ? 你要控制自己定庵，不要簡(jiǎn)單直接地對(duì)別人的話或行為做出反應(yīng)吏饿。花點(diǎn)時(shí)間來(lái)仔細(xì)斟酌你要說(shuō)些什么蔬浙，說(shuō)話的方式需要包含愛(ài)意猪落、同理心和尊重。你可以試著用一種平靜的畴博、沒(méi)有威脅的語(yǔ)調(diào)說(shuō)話笨忌，即使對(duì)方是在生氣或者激動(dòng)的情況下，也會(huì)產(chǎn)生很大的正面影響绎晃。
? ? ? ? 當(dāng)你用心說(shuō)話蜜唾，你周?chē)娜艘渤?huì)這樣回應(yīng)。即使他們沒(méi)有庶艾，你也能讓自己保持自制袁余，獲得內(nèi)心的平靜。通過(guò)用心說(shuō)話咱揍，你不僅提高了你的人際關(guān)系質(zhì)量颖榜，而且提高了你內(nèi)心世界的質(zhì)量。
“不用因那些我們不曾擁有的天賦而痛苦煤裙，因?yàn)槲覀內(nèi)钥梢赃x擇在能力范圍的領(lǐng)域里做到最好掩完。”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——B. J. 理查森（B.J. Richardson）
? ? ? ? 總是和他人去比較成就硼砰、財(cái)產(chǎn)且蓬、性格，并從中感到挫敗和痛苦题翰，變得對(duì)他人充滿敵意恶阴，那些潛在的對(duì)比讓我們受益匪淺的人際關(guān)系就是這樣被我們提前瓦解的诈胜。
? ? ? ? 比較所帶來(lái)的負(fù)面情緒不僅僅會(huì)破壞你內(nèi)心的平靜，還會(huì)破壞你的人際關(guān)系冯事。你越和他人比較焦匈，就越會(huì)覺(jué)得“自己無(wú)能，他人不好”昵仅。比較帶來(lái)的羨慕缓熟、嫉妒、羞愧摔笤、內(nèi)疚够滑、尷尬、自卑籍茧、怨恨版述、憤怒，這些都不是能夠讓你變得在人際關(guān)系中更吸引他人的特質(zhì)寞冯。
? ? ? ? 消極情緒，比如孤獨(dú)晚伙、嫉妒吮龄、內(nèi)疚，它們?cè)谛腋Ｉ钪邪缪葜鴺O其重要的角色咆疗。就像巨大的不停閃爍的警示燈漓帚，當(dāng)它們開(kāi)始閃爍，這就是在告訴我們有什么東西需要開(kāi)始改變了午磁。
? ? ? ? 我們都會(huì)時(shí)不時(shí)地拿他人和自己比較尝抖。有時(shí)候比較的行為能激勵(lì)我們?nèi)ヌ岣咦约海瑢W(xué)習(xí)那些我們?cè)趧e人身上觀察到的優(yōu)點(diǎn)迅皇。但如果那些“巨大的不停閃爍的警示燈”亮起來(lái)了昧辽，這說(shuō)明是時(shí)候要采取一些不一樣的行動(dòng)了。
? ? ? ? 與其渴求那些你不會(huì)擁有的東西登颓，不如通過(guò)你內(nèi)在的智慧來(lái)篩選你的決定搅荞。你能改變什么？你想改變什么框咙？回顧你的價(jià)值觀和優(yōu)先級(jí)咕痛，來(lái)幫助你確定你自己的生活主題。
? ? ? ? 比較蒙蔽了我們的雙眼喇嘱，讓我們看不到我們所擁有的一切茉贡。我們太過(guò)于關(guān)注他人所擁有而我們所沒(méi)有的事物，我們忽視了身邊值得感激的一切者铜。
原諒他人其實(shí)也是放過(guò)自己
“你的生活就像一場(chǎng)有著好幾幕的戲劇腔丧，其中有些角色戲份多放椰，有些戲份少。有些演惡棍悔据，有些演好人庄敛。但他們都很重要，不然就不會(huì)在戲劇中登場(chǎng)了科汗。讓我們接受他們藻烤，然后讓下一幕開(kāi)演⊥诽希”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??——戴爾（Dyer）
【感想】不是在所有事件中我們都要努力成為主角怖亭，我們要明白需要完成的目標(biāo)是什么，怎樣能達(dá)到最好的效果坤检。比如在孩子的教育和引導(dǎo)上兴猩，父母有一方是需要做出犧牲扮演黑臉角色的，犧牲自己在孩子心中的形象早歇，成全整個(gè)家庭的和諧倾芝，這樣才能達(dá)到對(duì)孩子更好的教育。
正念是“有意識(shí)地集中于當(dāng)下箭跳，同時(shí)排除評(píng)判的想法”晨另。? ? ? ? ? ? ? ? ——喬·卡巴金（Jon KabatZinn）
