最近正在減脂中扰才，老是聽人說咖啡可以幫助燃燒脂肪习贫，但沒有細說怎么才能更加有效快速幫助減脂，今天和大家分享下如何聰明的喝咖啡
毫不夸張的說，我的命都是咖啡給的....... 每天至少一被咖啡茧跋，又時困得厲害都要兩到三杯
我感覺我上輩子可能就是一杯咖啡！Ｗ壳簟瘾杭！
對于正在減肥的小伙伴，真的可以搭配著咖啡試試? 哪亿，效果可能是你想象不到的好粥烁。但也因人而定哈贤笆，畢竟每個人的體質不同。
咖啡可以刺激脂肪分解成脂肪酸讨阻，隨著血液代謝芥永，但這個過程大約需要一個小時。如果喝了咖啡之后立刻運動钝吮，攝入的咖啡因還沒來得及發(fā)揮它的作用埋涧，反而會妨礙血管擴張，心肌血流就會減少奇瘦，影響運動的效果棘催，所有減肥期間在運動的前四十分鐘喝，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高耳标，這個時候就是運動減肥的最佳時期醇坝！
而喝黑咖啡不是唯一的選擇，奶咖也是可以的次坡，冰美式卡路里非常低呼猪，幾乎是你揮一揮手、走幾步路就可以消耗掉的熱量砸琅，是減肥人士的首選郑叠，不過很多人可能喝不慣黑咖啡，會覺得苦明棍、酸乡革。所以小白的話，可以選擇喝奶咖摊腋，牛奶+咖啡的熱量也不高沸版，尤其是我們處于鍛煉時期的話，奶咖可以補充蛋白質兴蒸，一舉兩得~下面列幾個熱量較低的奶咖
豆?jié){拿鐵：31卡
卡布奇洛：31卡
馥芮白：41卡
拿鐵：76卡
對于速溶咖啡了视粮，除了速溶黑咖啡，其他種類都會讓你發(fā)胖橙凳，大家可能會因為方便去選擇一些速溶咖啡蕾殴，但是除了黑咖啡以外，其他的速溶咖啡etc里面都會有一個成分：植脂末岛啸。這個成分的脂肪含量甚至高達35%钓觉！
至于最后的終極問題：不運動只和咖啡也能瘦？
咖啡有助于加速脂肪燃燒坚踩，前提是你得大量的熱量消耗（運動）荡灾，保證攝入的熱量不會大于消耗的熱量，少吃多動才是減脂的奧義阿~
實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發(fā)揮到最佳，喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺批幌，這就是咖啡因促進血液循環(huán)的結果础锐。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一荧缘。雖然咖啡能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂皆警，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。喝過量的咖啡可能會讓神經中樞過度興奮截粗，引起失眠耀怜、焦慮和煩躁。所以喝咖啡千萬不可以過量 哦Ｍ┯洹财破！一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用从诲。
嘿嘿嘿? 悄悄告訴你們哦? ? ?咖啡“兄弟"里的防彈咖啡真心推薦左痢，中買的防彈咖啡完美的替代主食，成為代餐系洛，每天早上一杯防彈咖啡+水煮蛋俊性，我一周瘦了5斤哦！Ｃ璩丁定页！嘻嘻嘻
