? ? ? ? 從中醫(yī)的角度，我們有喜怒憂思悲恐驚七情坟漱。每個(gè)人都有這些情緒鼠次，但是我們大部分人都只喜歡正向的情緒，如歡喜靖秩，開心须眷，幸福興奮等竖瘾，不喜歡悲傷沟突、憤怒憤怒負(fù)面的情緒。

? ? ? ? 比如捕传，憤怒惠拭，我們不喜歡憤怒，但我們又常忍不住憤怒庸论，我們?cè)诠ぷ魃钪袎阂蛛[忍的憤怒职辅，在積累到一定的程度時(shí)，會(huì)控制不住自己的憤怒的時(shí)候常發(fā)泄給他人聂示，尤其是我們自己最親密的人域携，比如愛人、孩子鱼喉、父母秀鞭，因?yàn)樗麄兪俏覀冏钣H近，也是最安全的人扛禽，所以受傷的總是最親近的人锋边。有的時(shí)候，我們把我們的憤怒壓抑编曼，隱藏起來豆巨。這些被壓抑的憤怒并沒有就這樣離我們而去，而是在我們的身體里面奔騰掐场。有的表現(xiàn)為胃中有灼燒感往扔，也就是我們常說的怒火中燒贩猎。有的人會(huì)感覺腦袋上直冒煙。古語有一句叫做“怒發(fā)沖冠”瓤球，也有的人感覺胸口會(huì)非常悶融欧，非常緊。事實(shí)上而憤怒也給我們帶來好處卦羡，如讓我們覺得自己很有力量噪馏。

? ? ? 再說另外一種負(fù)面的情緒恐懼。我們時(shí)常會(huì)感到恐懼绿饵∏飞觯恐懼未來會(huì)不會(huì)有意外呢？恐懼死亡拟赊，恐懼壞事的發(fā)生刺桃，但同時(shí)又討厭自己的恐懼，因?yàn)榭謶质且环N懦夫的表現(xiàn)吸祟。我們喜歡強(qiáng)大的自己瑟慈，不喜歡軟弱的自己，所以我們又討厭自己會(huì)有恐懼的感受屋匕。

? ? ? ? 我們沒有看到恐懼給我們帶來的好處葛碧。恐懼讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)过吻，讓我們未雨綢繆进泼，讓我們珍惜現(xiàn)在。

? ? ? ? 悲傷的情緒纤虽，我們也是常常會(huì)壓抑的乳绕，不允許自己有悲傷的感受。我們中國(guó)的古話有一句叫做逼纸，“男兒有淚不輕彈”洋措。這句話讓很多中國(guó)男人不敢表達(dá)悲傷與柔弱。在生活中杰刽，如果當(dāng)我們看到孩子哭泣菠发，我們會(huì)竭盡全力讓孩子別哭了。哄孩子別哭了专缠，哄不了就轉(zhuǎn)移孩子注意力雷酪，再不行就嚇唬孩子，讓他別哭了涝婉。有的甚至因?yàn)楹⒆拥目奁蚝⒆痈缌ΑＲ驗(yàn)槲覀儾幌矚g軟弱的自己，我們喜歡堅(jiān)強(qiáng)、高大的自己吩跋。悲傷哭泣意味著軟弱寞射，我們絕不能悲傷，絕不能哭泣锌钮，因?yàn)槲覀儽仨殘?jiān)強(qiáng)桥温。

? ? ? 所有的情緒，不管好壞梁丘，都給我們帶來了好處侵浸。所以，正確的處理情緒的方式是覺察自己的情緒氛谜，然后接納自己所有的情緒掏觉，讓情緒像水一樣流動(dòng)。當(dāng)我們覺察到自己有負(fù)面情緒后值漫，馬上停下來澳腹，一般有負(fù)面情緒時(shí)身體上會(huì)有不舒服，比如胸口悶或者胃不舒服杨何，或者頭不舒服酱塔，用手輕輕地放在不舒服的地方，找個(gè)安靜不被打擾的地方危虱，坐下來或者躺下來羊娃，深呼吸，然后默默地對(duì)自己說“謝謝你提醒我槽地，我有情緒了迁沫，我接納有情緒的自己芦瘾，允許自己憤怒捌蚊，允許自己悲傷，允許自己有一切情緒近弟∶逶悖”慢慢地這股情緒能量會(huì)流動(dòng)，平靜下來祷愉。第一次這么處理情緒的時(shí)侯大概10分鐘到20分鐘左右窗宦。等平靜下來后，再來思考二鳄，為什么我們會(huì)有這樣的情緒反應(yīng)赴涵，換一個(gè)人面對(duì)同樣的事會(huì)不會(huì)這么激動(dòng)？一般都有一個(gè)執(zhí)著的觀念讓我們起情緒订讼。比如髓窜，我以前常常會(huì)因?yàn)槲依瞎叽傥叶鵁┰辏瑥亩退饹_突。因?yàn)槲业挠^念里急躁是不好的寄纵，因?yàn)槲易约阂灿屑痹甑囊幻姹罘螅易约翰唤蛹{自己急躁的一面，當(dāng)他急躁地催促我的時(shí)候程拭，引發(fā)了我對(duì)急躁的評(píng)判定踱。我能做的就是允許自己痛苦煩躁一下，然后平靜下來后恃鞋，翻轉(zhuǎn)信念崖媚，然后開始看到急躁帶來的正向作用，急躁也是可以的恤浪，急躁的人很準(zhǔn)時(shí)至扰，守信用，不拖拉…反復(fù)多次練習(xí)资锰，當(dāng)我老公再催促我的時(shí)侯敢课，我的情緒就能不被他帶跑，而是平和地告訴他“你一定很著急绷杜，我盡力快一點(diǎn)直秆，謝謝你等我”廾耍”

除了翻轉(zhuǎn)信念圾结，放下評(píng)判心，還有慢慢要放下攀附心齿诉，比較心筝野。攀附心是指把期待他人給我們有形或者無形的東西，一旦有攀附心粤剧，就把力量寄托在他人身上歇竟，他人的行為會(huì)引起我們的情緒。我們需要把注意力收回來抵恋，自我滿足焕议，比如，我們常攀附愛人弧关，希望他能多關(guān)心重視我們盅安，其實(shí)本質(zhì)上是我們需要關(guān)心重視自己，多關(guān)心照顧自己世囊，才能收回攀附心别瞭，才能給出純粹的愛給別人。不然很多愛都是期待有回報(bào)的株憾，是給人壓力的蝙寨，容易造成負(fù)向循環(huán)。比如我們可能攀附權(quán)勢(shì)，當(dāng)我們放下自我去攀附籽慢，希望得到權(quán)勢(shì)的庇佑和幫助浸遗，沒得到時(shí)我們會(huì)內(nèi)心會(huì)生出嗔恨心，得到了我們也是誠(chéng)惶誠(chéng)恐箱亿，害怕失去跛锌。放下攀附，更多的關(guān)照自己届惋，力所能及付出髓帽，感恩得到的，平衡內(nèi)心脑豹。

? ? 比較心郑藏，也讓我們常常是去平衡，滋生出情緒瘩欺。別人家的婆婆公公哪里好必盖，別人家的老公哪里好，別人家的孩子哪里好俱饿，只要有比較心歌粥，就會(huì)生出傲慢心與自卑心。我也曾比較拍埠，近兩年慢慢放下了比較失驶，更加中正，情緒也更加穩(wěn)定枣购。放下比較心也是需要時(shí)間的嬉探，給自己信心和耐心，覺察到有比較就慢慢放下棉圈，沒有完美涩堤，每個(gè)人都是獨(dú)特的。我們的愛人孩子和公婆都我們獨(dú)有的親人迄损。

新的處理情緒的方法定躏，需要反復(fù)多次不斷的練習(xí)账磺，覺察是關(guān)鍵芹敌，覺察后采取新的處理方法。不斷練習(xí)垮抗，慢慢地我們會(huì)越來越平和氏捞。