水是生命之源，飲水是日常生活中不可缺少的部分桐早。在忙碌的日子里，您是否是感到口渴才想起要飲水厨剪。
飲水是機(jī)體維護(hù)水平衡的需要哄酝，口渴才飲水就像是等到土地干裂再灌溉，不利于健康祷膳。在一般情況下陶衅，人體會(huì)先通過(guò)自身調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)的水分直晨，所以在一定時(shí)間范圍內(nèi)不會(huì)感到口渴搀军。當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，體內(nèi)就已經(jīng)出現(xiàn)“水荒”勇皇。
有人說(shuō)罩句，那時(shí)刻飲水，多多飲水不就好了敛摘。
但是盲目飲水门烂，不如正確飲水。掌握每天飲水的最佳時(shí)間，事半功倍屯远，好處多多蔓姚，更有益于健康。
每天飲水最佳時(shí)間
每人每天應(yīng)飲服1500~2000mL的水較為合適慨丐，約合8杯水量（每杯200~250mL）
1.
6:30
清晨是飲水的有效時(shí)間坡脐，起床后給自己來(lái)一杯250ml的水，神清氣爽咖气，有排毒養(yǎng)顏的效果挨措。經(jīng)過(guò)一整夜的休息，機(jī)體基本處于缺水狀態(tài)崩溪，此時(shí)飲水可以幫助腎臟和肝臟解毒浅役，疏通腸道。但應(yīng)注意不要馬上吃早餐伶唯，要等半個(gè)小時(shí)觉既，讓水融入到體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后乳幸，再開(kāi)始享受早餐瞪讼。建議這第一杯水可以是溫水、檸檬水或者淡鹽水粹断。
2.
8:30
工作前先飲一杯至少250ml的水符欠，補(bǔ)充身體水分。每天的開(kāi)始瓶埋，總是匆匆忙忙的希柿，時(shí)間緊湊，情緒緊張养筒，在無(wú)形中身體便會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象曾撤，所以請(qǐng)記得及時(shí)補(bǔ)充水分，讓自己帶著愉悅的心情進(jìn)入工作狀態(tài)晕粪，讓每天的工作都有一個(gè)好的開(kāi)始挤悉。
3.
11:00
久坐容易疲倦，要給自己休息的時(shí)間巫湘。在工作之余装悲，起身活動(dòng)的時(shí)候再給自己補(bǔ)充第三杯水，既解困又可以放松自己剩膘，減緩緊張的工作情緒衅斩，帶著良好的心情期待午餐時(shí)間的到來(lái)。
4.
12:50
吃完午餐馬上飲水不利于消化怠褐，而吃完半個(gè)小時(shí)后飲一杯水畏梆，會(huì)促進(jìn)身體的消化，對(duì)健康很有幫助，也能幫你維持身材奠涌。真是恰當(dāng)?shù)囊槐芫蓿屇爿p輕松松減肥。
5.
15:00
困意來(lái)襲溜畅，很多人會(huì)想喝杯茶或者咖啡來(lái)提提神捏卓，讓自己精神些。請(qǐng)放下茶和咖啡慈格，飲一大杯水怠晴，不僅能補(bǔ)充身體水分，還可以解除疲勞浴捆，幫助頭腦清醒蒜田，這效果完全不亞于茶和咖啡哦。
6.
17:30
下班前飲一杯水选泻，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備冲粤，有利于消化吸收。要是想借機(jī)減減重量页眯，也可以多喝點(diǎn)梯捕，增加飽腹感，控制進(jìn)食量窝撵。
7.
22:00
晚上睡前是一個(gè)重要的飲水時(shí)間傀顾，睡前1至半小時(shí)飲上最后一杯水，能夠促進(jìn)新陳代謝排出毒素碌奉，適當(dāng)?shù)乃材軠p少血液的粘稠度锣笨，減低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但注意睡前半小時(shí)內(nèi)不要飲水道批，避免出現(xiàn)水腫情況，晚上也不要飲太多水入撒，以免影響正常睡眠隆豹。
本文原創(chuàng)編輯：昭明
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