開水的保質(zhì)期献酗，你知道嗎?整天喝水卻不知道!如果喝了細菌超標的水，很容易引起胃腸炎的癥狀，出現(xiàn)腹瀉颠黎，這就是為什么有的人“喝口涼水都瀉肚”的原因!!
對于健康人群來說另锋，長時間喝細菌超標的水滞项，對身體是一個潛移默化的影響，時間積累得越長夭坪，對健康的影響表現(xiàn)得就越明顯文判。因為：
燒開的水在空氣中的保質(zhì)期只有16個小時;過期的水中含有的大腸桿菌群目超標嚴重!
水質(zhì)專家介紹，常年累月地喝不新鮮的的水室梅，就如同常年累月去吃含有添加劑的食物戏仓。如果日常不注重小小的喝水細節(jié)，體內(nèi)的健康環(huán)境不斷受到破壞亡鼠，體質(zhì)就可能越來越差赏殃。
所以，當你出現(xiàn)疲憊间涵、免疫力下降等狀況時仁热，注重飲食衛(wèi)生的同時，也要檢查一下自己喝水的方式對不對勾哩，不要讓自己的健康被每天一杯水蠶食掉抗蠢。
健康飲水三步曲
1、煮水——煮沸三分鐘水質(zhì)才最健康
人們?nèi)粘：鹊乃篌w有兩種：桶裝的純凈水和自家燒的開水思劳。
合格的純凈水都是嚴格按國家安全飲用水標準進行處理的迅矛，只要運輸環(huán)節(jié)做得好，各方面指標就都是達標的潜叛。
自己家里燒的開水都是煮沸的秽褒，但很少人知道壶硅，水燒開后應(yīng)繼續(xù)煮沸3分鐘，這樣才能除去自來水里的氯化物销斟。煮沸3分鐘后就要關(guān)火森瘪，因為如果煮的時間過長，會導(dǎo)致水里的亞硝酸鹽增多票堵。
水燒開可把細菌殺死扼睬，除去有害人體的物質(zhì)，因為自來水都經(jīng)過氯化處理悴势，氯與水中殘留的有機物相互作用窗宇，會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物特纤。
當水溫達到90℃時军俊，鹵代烴含量上升到191微克/升，氯仿上升到177微克/升捧存，均超過國家標準2倍;水溫剛達到100℃時粪躬，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克;如果繼續(xù)沸騰3分鐘，這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克昔穴，達到飲用標準镰官。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳吗货。
2泳唠、曬水——加蓋曬至25~30℃最佳
剛燒開的水不要急著喝，應(yīng)曬到25℃-30℃再喝宙搬，在自然晾涼的過程中笨腥，有利于殘留的氯的揮發(fā)和鈣等固體物質(zhì)的沉淀，使水質(zhì)適當軟化勇垛。在晾涼的過程中脖母，最重要的一點是一定要蓋上蓋子。同樣的道理闲孤，如果前一天晚上晾開水時沒蓋蓋子谆级，這杯水就成了繁殖細菌的溫床!!、
3崭放、喝水——一杯水的壽命最長16小時
隔夜的水到底有多“臟”?隔夜水里的細菌總數(shù)比生飲自來水還要高哨苛。實驗表明，用水壺?zé)_的水币砂，在空氣中放置16個小時后建峭，其中檢測到的大腸桿菌數(shù)目就會嚴重超標，不再符合目前國家飲用水的標準决摧。
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可見亿蒸，水從被倒進杯子的那一秒開始凑兰，就進入了飲水“保險”的倒計時。如果你是一個辦工族边锁，早餐到辦公室后接了一大杯水姑食，直到下班，這一杯水也沒有喝完茅坛，隔天上班一進門口渴了音半，便又端起杯子就喝，這個時候你一定沒想到贡蓖，看起來毫無異樣曹鸠、喝起來也毫無異味的水，早已經(jīng)變質(zhì)了斥铺。你喝下去的不僅是水彻桃，更是細菌。
有人為了節(jié)水晾蜘，常把喝剩的開水重新加熱邻眷，這是不好的習(xí)慣。因為反復(fù)燒開水會造成水的老化剔交，不但會使其中對人體有益的礦物質(zhì)喪失肆饶，還可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)如亞硝酸鹽等。亞硝酸鹽一旦大量進入人體省容，能使血液中的紅細胞失去攜帶氧氣的功能抖拴，致使組織缺氧，人們長期喝這種水會出現(xiàn)惡心腥椒、嘔吐、頭痛候衍、指甲與嘴唇發(fā)紫笼蛛、心慌等癥狀，嚴重的還能引起缺氧蛉鹿，甚至可能誘發(fā)癌癥滨砍。
上面了解到開水有保質(zhì)期，那么如何科學(xué)合理的喝水呢妖异？那我們就要說一下白開水了惋戏。喝白開水要注意什么呢？白開水每個人每天都必須喝的他膳，但是有的人卻忽視了喝白開水的重要性响逢。其實白開水的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常喝白開水還可以幫助你治療一些疾病棕孙。那么舔亭，喝白開水要注意什么些膨？
喝白開水需注意
涼白開是指水經(jīng)過沸騰之后，讓其自然冷卻到20℃—25℃所得到的水钦铺。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)订雾，開水自然冷卻后，水中的氯氣含量要比一般水降低50%矛洞。
有關(guān)專家說洼哎，水溫需視具體情況而定，冬季喝溫水暖胃沼本，夏季則可稍涼以解暑谱净。涼白開保存時間不宜過長，最好不要超過24小時擅威，如果放置時間過長壕探，水不僅會被空氣中的細菌污染，還因為氣體再度溶入水中郊丛，失去“活性”李请。 涼白開的水源必須是干凈的水源，經(jīng)過反復(fù)煮沸的殘留開水厉熟、蒸過飯菜等食物剩下的開水导盅、煮了很久的開水，不宜飲用揍瑟。
涼白開對人體健康非常有益白翻，不僅具有潤喉、醒腦绢片、防治口臭和便秘的作用滤馍，還對咽炎有一定療效。早起一杯涼白開底循，清胃排毒巢株、益壽延年。
涼白開雖好熙涤，飲用也需適量阁苞，一般情況下，每天飲水1.5—2升為宜祠挫。喝水少了不行那槽，但過量飲水也會引起中毒。運動量大等舔、出汗較多的人骚灸，體內(nèi)電解質(zhì)丟失，如果立即飲用大量水會導(dǎo)致肌肉抽搐等软瞎，因此運動后可飲用一點加鹽的白開水逢唤。
白開水的保健功效
1拉讯、促進人體內(nèi)血液系統(tǒng)等的循環(huán)
通過飲用白開水，刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫鳖藕，由內(nèi)而外的溫暖這個身體魔慷，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度著恩，基礎(chǔ)代謝速度大約會增加10~12%院尔，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪喉誊，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)邀摆。
2、激活內(nèi)臟機能伍茄，排除體內(nèi)多余廢物
飲用白開水栋盹，溫暖內(nèi)臟，激活內(nèi)臟的活化性敷矫，緩解內(nèi)臟疲勞例获，改善內(nèi)臟運作質(zhì)量。同時曹仗，輔助體內(nèi)消化系統(tǒng)運作榨汤，激活新陳代謝，加速體內(nèi)老化廢物排出體外怎茫。一旦老化廢物順利排出體外收壕，就掃清了體內(nèi)垃圾，再次激肝臟轨蛤、腎臟機能蜜宪，讓體內(nèi)環(huán)境更加的潔凈無污染。
3俱萍、解決便秘狀況 排除體內(nèi)多余毒素
一杯白開水 排除體內(nèi)沉積毒素
飲用白開水端壳，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分枪蘑，形成尿液，同時身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外岖免。尿量增加的同時體重減少岳颇，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開水溫暖腸胃颅湘，潤滑腸道话侧，軟化排泄物，可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀闯参。
4瞻鹏、去除頭痛
早晨起身悲立，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚新博，肯定令頭痛加劇薪夕。早上會頭痛，大多是因為身體經(jīng)過一晚沒有吸收水分赫悄，加上大量出汗引致少許脫水原献。 夏天晚上很多人會開冷氣睡覺， 強烈的冷氣會抽干人體的水分埂淮，也會令人早上脫水姑隅，引致頭痛戈泼。 因此起床后要馬上精神煥發(fā)赡盘，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少漾峡。
5痪蝇、與癌抗爭
有研究發(fā)現(xiàn)鄙陡，一個每天喝4杯水或以上的人，比每天喝 2 杯水或以下的人霹俺，患上結(jié)腸癌的機會將會少近一半柔吼。 如果每天能喝 8 杯水或以上，則有更佳成效丙唧。水能抗癌的原因愈魏，是因水能加速腸道的蠕動，令腸道內(nèi)的廢物不能停留想际，減少致癌物質(zhì)在腸道停留的機會培漏。 同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統(tǒng)的癌癥產(chǎn)生胡本，如膀胱癌牌柄、腎癌、前列腺癌等侧甫。 另外珊佣，多飲水也有預(yù)防乳癌的功用。
6披粟、戰(zhàn)勝疲倦
有些人經(jīng)常會感到疲倦咒锻，尤其在夏季，很多時會軟弱無力守屉，或有昏昏欲睡的感覺惑艇。 有人以為是精神緊張或血糖低的關(guān)系，其實真正原因可能是脫水。原來我們的身體對「渴」的敏感度滨巴，比「餓」來得更低思灌。當身體水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水恭取，但如果情況繼續(xù)又沒及時補充水分泰偿，身體會愈來愈疲倦、虛弱秽荤，令我們經(jīng)常都無緣無故卻莫明其妙地身體不適甜奄，而多飲水則可解決這種問題，令身體常常保持精力充沛窃款。
如何喝白開水
1课兄、心臟病 睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣晨继，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的烟阐，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病紊扬。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的蜒茄。當人熟睡時，由于出汗餐屎，身體內(nèi)的水分丟失檀葛，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高腹缩。但是屿聋，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度藏鹊，減少心臟病突發(fā)的危險润讥。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀盘寡。
2楚殿、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水竿痰，有人喝蜂蜜水脆粥，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢影涉？人體經(jīng)過了一宿的代謝冠绢，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的常潮！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化楷力，不能起到迅速沖刷我們機體的作用喊式。所以孵户，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3岔留、感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候夏哭，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方献联。因為當人感冒發(fā)燒的時候竖配，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗里逆、呼吸急促进胯、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分原押，身體也會有叫渴的表現(xiàn)胁镐。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)诸衔，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉盯漂。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人笨农，或者感到胃不舒服就缆，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃谒亦，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用竭宰，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化诊霹，很適合腸胃不適的人食用羞延。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道脾还，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)伴箩，并順利地把它們帶出體外。
5鄙漏、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便嗤谚，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力怔蚌。前者需要查清病因巩步，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水桦踊，吞咽動作快一些椅野，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便竟闪。記住离福，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢炼蛤，水很容易在胃里被吸收妖爷，產(chǎn)生小便。
6理朋、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜絮识。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況嗽上，不要害怕嘔吐次舌，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出炸裆，可以利用淡鹽水催吐垃它，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口烹看，促使污物吐出国拇。吐干凈以后，可以用鹽水漱口惯殊，起到簡單地消炎作用酱吝。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水土思，淡鹽水也是很好的補充液务热，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7己儒、肥胖餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論崎岂，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法闪湾。想減輕體重冲甘，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝途样，體重反而增加江醇。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能何暇、內(nèi)分泌功能都需要水陶夜，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂裆站。你可以在用餐半小時后条辟，喝一些水黔夭，加強身體的消化功能，助你維持身材捂贿。
8纠修、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中厂僧，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣了牛，都可以給人溫暖的外環(huán)境颜屠，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠鹰祸。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效甫窟，輕緩、柔和蛙婴、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑粗井。
9、煩躁 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系街图，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐浇衬，那就是激素。簡單地講餐济，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感耘擂、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”絮姆，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”醉冤。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升篙悯，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外蚁阳，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動鸽照，腎上腺素會同汗水一起排出螺捐。或者大哭一場移宅，腎上腺素也會同淚水排出归粉。
【本文由“云水工作室”發(fā)布，2017年5月14日】
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