行為：看到同事笑我不理解領(lǐng)導(dǎo)布置我的工作內(nèi)容气嫁。
應(yīng)對模式：超理智模式
感受：低落
感受的感受：不接納自己被別人說做錯了。背后有憤怒够坐。
觀點(diǎn)：我認(rèn)為我是對的寸宵。
期望：被領(lǐng)導(dǎo)、被同事認(rèn)可和尊重元咙。
渴望：我是有價值梯影、有能力的。
自我：原來我那么看重別人對我的評價庶香。得不到會沒有自信甲棍。
幾分鐘后的冰山：
行為：看到同事笑我不理解領(lǐng)導(dǎo)布置我的工作內(nèi)容。
應(yīng)對模式：超理智
感受：平靜
感受的感受：接納自己有負(fù)面情緒
觀點(diǎn)：即使有負(fù)面情緒我也不會放棄已經(jīng)下決心要走的路赶掖。錯了就認(rèn)感猛，然后復(fù)盤七扰，最后修正。認(rèn)清自己的核心目標(biāo)才是關(guān)鍵陪白。
期望：即使做錯了也能得到別人的鼓勵和支持
渴望：被尊重和認(rèn)可
自我：我有堅持不懈和越挫越勇的特質(zhì)颈走，關(guān)鍵時刻給我很多幫助。感覺很好咱士。
