當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí)，你可以：
1. 停下來(lái)
當(dāng)你有情緒時(shí)枚抵，找個(gè)沒(méi)人打擾的地方线欲，安靜地和自己待在一起。
2. 聽(tīng)從身體指引汽摹，感受自己的身體
跟隨身體的指引李丰，可能想哭，可能想說(shuō)逼泣，可能想喊趴泌，可能想打，也可能想抱抱自己拉庶。
總之嗜憔，在不傷害自己和他人的前提下，身體想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)氏仗，直到身體感到舒服一些吉捶。要明白，身體在很多時(shí)候都比我們的大腦有智慧皆尔。
3. 學(xué)會(huì)滿足自己
問(wèn)自己究竟什么需求沒(méi)有得到滿足呐舔，怎樣才能滿足。特別是如何不依賴(lài)他人也能讓自己滿足慷蠕。
4. 制訂行動(dòng)計(jì)劃珊拼，行動(dòng)
每一種負(fù)面情緒背后，都帶著寶貴的轉(zhuǎn)變的信息流炕，不舒服杆麸，就去改變搁进，解決問(wèn)題。這才是正理昔头。
這四個(gè)步驟饼问，能讓你不會(huì)把時(shí)間和精力陷在情緒之中，逃避或者與之對(duì)抗揭斧，而是去探究情緒背后的原因莱革，找到需要改變的方向。
過(guò)去無(wú)論做過(guò)什么讹开，發(fā)生了什么都是那個(gè)時(shí)刻盅视，你所能做的最好選擇。親愛(ài)的旦万，請(qǐng)放過(guò)自己闹击。
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