目 錄
一歌粥、天才的真相
二、有目的的練習(xí)
三拍埠、大腦的適應(yīng)力
四阁吝、心理表征
五、黃金標(biāo)準(zhǔn)
六械拍、在工作中“刻意練習(xí)”
七突勇、在生活中“刻意練習(xí)”
八、杰出人物的路線圖
刻意練習(xí)有四個鮮明的特征坷虑。
1.具有定義明確的特定目標(biāo)
史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個數(shù)字甲馋。就這樣把目標(biāo)分解，并制定一個計(jì)劃迄损，在達(dá)成每一個細(xì)致的小目標(biāo)的過程中定躏，糾正自己的行為方式，解決面臨的問題芹敌。
2.具有專注的練習(xí)狀態(tài)
史蒂夫練習(xí)的每時每刻都盡力保持專注痊远，集中精力聽著作者報出的數(shù)字，記憶氏捞、復(fù)述碧聪，每秒鐘一個數(shù)字，沒有任何走神的空間液茎。
3.練習(xí)包含反饋
你必須知道自己做的對不對逞姿，如果不對，又錯在哪里捆等。在記憶實(shí)驗(yàn)中滞造，史蒂夫每次嘗試都會得到立即反饋，是對還是錯栋烤。他自己也會覺察到谒养，哪些數(shù)字讓他犯錯，又是什么原因明郭。一般來說买窟，無論你想做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足达址，以及存在不足的原因蔑祟。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高沉唠。
4.需要走出舒適區(qū)
在記憶實(shí)驗(yàn)上疆虚，作者一開始就設(shè)計(jì)不會讓史蒂夫感覺到太舒服，當(dāng)史蒂夫背出來時就增加數(shù)字满葛，沒有背出來就減少數(shù)字径簿。總是讓他在離自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他嘀韧，讓他離開自己的舒適區(qū)篇亭。
三F原則
刻意練習(xí)必須牢記三F原則，即：專注（focus）锄贷、反饋（feedback）以及糾正（fix it）译蒂。
八曼月、杰出人物的路線圖
作者研究大量的杰出人物成長經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)柔昼，他們從童年時期走向杰出一般會經(jīng)歷四個階段哑芹。
第一個階段：產(chǎn)生興趣。當(dāng)他們還是孩子探索著世界時捕透，受到父母的熏陶和引導(dǎo)聪姿，或是兄弟姐妹的激勵，對某件事產(chǎn)生興趣乙嘀，把它當(dāng)成玩具或游戲末购。這是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步。
第二個階段：變得認(rèn)真虎谢。一旦他們感興趣了盟榴，下一步就是正式上課、接受訓(xùn)練了嘉冒。在這個階段曹货，父母和老師的支持和鼓勵對孩子的進(jìn)步至關(guān)重要。孩子也會因?yàn)榫毩?xí)成果受到尊重和認(rèn)可而感到舒心讳推，從而獲得繼續(xù)練習(xí)的動機(jī)顶籽。
第三階段：全力投入。一般來講银觅，這些未來的杰出人物在12-13歲或15-16歲時要付出巨大的投入礼饱，才能成為自己領(lǐng)域內(nèi)的最杰出人物。到這個階段究驴，學(xué)生常常會尋找最好的老師镊绪，面對的期望也不斷升高，有時不僅本人要付出全心全意的努力洒忧，連家人也要遷就孩子付出巨大的金錢和精神代價蝴韭。
第四階段：開拓創(chuàng)新。當(dāng)他們練習(xí)掌握了最高水準(zhǔn)之后熙侍，開始嘗試開拓創(chuàng)新了榄鉴。創(chuàng)新者幾乎無一例外地在各自的領(lǐng)域和行業(yè)中工作了很長時間，已經(jīng)成為杰出人物蛉抓，然后再開始開辟新的天地庆尘。如果你根本不熟悉自己的領(lǐng)域，怎么可能提出一種寶貴的理論或新技巧呢巷送。
《刻意練習(xí)》
沒有經(jīng)過刻意練習(xí)不可能成為專業(yè)的人士驶忌。
刻意練習(xí)的基本架構(gòu)：
明確目標(biāo)---》專注---》反復(fù)練習(xí)---》反饋。
比如：減肥笑跛。
有些杰出需要一萬小時付魔，不是所有的杰出都需要一萬小時聊品。三種錯誤思想：1.基因限制；2.足夠長的時間几苍；3.只要我足夠努力杨刨。
刻意練習(xí)必須牢記三F原則，
即：專注（focus）擦剑、反饋（feedback）、
? ? ? ? 糾正（fix it）芥颈。
喬丹練球【枯燥中堅(jiān)持惠勒、專注】
福原愛練球（媽媽瘋狂特訓(xùn)）
杰出人物的路線圖（成為高手四階段）
產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真爬坑，全力投入纠屋，開拓創(chuàng)新。
找到生活中的好導(dǎo)師（專業(yè)人士）盾计，進(jìn)行刻意練習(xí)售担，保持動機(jī)（養(yǎng)成習(xí)慣），找到外部的支持（社交）署辉，可以讓一個人快速成長族铆，成為更優(yōu)秀的人。
