01
最近我的一位上海朋友就打電話跟我吐槽：“每天很用心上班,晚上9點(diǎn)后下班宗兼，但是依然感覺很焦慮躏鱼，本來到了要睡覺的時間，可是會整夜整夜的睡不著殷绍，從小孩想到老公染苛，從老公回憶你們的婚姻，從婚姻又想到自己小時候父母打自己的事情主到，想著想著天就亮了殖侵，第二天帶著疲憊的身軀送小孩，去上班镰烧，感覺整個人都不好了拢军，而且這種情況已經(jīng)連續(xù)持續(xù)半年了”。
聽到這里怔鳖，我想到一則新聞茉唉，一男子在華山棧道上解開安全鎖跳崖，表面上的風(fēng)平浪靜，轉(zhuǎn)頭跳下萬丈深淵度陆。
隨著社會壓力和競爭的進(jìn)一步增大艾凯，很多職場白領(lǐng)都陷入了無盡的焦慮當(dāng)中。再加上房貸壓力懂傀，生活壓力趾诗，很多人每天只睡三四個小時，每天都出在很疲憊的狀態(tài)下蹬蚁。
胡思亂想直接的影響就是讓人焦慮恃泪、緊張，進(jìn)而導(dǎo)致失眠犀斋。睡眠不足會加速人的衰老贝乎，甚至提高早亡的風(fēng)險，美國抗癌協(xié)會調(diào)查顯示叽粹，每天睡眠不足4小時的人览效，80%都是短壽者。
02
胡思亂想是由什么原因?qū)е履兀?/b>
1虫几、隨著社會發(fā)展的越來越快锤灿，生活節(jié)奏越來越快翔忽。
很多人的生存壓力也越來越大肥卡，尤其是白領(lǐng)，面臨一日千里的互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)阔馋，很多人即使每天不斷的充電每强，依然感到很焦慮。復(fù)雜的人際關(guān)系州刽，讓很多白領(lǐng)每天在不同的角色當(dāng)中不斷的切換空执，時而要做一個合格的妻子或丈夫，時而要做個稱職的上司穗椅，時而還要迎接重要的客戶辨绊。很多人每天帶著不同的面具，見著不同的人說著不同的話匹表，揣摩別人語言背后的用意门坷，時間長了就會胡思亂想。
2袍镀、原生家庭的影響
從心理學(xué)的角度分析默蚌，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常常被父母批評苇羡、否定绸吸、打罵導(dǎo)致內(nèi)心自卑，以致長大后對別人的行為舉止特別在意。經(jīng)常會因?yàn)橐恍┬∈虑樵獾礁改傅臒o端責(zé)怪和謾罵锦茁，嚴(yán)重者甚至形成了一種條件反射攘轩。
從中醫(yī)的角度來說，總愛胡思亂想的人肯定會有抑郁的情緒出現(xiàn)码俩，會對一個人的精神形成很大的刺激度帮，很容易出現(xiàn)氣機(jī)不暢，肝氣郁結(jié)的癥狀稿存。甚至笨篷，有一些人會因?yàn)榱?xí)慣性的胡思亂想而患上嚴(yán)重的精神疾病，比如說：抑郁癥等等挠铲。
03
如何調(diào)節(jié)呢冕屯？
1、拓展自己的社交圈子
作為一個白領(lǐng)拂苹，在做好工作的同時安聘，多培養(yǎng)一些興趣愛好，比如：你可以利用工作之余瓢棒，學(xué)習(xí)一下唱歌浴韭、練習(xí)一下繪畫，轉(zhuǎn)移一下注意力脯宿。同時利用這些興趣愛好多接觸一些志同道合的朋友念颈，了解他們的生活狀況，生活方式连霉，從互相的交流和吐槽中放空自己榴芳，時間久了，你會發(fā)現(xiàn)你的那點(diǎn)煩惱其實(shí)沒什么跺撼。
2窟感、利用節(jié)假日出去旅旅游
胡思亂想的人最大的原因就是將過多的精力放到自己身上，時間久了人會越來越敏感歉井，那種不斷地懷疑柿祈、否定會讓一個人陷入崩潰當(dāng)中。當(dāng)你走出去哩至，看到了更大的世界躏嚎，你會發(fā)現(xiàn)自己的渺小，哪些自尋的煩惱自然就消失了菩貌。
3卢佣、多冥想
柏拉圖曾將我們的大腦比作牢籠：我們的想法像鳥兒，在大腦的牢籠里飛來飛去箭阶。為了讓鳥兒安定下來珠漂，有時晚缩，我們需要的恰恰是一段漫無目的的平靜時光。我們總是容易被自己的情緒過度卷入媳危。而有專家表示荞彼，超過80%的精英人士，都會在日常生活中進(jìn)行靜修和冥想待笑。這種訓(xùn)練的目的就是培養(yǎng)我們對內(nèi)部和外部世界的覺知力量鸣皂，使自己從紛亂的大腦狀態(tài)抽離，用旁觀者的眼光觀察自己和世界的關(guān)系暮蹂。
負(fù)面情緒太多寞缝，容易胡思亂想，說白了就是自己的格局不夠大仰泻。有人說荆陆，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)星辰和宇宙你就會發(fā)現(xiàn)人的渺小。當(dāng)自己過度糾結(jié)的時候集侯，你可以多讀讀書被啼，看看別人眼中的煩勞與憂愁，在面對同樣的憂愁棠枉，他們是如何化解的浓体？而不是陷入自我的糾結(jié)和否定當(dāng)中。
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