這兩天在看《精力管理》這本書(shū)缠沈，“張弛有道膘壶，彰顯智慧”，這句曾經(jīng)的廣告詞用來(lái)概括此文洲愤，挺合適的颓芭。
你每天上班，8小時(shí)內(nèi)精神高度集中柬赐，連中午休息時(shí)也在想著回復(fù)客戶的郵件亡问，回到家，exhausted肛宋，精力耗竭州藕，啥事都沒(méi)有好好睡一覺(jué)有吸引力；
周末來(lái)臨酝陈，你為了犒勞自己床玻，好好的睡了一覺(jué)，12點(diǎn)才起沉帮，發(fā)現(xiàn)還是奄奄一息锈死，比上班還累贫堰。原來(lái)，消耗不足也會(huì)讓人精力衰弱待牵。
于是較好的建議是其屏，每周要騰出時(shí)間來(lái)跑步健身，因?yàn)檗k公室坐著缨该，精力消耗不足偎行。通過(guò)鍛煉來(lái)消耗精力“存量”，你會(huì)越練越勇：練前病怏怏压彭，練后一條龍睦优。
但是精力不僅僅局限在體能這方面，在《精力管理》這本書(shū)里壮不，洛爾和施瓦茨把精力分成了4個(gè)組成部分汗盘。
一是體能精力。提升它的要點(diǎn)是健康飲食询一、充足睡眠隐孽，保持鍛煉習(xí)慣等。
二是情感精力健蕊。你需要與家人保持深度的溝通菱阵，同時(shí)在工作中至少交一位好朋友，他們會(huì)成為你面對(duì)壓力時(shí)的情感后盾缩功。都說(shuō)工作是生活的一部分晴及，而且是很大一部分，因此工作中有一位好朋友嫡锌，可以有效緩解你工作中的壓力虑稼。工作8小時(shí)內(nèi)的壓力，8小時(shí)內(nèi)解決势木，那下班后的時(shí)間蛛倦，就能跟沒(méi)事一樣和朋友、家人玩耍了啦桌。
三是思維精力溯壶。這是腦力勞動(dòng)者所仰仗的重要力量。思考會(huì)耗費(fèi)大量的精力甫男，所以你必須懂得休息且改。創(chuàng)意往往來(lái)自慢跑、沐浴板驳、散步等時(shí)刻钾虐，沒(méi)人會(huì)聲稱自己在工作中得到了靈感，倒是好多人聲稱他們?cè)谙词珠g獲得了好點(diǎn)子笋庄。大腦總是在你放松時(shí)候效扫，給你驚喜。
四是意志精力直砂。如果你明白自己生活的意義菌仁，明白自己此生的使命，那么他們將為你的行動(dòng)提供源源不竭的動(dòng)力静暂。你如果工作10年了济丘，還不知道自己想要的是什么，不明白自己此生的追求洽蛀，那就再花幾年時(shí)間去尋找吧摹迷！
你所看到的成功人士，大抵都是精力管理高手郊供∠康铮可以的話，推薦看下劉潤(rùn)老師2018-5-15公號(hào)文章“如何把一天用到極致”驮审，里面我們可以窺見(jiàn)高效能人士如何過(guò)好一天鲫寄，又好又快的把事情辦了，還能保證鍛煉和睡眠時(shí)間不受影響疯淫。
祝近安……
