11月24日芽死，第一次參加頭馬，一周后12月1號(hào)和2號(hào)又參加了兩次次洼。每周準(zhǔn)備了一篇備稿震嫉，想給自己說兩句話柜思。
知道了自己公眾演講和別人的差距，本身是打算頭馬一次游的，因?yàn)檫@可以顯得自己也可以輕松掌握演講军俊，又不被別人批評(píng)锄禽。不過躯砰，這是突破自己的必經(jīng)之路辉阶。我發(fā)現(xiàn)自己可能一周能寫一篇文章，稍微快點(diǎn)寫兩篇翔脱，能堅(jiān)持多久呢奴拦？自己想做短視頻，也很難堅(jiān)持届吁，這體現(xiàn)在自己的思考不能夠自如地表達(dá)出來错妖。
在第二次備稿演講，我入定式地寫了三個(gè)小時(shí)疚沐，文章的結(jié)構(gòu)也都有了站玄，段與段之間也用通俗易懂的話銜接上了。不過我還是感受到緊張濒旦，在第二天很長時(shí)間才走出來株旷。
所以，我想對(duì)自己說：你可能把自我看得太重了尔邓。媽媽說晾剖，演講不是去玩的嗎？至于緊張成這樣嗎梯嗽？
最近我看了一本書齿尽，《自我關(guān)懷》。我用三段式結(jié)構(gòu)來概括一下灯节，然后再對(duì)自己自我關(guān)懷一下循头。
什么是自我關(guān)懷呢绵估？就是像對(duì)待落難的朋友一樣對(duì)待自己。因?yàn)槲覀儗?duì)待自己往往并不是那么好卡骂。我們會(huì)因?yàn)榉敢稽c(diǎn)小錯(cuò)自責(zé)不已国裳，記性不好而懊惱。
如何做呢全跨？包含三要素
善待自我善意的對(duì)待自己缝左，全然地接納自己，尤其在接受嚴(yán)峻挑戰(zhàn)的時(shí)候更要安慰自己浓若。
聯(lián)結(jié)他人書中是共通人性渺杉，其實(shí)就是學(xué)會(huì)共情，聯(lián)結(jié)他人挪钓。每個(gè)人的體驗(yàn)都是類似的是越，當(dāng)你處于痛苦地時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都會(huì)有這樣的時(shí)刻碌上，都不是完美和一帆風(fēng)順的英妓。
靜觀當(dāng)下??
靜觀要求我們以清晰和平衡的方式關(guān)注自己每時(shí)每刻的體驗(yàn)。這意味著開放地面對(duì)當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)绍赛，允許所有的思緒、情緒和感覺進(jìn)入我們的意識(shí)辑畦，不帶絲毫對(duì)抗和回避吗蚌。
今天我是這樣做的
一次只做一件事，吃飯的時(shí)候就吃飯纯出，走路的時(shí)候就走路蚯妇，聽正念呼吸音頻，暂筝，跳繩鍛煉箩言。
思想上，不責(zé)備自己焕襟，想此時(shí)此刻要做的事情陨收，像我現(xiàn)在寫東西，逃離大腦的思緒鸵赖。
慢慢地务漩，回歸平常，感恩它褪。
