問題和痛苦
問題=痛苦：生活中遇到問題這本身就是痛苦各谚。
問題產(chǎn)生痛苦：解決問題的過程會帶來痛苦省核。
痛苦變成問題：有這么多痛苦墩虹，我們才把它們視為問題豌熄，也正因為各種問題接連不斷授嘀，我們才覺得人生苦難重重。
面對問題和痛苦錯誤的態(tài)度锣险？
回避蹄皱、望風(fēng)而逃、拖延時間芯肤、視而不見巷折、找替代品。
面對問題和痛苦智慧的做法崖咨？
迎刃而上锻拘，坦然承受問題帶給自己的痛苦，直至把問題徹底解決击蹲。自律就是解決人生問題的重要工具署拟。
什么是自律？
主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦歌豺，解決問題推穷。自律有四個原則：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任世曾、忠于事實缨恒、保持平衡谴咸。
推遲滿足感：推遲滿足感就是不貪暫時的安逸轮听，先苦后甜，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序岭佳，即先面對問題并感受痛苦血巍，然后解決問題，再享受更大的快樂珊随。
文中舉例：一位有拖延癥的財務(wù)述寡，她一天的工作安排是這樣的：在上班的第一個小時里，她總是先完成容易和喜歡做的工作叶洞，而在剩下的六個小時里鲫凶，面對那些棘手的差事，她總是盡量回避衩辟，結(jié)果螟炫，不知不覺時間就過去了，工作卻拖延了下來艺晴。
作者建議她從現(xiàn)在開始進(jìn)行改變：在上班第一個小時里昼钻，強(qiáng)迫自己先去解決那些棘手的差事掸屡，而在剩下的時間里，工作就變得相對輕松了然评。
總結(jié)其中道理：按一天工作七小時計算仅财，一個小時的痛苦，加上六個小時的幸福碗淌，顯然要比一個小時的幸福加上六個小時的痛苦劃算盏求。
反思：我在每天的讀書打卡中也患類似的問題。晚上的空閑時間亿眠，我總是把讀書打卡拖臨睡前风喇，甚至凌晨才能能完成。正因這樣缕探，我不敢約飯局魂莫、不能心情愉悅地去逛街散步…因為總牽掛著還有任務(wù)沒完成。我這也是“用一小時的幸福加上六小時的痛苦”度過一天中難得的休閑時光啊爹耗。所以從明天開始耙考，我首先完成打卡任務(wù)，然后就可以盡情地享受整個夜晚啦潭兽。
