? ? ? ?邪惡宵蕉、正直酝静、能干、無(wú)能羡玛、感激别智、嫉妒、討喜稼稿、討厭薄榛、大方、小氣让歼、無(wú)私敞恋、自私、聰明是越、愚蠢耳舅、整潔、邋遢倚评，看到這些詞你會(huì)想到什么浦徊？有哪些你認(rèn)為屬于你的特質(zhì)，而哪些又不屬于你天梧？你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一向溫順的人盔性，在某個(gè)時(shí)刻因?yàn)橐患∷善匠５氖虑橥蝗淮蟀l(fā)脾氣？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間口誤呢岗，說(shuō)出了讓自己反感的話冕香，做出了自己討厭的事情？還有常見(jiàn)的酒后吐真言后豫，大變臉悉尾，好似變成了另外一個(gè)人。
? ? ? ?這些很有可能是一個(gè)人的陰影挫酿，也就是他自己無(wú)法接受的构眯、對(duì)自己否認(rèn)的，對(duì)自己或別人隱藏的早龟、壓抑在潛意識(shí)里面的那一部分自我惫霸。當(dāng)一個(gè)人不喜歡、不接受自己的某些特質(zhì)傾向時(shí)葱弟，他會(huì)把這些隱藏起來(lái)壹店。他給自己劃一個(gè)圈，這一部分是自己芝加，而其他部分則不屬于自己硅卢。比如聰明、漂亮藏杖、大方...這些特質(zhì)很容易被認(rèn)可接受老赤，自我里面就可以包含這些，而愚蠢制市、丑陋抬旺、小氣這些特質(zhì)會(huì)被排斥，自我就會(huì)不承認(rèn)這些祥楣。
? ? ? ?這個(gè)過(guò)程從很小的時(shí)候就開始了开财。因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)擁有某些特質(zhì)會(huì)被排斥，不討人喜歡误褪，人們隱藏起這些特質(zhì)责鳍。特別是由于某些特質(zhì)而受到傷害，由于太痛苦或者自己無(wú)法處理兽间，無(wú)法承受历葛，自我就將這些特質(zhì)連同受傷的事件一起藏起來(lái)，放進(jìn)潛意識(shí)里。藏起來(lái)以后它并不會(huì)消失恤溶，它還是自我的一部分乓诽，可以說(shuō)它暫時(shí)休眠了。
? ? ? ?自我的某一部分被隱藏起來(lái)就完了嗎咒程？當(dāng)然沒(méi)有鸠天，一個(gè)人仍然會(huì)感覺(jué)到這些特質(zhì)的存在，既然自我否認(rèn)這些帐姻，那他只能向外部看稠集，在外界找原因。所以他往往會(huì)將自己的陰影投射到別人身上饥瓷。當(dāng)你看到別人的一些做法和行為時(shí)剥纷，如果你內(nèi)心沒(méi)有類似的陰影，你就不會(huì)有強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)呢铆，不會(huì)太在意這種行為晦鞋，而如果你自身也有類似的特質(zhì)，而且你自我否認(rèn)刺洒，壓抑了這一部分鳖宾，那么你看到別人做這些事的時(shí)候，立刻會(huì)心生厭惡逆航，開始用批判的眼光來(lái)看待他鼎文，甚至?xí)幸恍┬袆?dòng)，企圖消滅這些特質(zhì)因俐。
? ? ? ?一個(gè)常見(jiàn)的心理投射的例子拇惋，公共場(chǎng)合的怯場(chǎng)感覺(jué)。當(dāng)你站在臺(tái)上那一刻抹剩，仿佛每一個(gè)人都緊緊盯著你撑帖，檢查你每一個(gè)動(dòng)作似得。比如演講澳眷、領(lǐng)獎(jiǎng)胡嘿、演出、甚至拍照時(shí)钳踊，在眾目睽睽之下衷敌，身體立刻變得僵硬起來(lái)，手臂拓瞪、腿腳缴罗，甚至語(yǔ)氣都變得難以控制〖拦。可以另外一些人卻沒(méi)有這樣面氓，他們輕松自如，跟平時(shí)一樣地表現(xiàn)，絲毫看不出眾人的目光對(duì)他的影響舌界。這里的問(wèn)題可能是一些人自己的原因掘譬，而不是環(huán)境。在這樣的場(chǎng)合下禀横，一部分人會(huì)覺(jué)得觀眾對(duì)他有強(qiáng)烈的期待屁药，他必須表現(xiàn)的完美粥血，不能有一點(diǎn)點(diǎn)的疏漏瑕疵柏锄。其實(shí)他們不過(guò)是把自己對(duì)別人的期待，投射到了觀眾身上复亏，變成了觀眾對(duì)自己的期待趾娃，他把目光的角度移到觀眾身上，頓時(shí)加強(qiáng)了觀眾對(duì)自己的注意焦點(diǎn)缔御。接著腦子里面不自覺(jué)地冒出這樣的想法：看抬闷，他在看我，她也在看我耕突，還有他笤成，所有人都在看我。幾十上百人在盯著他看眷茁，給他挑毛病炕泳。嚇得他表情僵硬、手足無(wú)措上祈。要想輕松自如培遵，必須撤回自己的投射，把目光從被別人看的角度轉(zhuǎn)換到看別人的角度登刺，從受別人注意轉(zhuǎn)換到注意別人的角度籽腕。
? ? ? ?被隱藏起來(lái)的自我會(huì)不斷地尋找機(jī)會(huì)引起你的注意，如果你一直忽略它纸俭，逃避它皇耗，它會(huì)累積成為你的情緒或身體或心理問(wèn)題。有個(gè)形象的比喻被稱為“沙灘球效應(yīng)”：把沙灘球壓到水里面揍很，當(dāng)你精力旺盛的時(shí)候或許可以藏好幾個(gè)到水里郎楼，誰(shuí)也不會(huì)關(guān)注水面下的東西。但是你稍有分神女轿，或者精疲力盡時(shí)沙灘球馬會(huì)“嘭”的反彈出水面箭启，展現(xiàn)在你面前。你藏起來(lái)的陰影就是這樣的蛉迹，在你精力分散傅寡、無(wú)暇顧及的某個(gè)瞬間爆發(fā)出來(lái)，擊倒你，破壞你的生活荐操。陰影之所以被稱為“陰影”芜抒，是因?yàn)槟惆阉仄饋?lái)了，你讓它見(jiàn)不到光 托启，但它終究是你原本的一部分宅倒，它需要你的關(guān)注、接納和認(rèn)可屯耸。有句話說(shuō)得好拐迁，雖然你不能趕走黑暗，但是你可以把燈打開疗绣。
