【瘦吧常識】：一天中要有2次餓的感覺，早上吃了東西 表情 后到了中午11點(diǎn)要有餓的感覺揍障，餓一會12點(diǎn)再吃飯 表情 讓肚子空一空目养，中午吃過飯 ，下午5.00左右也一定要有餓的感覺毒嫡，然后6點(diǎn)以后再吃水果 表情 如果這2個時間段沒餓的感覺癌蚁，那就有可能是吃的有些多了幻梯，適當(dāng)?shù)酿I一餓，可以健胃養(yǎng)胃努释，促進(jìn)胃的消化功能碘梢，餓一個小時，身體會分泌一種長壽因子伐蒂，還有助于健康長壽 表情 表情 表情 煞躬，且吃且珍惜，且餓且長壽Ｒ莅睢６髋妗！
每天兩次餓感必須有燃燒脂肪才能掉秤缕减，這是每天掉秤的基礎(chǔ)雷客，有餓感四十分鐘以后吃下一餐，根據(jù)每次餓感的早晚安排下一餐的量桥狡，需要每餐前先給我發(fā)圖片看吃的食物種類和量表情表情
早上梳洗后空腹喝溫水200－300毫升搅裙，中午飯前喝200毫升左右，七點(diǎn)前喝200毫升裹芝，這三次都建議大口喝起到潤腸和沖刷腸道部逮。半上午和半下午小口小口呡著喝各200毫升溫水，這兩次都不能大口喝甥啄。這就是一天飲水的量和方式
晚上掉秤好的水果蘋果火龍果獼猴桃柚子黃瓜西紅柿酸奶，你喜歡吃的香蕉只放在早上飯后吃炬搭，梨放在中午飯前吃點(diǎn)蜈漓。西瓜葡萄芒果榴蓮甜瓜這幾種減肥期間都不能吃
