鬧鈴響起，匆忙起床蛔外，洗漱化妝蛆楞，急急忙忙去做公交車！在公交車上邊聽音頻夹厌，邊吃媽媽做的早餐。
早餐什么味道裆悄？樓下的花開了嗎矛纹？
不知道！
這是我慣有的生活狀態(tài)光稼，就這樣匆忙地開始一天或南。然后開始一件接一件的處理工作，像一個陀螺一樣艾君。
這個月從樊登讀書APP上聽了《正念的力量》 音頻采够，忽然想起那本已經(jīng)讀過，卻被我擱置在書架很久的書～《正念的奇跡》 冰垄。
《正念的奇跡》是一行禪師著的書蹬癌。一行禪師擅長以平實的語言，教導人們?nèi)绾卧谙赐牒绮琛⒑炔枋判健⒊蚤僮拥热粘Ｐ∈轮行蘖曊睢Ｋf：“要培養(yǎng)正念蝴罪，就是繼續(xù)做平常的活動董济，不管是走路、坐著要门、工作虏肾、吃東西或其他事務廓啊，全部帶著正念覺察來進行》夂溃”在這本書中崖瞭，一行禪師同樣以平實的語言教會我們什么是正念，以及如何帶著正念去生活撑毛。
正念也就是活在當下书聚，感受生活的一呼一吸。
吃葡萄干就是吃葡萄干
最喜歡邊吃葡萄干邊看電影藻雌，一大把一大把地嘴里塞葡萄干雌续，被搞笑的電影畫面逗得哈哈大笑。眼睛緊緊盯著電腦屏幕胯杭，伸手再去拿葡萄干驯杜，沒有了。
吃進去的葡萄干什么味道做个？
不知道鸽心！
關閉電腦，靜靜地品嘗葡萄干居暖，把專注力關注在吃葡萄干這件事情上又是怎么一種感受呢顽频？
拿起一粒自己中意的葡萄干，第一口有一點澀太闺，輕輕咬破最外面的一層皮糯景，葡萄干的甘甜瞬間融化在了嘴里，舌尖的味蕾開始愉快地跳舞省骂，禁不住想吃下一粒蟀淮！
靜靜地感受當下葡萄干帶給我的每一份快樂，心很安钞澳，生活很美好怠惶，煩擾不在。
工作就是工作
領導安排了工作轧粟，覺得很煩策治，邊埋怨邊做，做得很不開心逃延，還容易出錯览妖。
換一種思路，帶著正念去做會怎么樣呢揽祥？
讓自己專注于工作本身讽膏，而不是工作之外七零八碎的東西。比如：領導為什么給我安排那么多工作拄丰，為什么不給別人安排府树？為什么他緊盯著我不放俐末。這些事情又和你有什么關系，你要做的是做好工作就可以了奄侠。
去感受工作帶給你的一切卓箫，去除雜念，全身心投入垄潮，讓時間以最佳的姿態(tài)流過烹卒，感受分分秒秒的當下。
洗碗就是洗碗
一行禪師告訴我們洗碗時弯洗，人們就應該只是洗碗旅急，也就是說，洗碗時牡整，應該對 “正在洗碗”這個事實保持全然的覺知藐吮。最開始會覺得非常傻，為什么要強調(diào)如此簡單的事呢逃贝？其實谣辞，這正是保持正念的關鍵。 “我正站在這里洗碗”這個事實沐扳，是不可思議的實相泥从。當下，我是完完全全的自己迫皱，隨著自己的呼吸歉闰，覺照到我的存在，覺照到我的心念與動作卓起。我不在是那個心不在焉，感受不到自己存在的人凹炸。
一花一草一世界戏阅，世間一切皆可用來修行。善護念啤它，心方安奕筐。
我的一位外教老師，她是個悲觀類型的人变骡，嘗嘗抑郁离赫。她的老公是澳大利亞人，現(xiàn)階段她老公在她們國家生活塌碌。她老公特別喜歡她們國家的生活渊胸，不想再回澳大利亞。她覺得她們國家的教育質(zhì)量不高台妆，她希望自己的女兒可以獲得良好的教育翎猛，希望他老公先提前回澳大利亞辦手續(xù)胖翰。另外一方面，她特別怕蛇和其他動物切厘，而澳大利亞又生產(chǎn)蛇和動物萨咳，她怕會在澳大利亞生活不下去。整個事情讓她特別糾結疫稿，導致她夜夜難眠培他。
我把《正念的力量》 分享給了她，我告訴她遗座，晚上睡覺的時候啥也別想舀凛，靜靜地感受自己的呼吸。吸氣员萍，在心里數(shù)一腾降，呼氣，在心里數(shù)一碎绎。再吸氣螃壤，在心里數(shù)二，呼氣筋帖，在心里數(shù)二奸晴。這樣一直數(shù)到十，然后再從一開始日麸。持續(xù)覺知呼吸的過程寄啼，如果沒有正念，很快就會數(shù)錯代箭。如果期間數(shù)錯墩划，再從頭再來，一直到可以真正地專注地數(shù)嗡综。后來乙帮，通過這種方法，她晚上可以睡著了极景。
通過感受自己的呼吸察净，她慢慢地平靜下來，最后決定留在自己的國家盼樟，和她的老公一起好好經(jīng)營自己的小家氢卡，每年等孩子放假再回澳大利亞度假。
此刻的你晨缴，感受到正念了嗎译秦？已經(jīng)工作兩個小時，暫停手下的工作，感受一杯清茶的力量吧诀浪！
