好的成長是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”
來看兩個例子。
跑步丛版。起初巩掺，每天跑1小時，靠意志力页畦，最后容易中斷胖替。后來，調(diào)整跑步的時間豫缨，每次改為30分鐘独令，一周不少于4次，發(fā)現(xiàn)不用太靠意志力州胳，而是想辦法主動堅持记焊，跑完后很放松。
學(xué)英語栓撞。剛開始遍膜，學(xué)1小時會煩躁。后來瓤湘，改為每天學(xué)30分鐘瓢颅，時間一到就不學(xué)了，這樣弛说，反而可以堅持每天學(xué)挽懦。
這兩個例子說明了，主動降低學(xué)習(xí)難度和強(qiáng)度木人，使自己處在最佳承受范圍信柿，既保留成就感冀偶，又保證挑戰(zhàn)性。
最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)渔嚷、舒適區(qū)邊緣进鸠，在這個區(qū)域，進(jìn)步最快形病。而且這個區(qū)域客年，難易適中的地帶是學(xué)習(xí)的心靈通道。
距離太遠(yuǎn)的漠吻，我們都把握不住
距離太遠(yuǎn)的事物量瓜，我們通常無法把握，無論它們是令人痛苦的還是令人享受的途乃。
一位老師無法掌控自己的暑假時間绍傲，最終什么也沒做成。完全自由的時間開始很舒服欺劳，但很快會迷失在很多個選項當(dāng)中--做這個也行唧取，做那個也行。做選擇是一件及其耗能的事情划提，需要有與之匹配的清醒和定力枫弟。在有約束的環(huán)境下我們的效率反而更高，生活更充實(shí)鹏往。
底層概念是能解釋的現(xiàn)象越多淡诗，這個概念越底層。不管做什么伊履，不管當(dāng)前做的怎么樣韩容，只要讓自己處在舒適區(qū)邊緣持續(xù)練習(xí)，你的舒適區(qū)就會不斷擴(kuò)大唐瀑，拉伸區(qū)也會不斷擴(kuò)展群凶，原先的困難區(qū)也會慢慢變成拉伸區(qū)甚至是舒適區(qū)，所以成長是必然的哄辣。
一切為了匹配
目標(biāo)清晰请梢，并拆解目標(biāo)。那么就會把困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)力穗，幾乎所有的行動達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手毅弧。提煉目標(biāo)，找到拉伸區(qū)当窗，關(guān)注拉伸區(qū)的細(xì)節(jié)并去極度專注的練習(xí)够坐，然后獲得反饋。這些要點(diǎn)都是環(huán)環(huán)相扣的。
