? ? ? ? ? 嗨！又到了每天讀書的時(shí)間了蓬衡，今天讀到了第五章｜學(xué)習(xí)力—學(xué)習(xí)不是一味地努力 ｜第一節(jié) 匹配：舒適區(qū)邊緣喻杈，適用于萬物的方法論；光是看這節(jié)的標(biāo)題狰晚，我就有點(diǎn)暈頭轉(zhuǎn)向了筒饰，好啦，一起來看看吧家肯？
? ? 好的成長是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”
? ? 作者提到“主動(dòng)做”和原先那種“靠意志力做”完全不一樣龄砰，總結(jié)道：“找一個(gè)自己能堅(jiān)持做下去的方式，比單純按照標(biāo)準(zhǔn)化的時(shí)間和方式做更重要讨衣。以前一直以為多花時(shí)間才能學(xué)好换棚、才能達(dá)到效果，其實(shí)那是因?yàn)樽约杭庇谇蟪煞凑颍胍焖僖娦Ч淘椋@樣反而不容易堅(jiān)持。現(xiàn)在降低了難度和標(biāo)準(zhǔn)歹茶，自己的行動(dòng)力反而能持續(xù)增強(qiáng)夕玩，雖然達(dá)到目標(biāo)所需的時(shí)間可能會(huì)變長你弦，但是我相信這樣的堅(jiān)持最終可以產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)×敲希”
? ? ? 大多數(shù)人禽作，把自己至于困難區(qū)。由于想快速看到改變揩页，定制了遠(yuǎn)超自身水平的學(xué)習(xí)旷偿、訓(xùn)練計(jì)劃等，結(jié)果因體驗(yàn)太痛苦而中途放棄爆侣；絕大多數(shù)人經(jīng)歷都是這樣的萍程，總想同時(shí)實(shí)現(xiàn)太多、太大的目標(biāo)兔仰，還希望在很短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)茫负，于是不自覺地把自己推到了困難區(qū)。開始時(shí)候總是熱火朝天乎赴，然后很快就沒那股熱乎勁了忍法。
? ? 減肥這件事，好像是所有人始終在做的事无虚，但能做到堅(jiān)持的是極少數(shù)的人缔赠，那么作者也提到了一些方法，真的感覺自己就是友题，把自己壓迫到了困難區(qū)嗤堰；不過最近一個(gè)月也改變了自己減肥的策略，比如早晚各運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)度宦，早起半個(gè)小時(shí)跳繩踢匣，拉伸，跑步就算了戈抄，不過還好离唬，自己堅(jiān)持下來了，體重雖然只減了7斤划鸽，但是貴在堅(jiān)持输莺！
? ? ? 作者也提到了一些減肥的小技巧；來看看吧裸诽，比如教練會(huì)建議你先慢跑嫂用，到稍微氣喘的時(shí)候就改為快走，等氣勻了再改為慢跑丈冬，如此反復(fù)嘱函，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。因?yàn)榫蜏p肥而言埂蕊，有氧運(yùn)動(dòng)前20分鐘消耗的主要是身體里的糖往弓，30分鐘之后消耗脂肪的比例才會(huì)有較大幅度的上升疏唾。所以我們只需每次到舒適區(qū)的邊緣堅(jiān)持一下，然后回到舒適區(qū)停留一下函似，調(diào)整好了再到舒適區(qū)槐脏，或者強(qiáng)度至少比前30分鐘再大一點(diǎn)，以便消耗更多的脂肪缴淋，因?yàn)榇藭r(shí)身體已經(jīng)適應(yīng)了一定的強(qiáng)度准给，可以離舒適區(qū)邊緣再遠(yuǎn)一些。
再說讀書這事重抖，感覺自己可能是三分鐘熱度，堅(jiān)持不了多久祖灰，但是自從參加簡(jiǎn)書日更打卡钟沛，已經(jīng)堅(jiān)持了12天，每天不是規(guī)定自己讀書一個(gè)小時(shí)局扶，而是讀一個(gè)小章節(jié)恨统，慢慢消化，一個(gè)小時(shí)讀書三妈，很難堅(jiān)持畜埋，因?yàn)榧胁涣司瘢c其定制時(shí)間畴蒲，不如慢慢改變方法悠鞍！比如去看我們自己感興趣的，難度模燥、需求同時(shí)匹配舒適區(qū)邊緣咖祭，這樣讀書肯定能讓我們事半功倍，效果也是極好的蔫骂。
? ? ? ? 作者在本章節(jié)的最后么翰，寫到了一段話，真的很有幫助辽旋，這段話很容易理解：
拆解目標(biāo)——把大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)浩嫌，任務(wù)就會(huì)立即從困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)，這樣你就愿意行動(dòng)了补胚。不信的話码耐，你可以細(xì)心觀察一下，幾乎所有的行動(dòng)達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手糖儡。
掌握了這個(gè)原理伐坏，我們就能推導(dǎo)出從舒適區(qū)到拉伸區(qū)的策略：提煉目標(biāo)。在舒適區(qū)內(nèi)行動(dòng)最大的特點(diǎn)就是不動(dòng)腦筋地重復(fù)握联，這種狀態(tài)下桦沉，人們憑習(xí)慣和感覺做事每瞒，沒有特別需要關(guān)注的東西，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候分心走神纯露，跑步的時(shí)候分心走神剿骨，睡覺的時(shí)候也分心走神，這樣埠褪，做什么事都不會(huì)有太大的長進(jìn)浓利。
? ? 好啦，今天就讀到這里吧钞速，上面這段話是本章節(jié)贷掖，我認(rèn)為對(duì)我有所幫助的，希望也能夠幫助到更多的人渴语！明天繼續(xù)吧苹威，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，沖鴨驾凶！
