我是愛學(xué)習(xí)的金鳳勘畔，終身學(xué)習(xí)所灸，才能實現(xiàn)終身成長。
? ? 反思是重要的好習(xí)慣炫七，我卻常常忘記反思爬立，所以進步緩慢。近代著名政治家曾國藩万哪，雖然天資不太好侠驯，但是靠著勤奮和寫日記反思復(fù)盤的習(xí)慣，獲得了大成就奕巍。聯(lián)想集團創(chuàng)始人柳傳志把復(fù)盤用到企業(yè)管理上吟策，推動整個公司復(fù)盤，讓企業(yè)不斷創(chuàng)新進步的止。萬達(dá)集團CEO王健林也非常善于反思檩坚、總結(jié)，推動企業(yè)快速發(fā)展诅福。大量實踐證明匾委，反思復(fù)盤是一種行之有效的實踐學(xué)習(xí)法。
我從簡單的檢視開始氓润，回顧年度目標(biāo)剩檀，周目標(biāo)，一周完成情況旺芽，不足之處沪猴，如何改進辐啄，下周的安排。一點點反思运嗜，總結(jié)壶辜。讓自己每天進步一點點。再看一年后的變化担租。
一砸民、年度目標(biāo)回顧
1、學(xué)業(yè)：完成12萬字博士論文奋救，發(fā)表2篇論文岭参，順利畢業(yè)；
2尝艘、健康：每天運動1萬步以上演侯，每周跑步3次，年底跑一次半馬背亥；
3秒际、家庭：提升孩子的身體素質(zhì)，每天運動半小時狡汉；幫助孩子養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣娄徊；提升孩子社交能力；每周給媽媽打一次電話盾戴。
4寄锐、休閑：旅游兩次
二、周目標(biāo)回顧
1尖啡、閱讀專業(yè)書籍10本锐峭，閱讀經(jīng)典文獻(xiàn)10篇；
2可婶、搜集論文資料沿癞，搭建論文框架；
3矛渴、跑步3次椎扬，每次5公里以上；
4具温、陪孩子上運動課
三蚕涤、本周成果回顧
1、個人成長
（1）閱讀
? ? 本周閱讀10本專業(yè)書籍铣猩，主要關(guān)于馬克思哲學(xué)和消費社會學(xué)揖铜。這些理論書籍，閱讀速度需要放慢达皿。并且需要反復(fù)閱讀天吓，才能慢慢理解贿肩。自己以前讀理論書籍太少堪置，現(xiàn)在需要多讀這類經(jīng)典理論書能曾，加強理論基礎(chǔ)垄分，提升認(rèn)知深度黎侈。讀這類書籍比較費腦，一開始讀有的地方讀不懂昼钻，都是很正常屿良。只有多讀并且思考屎蜓，才能加深理解色解。
? ? 在讀專業(yè)書之余茂嗓，我也讀了休閑書，換換腦科阎。例如：《超級時間倍增術(shù)》述吸、《冥想》、《愛與規(guī)則》等萧恕，這些書籍可以快速閱讀刚梭，獲取自己想要的核心信息肠阱。有用的就記錄下來票唆。這些書好讀實用，有空可以翻閱屹徘。
（2）聽書
聽樊登讀書會書籍：
《終身成長》走趋、《窮查理寶典》、《非暴力溝通》噪伊、《養(yǎng)育女孩》簿煌、《關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助》
聽課程：
喜馬拉雅：陳果《幸福哲學(xué)課》、復(fù)旦大學(xué)：馬克思主義哲學(xué)史鉴吹、葉武濱《時間管理進階課程》姨伟、張萌《人生管理》、龍兄《告別三分鐘熱度》
學(xué)術(shù)志：學(xué)術(shù)論文拆解營第二期
（3）寫作
? ? 簡書2篇豆励，晨間日記7篇夺荒，論文框架。對之前的論文題目不滿意良蒸，所有換了一個感興趣的技扼。一切從0開始準(zhǔn)備，任務(wù)比較艱巨嫩痰。
2剿吻、健康
（1）早睡早起
? ? 繼續(xù)堅持早4晚10作息107天，已經(jīng)形成生物鐘串纺。晚上到點就犯困丽旅，帶娃一起睡椰棘。早上到點醒，偶爾會不想起來魔招。但是目前學(xué)業(yè)壓力大晰搀，不敢懈怠。
（2）跑步
? ? 根據(jù)吳棟老師的簡愛跑步法办斑，本周跑步4次外恕，共22.8公里，最短跑步距離4.5公里乡翅，最遠(yuǎn)跑步距離6.5公里鳞疲。跑步心率還是偏高，需要調(diào)整蠕蚜。跑步完有進行拉伸尚洽，所以暫時沒有受傷。本周跑步跟以前有些變化靶累，開始嘗試跑不同的路線腺毫，感受不同的風(fēng)景和人情，把附近的村莊跑了一遍挣柬。我跑得比較慢潮酒，一般早上跑。現(xiàn)在天氣變熱邪蛔，早晨比較涼快急黎，適合跑步。沒有大太陽侧到，不怕曬黑勃教。
（3）冥想
? ? 保持每天冥想一次，通過調(diào)整呼吸匠抗，專注呼吸故源，讓自己放松。最近壓力比較大汞贸，壓力越大越需要學(xué)會如何放松绳军。
（4）其他運動
? ? 每天步行數(shù)超過1萬步，這周開始爬樓梯著蛙。如果沒有提重物删铃，我盡量不坐電梯，通過爬樓梯來鍛煉身體踏堡。
3猎唁、家庭
（1）陪伴孩子。
? ? 這周陪孩子時間少一些。不過會每天晚上睡前陪孩子诫隅，帶孩子一起睡覺腐魂。周五接孩子，送她上運動課逐纬。
（2）周六打電話給媽媽蛔屹，她上周回老家調(diào)養(yǎng)身體了，不習(xí)慣外面的生活豁生。聽到她身體越來越好了兔毒，我就放心了。等忙完這段時間有空再回去看望父母甸箱。
4育叁、社交
（1）周六早上6：00，參加190班2.0班會芍殖，分享了自己的學(xué)習(xí)感受豪嗽。也聆聽了小伙伴們的精彩分享。
（2）周六晚上7：30豌骏，參加親子班班會龟梦，班主任分享了家庭會議召開錦囊。我們家還從沒有開過家庭會議窃躲，可以慢慢嘗試计贰。增強家人溝通效率，增進情感框舔。
5蹦玫、休閑
? 周日下午圖書館突然停電閉館了赎婚。我到附近商城買了跑步衣服刘绣、褲子，還有鞋子挣输。準(zhǔn)備好裝備纬凤，更容易堅持運動。
6撩嚼、感恩
? ? 非常感恩孩子大姑幫忙照顧孩子停士，先生在外地上班，我經(jīng)常要去學(xué)校完丽。多虧大姑幫忙接送孩子上學(xué)恋技。感恩先生為家庭的付出，這個周末公司培訓(xùn)逻族，他沒有一天休息蜻底，非常不容易。承擔(dān)著全家人的經(jīng)濟重?fù)?dān)聘鳞。感恩我的導(dǎo)師薄辅，讓我有獨立研究空間要拂，鼓勵我根據(jù)興趣選擇研究題目。感恩述波師兄站楚，分享他的研究經(jīng)驗脱惰，讓我受益匪淺。
7窿春、不足
（1）關(guān)于論文拉一，改題目有風(fēng)險，準(zhǔn)備時間比較倉促旧乞。所以需要更高效學(xué)習(xí)舅踪，進行精準(zhǔn)閱讀；
（2）拋棄完美心理良蛮，先完成抽碌，再完美。我總是想完美的構(gòu)思好决瞳，所有的資料都準(zhǔn)備好再寫货徙。這會造成論文拖延。我已經(jīng)意識到這一點皮胡，先寫完痴颊，后面再修改。
（3）專注度還需要提升屡贺，有時候想到一些事情蠢棱，容易分心，學(xué)習(xí)時用番茄工作法甩栈，提升效率泻仙。
四、下周計劃
1量没、精準(zhǔn)閱讀經(jīng)典玉转、核心文獻(xiàn)20篇，專業(yè)書籍10本殴蹄，整理筆記究抓；
2、搭好論文框架袭灯，完成論文第1章初稿刺下；6月下旬預(yù)答辯；
3稽荧、每天運動1萬步以上橘茉，跑步3次，每次5公里以上。
