偶然在微信公眾號(hào)看見了一個(gè)簡單的冥想，可以與我們平常壓抑的那部分情緒產(chǎn)生連接琢唾。實(shí)際練習(xí)了一下兴蒸，做完后我覺得有必要將它分享出來并說說真實(shí)感受。先將冥想分享出來裳瘪。
原話：
愿意提供一種簡單的冥想土浸，也許可以幫助你們與你們的情緒進(jìn)行連接。
首先彭羹，花一點(diǎn)時(shí)間來放松栅迄，你肩部和頸部的肌肉，坐的挺直端正皆怕，將雙腳平放在地板上毅舆。深深地吸一口氣。
觀想你正走在一條鄉(xiāng)間的小路上愈腾，頭頂是一片廣闊無垠的藍(lán)天憋活。你傾聽著自然的聲音，感覺到風(fēng)穿過你的發(fā)梢虱黄。你是自由而快樂的悦即。順著路往前看，你突然發(fā)現(xiàn)一些孩子朝你跑過來了橱乱。他們離你越來越近辜梳，你的心對(duì)此情景，是如何反應(yīng)的呢泳叠？
現(xiàn)在孩子們來到了你的面前作瞄，他們一共有多少個(gè)？他們看上去是什么樣子危纫？他們都是男孩嗎宗挥，或者都是女孩乌庶，或者是兩者都有？
你向所有的孩子問好契耿，告訴他們你是如何開心地見到他們瞒大。然后你與其中的一個(gè)正盯著你的眼睛，看的孩子進(jìn)行接觸搪桂。他或者她有一個(gè)訊息要帶給你透敌。這個(gè)訊息就寫在這孩子的眼睛里面，你能讀懂它嗎踢械？它想告訴你什么呢酗电？它正在給你帶來一種你正需要的能量，試著去給這孩子帶給你的能量一個(gè)名字裸燎，并且不要去評(píng)判它。只是去感激他或者她泼疑，然后放開這個(gè)圖像德绿。
感覺到自己的雙腳，回到這里的土地上退渗，然后進(jìn)行一陣深呼吸移稳。你剛才跟自己的一個(gè)隱藏的部分，建立了聯(lián)系会油。
你能夠在任何時(shí)候个粱，再回到這個(gè)場景中，也許可以跟其他的那些孩子們逐個(gè)交流翻翩。
轉(zhuǎn)自 Miu
我對(duì)內(nèi)在的探索已經(jīng)有一段時(shí)間了都许，里面壓抑的那些情緒多多少少也了解不少。所以在冥想中嫂冻，當(dāng)我感受到那種情緒我就知道這個(gè)冥想雖然簡單胶征，卻很棒。我也被冥想中感受到的那股情緒所震驚桨仿，沒想到那股情緒的力量是如此的強(qiáng)睛低、如此的深沉。舉個(gè)例子它就像一座活火山服傍，一直在蓄著力量钱雷，不定哪天就會(huì)噴發(fā)而出，毀滅一切吹零。說真的罩抗，這些被隱藏壓抑的情緒，如果不照顧它們灿椅，釋放掉澄暮，不定哪天就會(huì)毀了我們的生活名段，有可能是工作、有可能是生意泣懊、也有可能是一段友好的關(guān)系伸辟。
所以很慶幸，選擇一段獨(dú)處的時(shí)間馍刮，通過這個(gè)簡單的冥想信夫，連接并真切的感受到情緒們的需要、痛苦卡啰，然后我們可以感激它們静稻、照顧它們、愛護(hù)它們匈辱，最終和它們友好的相處振湾。到時(shí)候我想你的內(nèi)心一定很強(qiáng)大。
