? ?一、精彩語(yǔ)句：
1僵缺，人們?cè)陔娪霸豪锍员谆ǖ牧亢遥谆谖丁㈦娪霸嚎某薄㈦娪邦?lèi)型等等都關(guān)系不大翠胰，而只跟爆米花桶的大小有關(guān)容贝。
2，人類(lèi)大腦內(nèi)部有兩個(gè)系統(tǒng)：理性和感性之景。感性跟情感有關(guān)斤富，是天性和本能。而理性則跟理智有關(guān)锻狗，讓我們能夠深思熟慮满力。我們做任何事情的時(shí)候，都是這兩部分在起作用轻纪。
3油额，蘇格拉底說(shuō)，人類(lèi)大腦中有一位理性的御車(chē)人刻帚，必須駕馭一匹桀驁不馴的馬潦嘶。所以，我們可以把感性比作一匹野馬崇众，而理性就是騎手衬以。那么改變自己呢？就是騎手駕著這匹馬校摩，快速達(dá)到目標(biāo)。
4阶淘，柏拉圖是理性的崇拜者衙吩，他認(rèn)為，只有理性的生活才是有意義的溪窒，未經(jīng)審視的人生是不值得過(guò)的坤塞。
5，意志力消耗越多澈蚌，對(duì)事情的反應(yīng)會(huì)越強(qiáng)烈摹芙，欲望也會(huì)越強(qiáng)烈。
6宛瞄，人們醒著的時(shí)候浮禾，把大約1/4的時(shí)間用來(lái)抵制欲望。近二十年間份汗，互聯(lián)網(wǎng)興起帶來(lái)的誘惑比過(guò)去上千年的誘惑還要多盈电，所以現(xiàn)在我們每天用來(lái)抵制欲望的時(shí)間就更長(zhǎng)了。
7杯活，最終我們會(huì)發(fā)現(xiàn)匆帚，理性和感性，永遠(yuǎn)需要相互配合旁钧，只靠理性吸重，力量終究會(huì)耗盡互拾；而只靠感性，離目標(biāo)會(huì)漸行漸遠(yuǎn)嚎幸。
8颜矿，除了理性和感性，情境是改變的第三個(gè)關(guān)鍵鞭铆。如果你周?chē)际桥肿踊蚝猓敲茨阕兣值母怕蕰?huì)大大增加。如果你周?chē)硕紣?ài)學(xué)習(xí)车遂，那么你也會(huì)變得更愛(ài)學(xué)習(xí)封断。
9，太大的改變意味著太長(zhǎng)的反饋周期舶担，當(dāng)反饋周期太長(zhǎng)的時(shí)候坡疼，你很容易因?yàn)槌删透腥笔Ф型痉艞墶男√庨_(kāi)始衣陶，逐步積累成就感和認(rèn)同感柄瑰，才能堅(jiān)持。
10剪况，當(dāng)你可以用環(huán)境的時(shí)候教沾，就別消耗自己有限的意志力，人是社會(huì)動(dòng)物译断，我們會(huì)觀察周?chē)说男袨閬?lái)調(diào)整自己的行為授翻。所以，想要改變自己除了自身努力外孙咪，就是要在好的環(huán)境下找到合適的同伴堪唐。
二、名詞延伸：
1翎蹈，康奈爾大學(xué)的Brian Wansink：《Mindless Eating, Why We EatMore Than We Think 》正如書(shū)名所言淮菠，這本書(shū)通過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)分析，解釋了我們?yōu)槭裁磿?huì)在很多不知不覺(jué)的情況下吃多荤堪。經(jīng)常健身的人群大概都熟悉“七分靠吃合陵，三分靠練”的說(shuō)法。所以澄阳，這本書(shū)的內(nèi)容對(duì)于想減脂控制食量曙寡，擁有好身材人很重要。
本書(shū)作者Brian Wansink是康奈爾大學(xué)的一名教授寇荧，研究食物與心理學(xué)的關(guān)系举庶，擁有一間專門(mén)為他的實(shí)驗(yàn)服務(wù)的餐廳，他設(shè)計(jì)了很多有趣的實(shí)驗(yàn)揩抡，幫助我們了解人們會(huì)在什么場(chǎng)合不自覺(jué)地吃下比計(jì)劃更多的食物户侥。這樣镀琉，以后遇到類(lèi)似情況時(shí)，人們就可以提高警惕蕊唐，減少無(wú)意識(shí)吃多的幾率屋摔。此外，作者還提出了一些面對(duì)這類(lèi)場(chǎng)景的解決方法替梨，使這本書(shū)具有更多的實(shí)用意義钓试。
2，《瞬變:讓改變輕松起來(lái)的9個(gè)方法》：是美國(guó)著名心理學(xué)家副瀑、斯坦福商學(xué)院組織行為學(xué)教授關(guān)于行為改變的經(jīng)典力作弓熏，風(fēng)靡多國(guó)，6年來(lái)高踞亞馬遜暢銷(xiāo)書(shū)排行榜前列糠睡、《紐約時(shí)報(bào)》的經(jīng)典暢銷(xiāo)書(shū)《讓創(chuàng)意更有黏性》作者又一佳作挽鞠。
豆瓣網(wǎng)友評(píng)價(jià)其為轉(zhuǎn)變管理的經(jīng)典之作，個(gè)人狈孔，組織信认，社會(huì)的轉(zhuǎn)變都適用。極強(qiáng)的實(shí)操性均抽，有極深刻的關(guān)于人類(lèi)心理的洞見(jiàn)嫁赏，幫我們找到了塑造人們行為習(xí)慣的因素，9個(gè)方法油挥，讓改變簡(jiǎn)單橄教，輕松。
3喘漏， 《意志力——關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》作者：羅伊·鮑邁斯特這本書(shū)的核心觀點(diǎn)：兩條基本啟示：第一华烟，你的意志力能量是有限的翩迈，使用就會(huì)消耗；第二盔夜，在其中一件事情上耗費(fèi)的意志力越多负饲，留給其他事情的意志力就越少。
所有的決定喂链、選擇返十、假想、YY都要耗費(fèi)意志力椭微。決定越艱難洞坑，意志力損耗越嚴(yán)重。要意識(shí)到意志力不足時(shí)的癥狀蝇率，例如心煩意亂迟杂，沖動(dòng)（購(gòu)物）刽沾，此時(shí)更容易做出魯莽的決定。因此要避免在精力不充沛和意志力不足的時(shí)候排拷，做出重要決策
4.泰山十八盤(pán)：十八盤(pán)可以說(shuō)是泰山最出名和最險(xiǎn)峻的景點(diǎn)之一侧漓。全程的臺(tái)階一共有1827級(jí)，也是泰山標(biāo)志性的景點(diǎn)之一监氢。如果是晚上登泰山的話布蔗，到十八盤(pán)這里一定不要急著上，因?yàn)橐宦范际桥_(tái)階浪腐，而且路程比較遠(yuǎn)纵揍，這樣會(huì)快速消耗你的體能，而且如果走到十八盤(pán)這里的話牛欢，建議走Z字型路線骡男，可以有效的減少你的體力消耗。也可以直接從中天門(mén)這里坐索道上南天門(mén)傍睹，這樣就避過(guò)了18盤(pán)隔盛。白天下山的時(shí)候看到了挑山工上山，背上背了幾十公斤的物品拾稳，一點(diǎn)一點(diǎn)的從下面走上山頂吮炕。
5.柴油車(chē)加尿素：新式的柴油機(jī)卡車(chē)使用尿素是為了降低污染物排放，主要是尾氣中的氮氧化合物访得，防治空氣污染龙亲。這個(gè)尿素其實(shí)就是汽車(chē)尿素，專業(yè)名稱是：柴油機(jī)尾氣處理液悍抑，它是一種使用在SCR技術(shù)中鳄炉，用來(lái)減少柴油車(chē)尾氣中的氮氧化物污染的液體。SCR系統(tǒng)包括尿素罐（裝載柴油機(jī)尾氣處理液）搜骡，SCR催化反應(yīng)罐拂盯。SCR系統(tǒng)的運(yùn)行過(guò)程是：當(dāng)發(fā)現(xiàn)排氣管中有氮氧化物時(shí)，尿素罐自動(dòng)噴出柴油機(jī)尾氣處理液记靡，柴油機(jī)尾氣處理液和氮氧化物在SCR催化反應(yīng)罐中發(fā)生氧化還原反應(yīng)谈竿，生成無(wú)污染的氮?dú)夂退魵馀懦觥?/p>
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