一份讓你瘋狂掉肉的攻略丨內部資料



年輕人黄虱，你的思想很危險啊趁耗。?

星辛辛苦苦長出來的肉科平，說減就能減掉么吏颖？

減肥說來說去也就三招：

1. 管住嘴：控制熱量攝入跪楞，控制卡路里和碳水?

2. 邁開腿：提高消耗鲁捏，做力量和有氧訓練?

3. 提高基礎代謝：提高肌肉量挂疆，多喝水

只要做到這三點旷痕，你就可以和肥肉說拜拜了~

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