一 時(shí)間
2021-09-06 ~ 2021-09-12
二 圍繞精力提升所做的事情
- 五點(diǎn)早起瞬女，讀書學(xué)習(xí)
- 低脂純素
- 簡書日更寫作
- 運(yùn)動(dòng)鍛煉缭保，圈子打卡
- 內(nèi)在幸福記錄及圈子打卡
三 上周行動(dòng)回顧與感悟
1. 五點(diǎn)早起扣唱，讀書學(xué)習(xí)
本周共踐行五點(diǎn)早起三天团南，總得來說執(zhí)行的還算不好堕担。之所以說還算不錯(cuò)霹购，是因?yàn)槲译m然不是五點(diǎn)早起，但同樣在進(jìn)行早起齐疙，只是由于睡眠晚點(diǎn)的緣故贞奋，起床時(shí)間稍微有往后延遲。而總的起因主要就是一次加到晚上12的夜班特愿，有點(diǎn)打亂了自己的節(jié)奏勾缭。其實(shí)，我就在想毒嫡，這次加班帶來的影響幻梯，也告訴自己在處理臨時(shí)事件的能力方便相對(duì)還是比較弱的碘梢，這點(diǎn)是很值得自己反思的。而覺察到就是改變的契機(jī)菲嘴，所以下周要行動(dòng)起來汰翠，進(jìn)行調(diào)整昭雌，重新找回自己的節(jié)奏。
2. 低脂純素佛纫，健康飲食
本周的工作日我每天都是從家里帶飯，都是母親在早上提前幫我準(zhǔn)備好的素食好爬。通過近兩周的自我覺察和提醒甥啄，我在中午的就餐過程中，能夠?qū)Ｗ?dāng)下穆桂，認(rèn)真吃飯融虽，不刷手機(jī)，不聽音樂有额，努力品味食物本來的味道般又。而且在吃完飯后，在忙碌一會(huì)兒巍佑，之后能夠順利午休茴迁。這點(diǎn)我做得還是很棒，為自己點(diǎn)贊句狼！
另外笋熬，今天老婆和老媽回老家了，后面的一個(gè)月將是我一個(gè)人生活的日子腻菇。此刻我就在提醒自己胳螟，越是這樣的時(shí)候，越要繼續(xù)好好踐行低脂純素健康飲食筹吐。因?yàn)樵绞且粋€(gè)人越要高標(biāo)準(zhǔn)要求自己糖耸，加油丘薛！
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉嘉竟，保持精力
本周在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，整體踐行的還是很不錯(cuò)的洋侨，較完整地進(jìn)行了每日的甩手練習(xí)舍扰。同樣雖然有序早起的節(jié)奏暫時(shí)被打亂，甩手停滯了幾天希坚，但工作日白天的提鍾練習(xí)還都在持續(xù)地踐行边苹。我相信在自我覺察之后，我一定可以及時(shí)調(diào)整過來裁僧，更進(jìn)一步个束，越來越好慕购。
4.覺察反思
本周我每天都在養(yǎng)育內(nèi)在小孩的圈子進(jìn)行打卡，同樣茬底，由于加班沪悲，自我覺察在圈子打卡方面踐行的不夠深入。另外阱表，本周我不僅將小確幸與反思作為自己的日更殿如，更有好幾次將自己的小靈感和思考記錄下來，擴(kuò)展為自己的日更捶枢，這點(diǎn)自我覺察做得很棒握截，持續(xù)加油。
另外烂叔，再說一下簡書日更谨胞，截止到目前為止，我已在簡書持續(xù)踐行日更568天蒜鸡，日更排名達(dá)到第380名胯努。相比上一周又進(jìn)步了3名，同樣是穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)步逢防，很不錯(cuò)叶沛，持續(xù)加油。
四 下周小目標(biāo)
- 簡書日更
- 低脂純素
- 運(yùn)動(dòng)鍛煉（甩手500下忘朝、提踵100下）
- 每天閱讀一小時(shí)
- 持續(xù)養(yǎng)育內(nèi)在小孩圈子的打卡分享灰署，覺察反思自己
