近期家里發(fā)生了件大事兒 : 老媽得了更年期綜合征。
天天給我們姐弟三個打電話吐槽我爸矢洲，吐槽我爺爺奶奶璧眠，吐槽沒人關(guān)心她，甚至懷疑我爸外面有人了读虏。一開始我們都覺得更年期的女人都這樣责静，不用過多理會。直到我爸喝醉酒給我發(fā)消息說他快被我媽逼瘋的時候盖桥，我才意識到更年期綜合征或許真的不容忽視灾螃。
科普篇
女人一生有兩大轉(zhuǎn)折時期，一個是青春期揩徊，另一個就是更年期腰鬼。青春期，卵巢功能逐漸發(fā)育塑荒，分泌性激素熄赡，使月經(jīng)來潮，具有生育能力齿税；而更年期彼硫，卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌逐漸減少凌箕，生殖功能終止導(dǎo)致絕經(jīng)拧篮。它是中年到老年的一個必經(jīng)的過渡階段。
婦女的平均絕經(jīng)年齡為45－55歲牵舱。大多數(shù)婦女從40歲開始串绩，進入更年期。進入更年期后芜壁，約有1/3的女性無明顯癥狀安然度過這段時間礁凡。我多么希望我媽是這三分之一呀，然而沿盅，她默默的選擇成為那暴躁的大多數(shù)把篓。另外有2/3的女性會表現(xiàn)出更年期綜合征。更年期癥狀一般持續(xù)到絕經(jīng)后2－3年腰涧，少數(shù)人持續(xù)到絕經(jīng)后5－10年韧掩。對于一個見識過更年期綜合征的人來說，這聽起來簡直喪心病狂窖铡。而更年期的癥狀主要有以下幾方面：
1.月經(jīng)改變：一般情況下疗锐，絕經(jīng)前月經(jīng)量少坊谁，月經(jīng)周期紊亂。也有的女性滑臊，月經(jīng)持續(xù)時間長或月經(jīng)量增多口芍，嚴(yán)重者導(dǎo)致貧血。
2.潮熱：這是最常見癥狀雇卷，典型表現(xiàn)為面部和頸部皮膚陣陣發(fā)紅鬓椭，伴有烘熱，隨后出汗关划，一般持續(xù)30秒或長達4－5分鐘小染，每日可發(fā)作數(shù)次到數(shù)十次。
3.精神癥狀：情緒易波動贮折、性格改變裤翩、脾氣急躁、多疑焦慮调榄、記憶力減退踊赠、失眠等。
4.心腦血管：心慌氣短每庆、胸悶筐带、眩暈眼花、血壓波動等扣孟。因雌激素水平降低烫堤，使血中膽固醇升高而易發(fā)生動脈粥樣硬化、心肌缺血凤价、心肌梗塞、高血壓等拔创。
5.泌尿生殖系統(tǒng)：因雌激素水平降低利诺，出現(xiàn)陰道干澀，性交痛剩燥，性欲減退慢逾，外陰癢，陰道炎灭红，尿道炎侣滩，尿頻，張力性尿失禁等
6.骨骼肌肉：骨質(zhì)疏松变擒，頸君珠、肩、背娇斑、腰疼痛策添，關(guān)節(jié)疼痛材部、抽筋，易發(fā)生骨折等
7.皮膚黏膜：皮膚干燥唯竹、癢乐导，皮膚彈力減退，老年斑浸颓，皺紋物臂，浮腫，脫發(fā)等
8.消化系統(tǒng)：腹脹产上，便秘等
9.體態(tài)：臃腫棵磷，乳房萎縮、下垂等蒂秘。
每一位中年婦女都應(yīng)認識到泽本，更年期是婦女生命進程中的一個自然階段。保持一個愉悅的心情姻僧，大多數(shù)人都能平穩(wěn)地度過规丽。即使癥狀較嚴(yán)重，經(jīng)醫(yī)生治療后撇贺，也能安全度過赌莺。更年期不是衰老的風(fēng)向標(biāo)，而是告訴我們松嘶，你可以開始保健了艘狭。
保健篇
1、多進行戶外活動室外空氣較好翠订，盡量做腳著地的活動巢音，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松【〕或者吃些鈣片官撼。
2、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血出現(xiàn)這類情況似谁，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查傲绣，排除器質(zhì)性病變。婦科疾病真的是折磨萬千女性的頑疾巩踏，大多數(shù)人會因為羞于啟齒不愿意告訴別人秃诵。但現(xiàn)在是21世紀(jì)了，親愛的媽媽們塞琼，身體重要呀菠净！等到真的得上了就受罪了。
3、保持心理平衡嗤练。更年期的女性心理比較脆弱榛了，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實煞抬，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系霜大。家人盡量留意更年期女性的心理變化，幫她們走出更年期的陰霾革答，保持一個積極的態(tài)度好好生活战坤。
4、吃點中藥残拐。很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀途茫，如腰膝酸軟、口干溪食、便秘等囊卜，平時泡點枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點黃芪错沃、人參等栅组，多吃點山藥，都有好處枢析。
5玉掸、保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)醒叁。研究表明司浪，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候把沼，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力啊易。
6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)饮睬，抗感染能力弱认罩，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生续捂。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)宦搬。
7牙瓢、多做收縮提肛肌的鍛煉。更年期女性雌激素減少间校，體內(nèi)支撐組織比較松弛矾克，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況憔足。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果胁附，可以每天做3次提肛練習(xí)酒繁，每次15分鐘。家人陪同可以調(diào)節(jié)患者煩躁的情緒喲控妻。
8州袒、注意避孕。停經(jīng)12個月以上弓候，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)郎哭，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)菇存，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵夸研，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險依鸥，還可能引發(fā)其他一些疾病亥至，如葡萄胎。
9贱迟、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療姐扮。如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱关筒、出汗等嚴(yán)重溶握，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重蒸播，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染睡榆，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法袍榆。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護和隨訪下進行胀屿，否則有引起其他疾病的危險。
10包雀、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時宿崭，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量才写、低脂肪葡兑、低鹽、低糖赞草。同時一日三餐要定時讹堤，減少吃零食。適當(dāng)補充鈣厨疙，因為更年期時雌激素減少洲守，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。
? ? ? ? ? 11、對于愛美的女性可能一時不能接受體態(tài)臃腫梗醇，皮膚松弛開始長皺紋的自己知允。這個時候可以進行適當(dāng)?shù)倪\動達到減肥的效果，并且更加關(guān)注面部保養(yǎng)叙谨。適量補充一些抗氧化的食物温鸽。
更年期不可怕，因為每個女性朋友都會經(jīng)歷這一時期唉俗。可怕的是自己的不關(guān)注和家人的不理解嗤朴。患者不可能一味地靠自己去克服它虫溜，也不可能全盤仗著家人的容忍去平衡它雹姊。大家的共同努力可能會事半功倍。
歷史上得更年期抑郁癥自殺或者因為更年期離婚的人數(shù)不勝數(shù)衡楞。熬過了半輩子的酸甜苦辣吱雏，最終敗在了這個自己不care的更年期上，又是否值得瘾境。
如果你家里有更年期的人歧杏，請給她們更多的關(guān)懷吧。讓你的愛去溫暖她脆弱的心迷守，幫她們一起度過這段平凡又不可忽視的時期犬绒。
