網(wǎng)上有個(gè)問題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么榨了？”

有個(gè)回答這樣說：“不是能力問題攘蔽，不是外貌問題满俗，而是沒能處理好與自己的關(guān)系唆垃。”

確實(shí)枢步，很多時(shí)候醉途，人之所以感到痛苦涡戳，不在于事情本身渔彰，而在于我們內(nèi)心的沖突恍涂。

對一件事過于敏感再沧，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動炒瘸，都會激起情緒上的波瀾。

久而久之拐邪，不僅對自己越來越不自信扎阶，甚至對生活也產(chǎn)生了百無聊賴的感受东臀。

有時(shí)惰赋，一天下來谤逼，即便什么也沒做，也會覺得好累好累纹坐。

其實(shí)耘子，這些都代表著一種嚴(yán)重的內(nèi)耗型人格。

內(nèi)耗的過程绒障，就像是用一把勺子鸵钝，慢慢將自己掏空。

想要擺脫內(nèi)耗恩商，讓生活回歸活力和熱忱，人民日報(bào)推薦的這九個(gè)方法名眉，你一定要試一試璧针。

1、停止活在他人眼里

叔本華說：“人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)申屹，就是在意別人如何看待自己「松罚”

生活中决乎，很多人之所以不快樂构诚，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)范嘱。

同事無意間的一個(gè)眼神丑蛤，會讓心情失落許久；

朋友不經(jīng)意的一句話撕阎，會默默糾結(jié)半天受裹。

太過在意別人的看法和評價(jià)，后果往往是虏束，在敏感和討好中委屈了自己棉饶。

你要明白脑慧，生活說到底，是取悅自己的過程砰盐。

那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)坑律。

真正需要在意的岩梳，不是周圍人的眼光冀值，而是自己內(nèi)心的感受浪蹂。

學(xué)會放下對別人的關(guān)注和期待，把時(shí)間和愛留給自己。

當(dāng)你學(xué)會將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生杠览。

2吨悍、停止后悔

有一位精神病學(xué)家恋脚，執(zhí)業(yè)多年怀喉，在精神病學(xué)界享有很高的聲譽(yù)聊闯。

他說拴泌，自己有許多病人削茁，都把時(shí)間都花在緬懷過去上，后悔曾經(jīng)做過的，或者沒做的事。

“要是我在那次準(zhǔn)備得好一點(diǎn)……”篡殷、“要是我當(dāng)初沒犯那樣的錯(cuò)誤……”

反反復(fù)復(fù)地懊悔耳标，最終都讓自己陷入了無盡的精神消耗贸毕。

人活一生，難免有遺憾的時(shí)候。

一時(shí)的反思可以推動我們進(jìn)步，長久的懊悔只會令我們步履維艱茴肥。

你要相信础锐，人生沒有白走的路恢着。

昨日失去的系洛，明日必以另一種方式補(bǔ)償你描扯。

與其沉湎于不能改變的過去，不如坦然放下趟薄。

畢竟，我們無從改變過往的遺憾也切，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾褂萧。

3票从、停止苛求完美

在我們的身邊兜看，完美主義者往往有兩類人。

一種是對自己高標(biāo)準(zhǔn)狭瞎、嚴(yán)要求细移，什么事情都要做到極致；

另一種是對別人要求很多熊锭，嚴(yán)于律人弧轧，不允許周圍人犯一點(diǎn)錯(cuò)。

不管是哪一種球涛，都注定活得很累。

因?yàn)檫@個(gè)世界校镐，不可能什么事情都如你所愿亿扁。

《道德經(jīng)》中說：“大成若缺，其用不弊鸟廓〈幼＃”

圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會衰竭引谜。

與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭牍陌，不如放松下來，給生活留一點(diǎn)缺口员咽。

保留那份遺憾毒涧，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整贝室。

4契讲、停止思慮過度

博主張不同講過自己的一段經(jīng)歷。

大學(xué)畢業(yè)后滑频，他入職了一家公司捡偏，領(lǐng)導(dǎo)找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)。

但是峡迷，那位同事每次和他說話银伟，嗓門都特別大。

有時(shí)候聽上去，簡直就是像在吵架彤避。

為此傅物，他郁悶了很久，覺得是不是自己哪里做得不夠好忠藤，得罪了對方挟伙。

后來他才發(fā)現(xiàn)，原來那位同事耳背模孩，常常聽不清別人說話尖阔。

所以在講話時(shí)，音量也會不由自主地變大。

很多事就是這樣懈词，本來沒什么柱搜，就是因?yàn)橄胩啵抛屢磺凶兊脧?fù)雜齿坷。

常言道：“有心者有所累，無心者無所謂数焊∮捞剩”

人生的幸福，有時(shí)候就在于放空佩耳。

不要思慮過多遂蛀，更不要自尋煩惱。

當(dāng)你用一顆簡單的心去看待世界干厚，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福李滴。

5、停止陷入消極

有句話說：“事情壓不垮人蛮瞄，但面對事情的態(tài)度可以所坯。”

樂觀的人挂捅，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月芹助。

而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里闲先。

比如周瞎，表白被拒了，就覺得此生注定孤獨(dú)饵蒂；

比如声诸，一次沒考好，就覺得以后都前途灰暗退盯。

負(fù)面的小問題造成了負(fù)面的情緒彼乌，負(fù)面的情緒又進(jìn)一步放大了問題泻肯。

最后一點(diǎn)小事，都變成了一場災(zāi)難慰照。

真正優(yōu)秀的人灶挟，不是遇不到困難。

而是在困難來臨時(shí)毒租，不會將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中稚铣。

因?yàn)樗麄兠靼祝晃冻聊缬谪?fù)面的情緒墅垮，也改變不了現(xiàn)狀惕医。

與其在悶悶不樂中，讓事情越變越糟算色，不如用更加積極的心態(tài)去面對風(fēng)風(fēng)雨雨抬伺。

保持微笑，凡事看淡灾梦，好運(yùn)才會與你不期而遇峡钓。

6、停止設(shè)限

有時(shí)候人之所以痛苦若河，不是因?yàn)槲覀儾痪邆溥@樣的實(shí)力能岩，而是在心理上默認(rèn)了一個(gè)“不可跨越"的高度限制。

因?yàn)樽约翰皇菍I(yè)出身萧福，就放棄了原來的夢想拉鹃；

因?yàn)樽约哼€是個(gè)新人，所以就不敢爭取想要的機(jī)會统锤。

久而久之毛俏，但凡遇到點(diǎn)困難炭庙，就會選擇退縮饲窿；但凡遇到點(diǎn)機(jī)遇，都會被無情錯(cuò)失焕蹄。

董卿有句話說的好：

“生命的意義在于開拓而不是固守逾雄，無論什么時(shí)候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。

對于有追求的人來說腻脏，生命的每個(gè)階段鸦泳，都是新鮮，有活力的永品，擁有著無限的可能做鹰。”

一生不過三萬天鼎姐，一天不過24小時(shí)钾麸，一味地給自己設(shè)限更振，就注定畫地為牢。

不妨勇敢一點(diǎn)饭尝，大膽沖破禁錮自己的牢籠肯腕，打破那些“不可能”。

當(dāng)你突破了條條框框的限制钥平，你才能看到更大的世界实撒，享受不一樣的人生。

7涉瘾、停止反復(fù)猶豫

你是不是也是這樣知态？

本想去減肥，但是一想到運(yùn)動好累睡汹，就有點(diǎn)糾結(jié)肴甸；

本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準(zhǔn)備囚巴，就有點(diǎn)動搖原在；

本想去創(chuàng)業(yè)，但是一想到可能面對的困難彤叉，就有點(diǎn)遲疑庶柿。

猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做成秽浇。

作家脫不花曾說：

“人生總有很多左右為難的事浮庐。

如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么柬焕，不要反復(fù)推演审残，立即去做“呔伲”

所謂三思后行搅轿，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都會淪為遺憾富玷。

放棄腦海中左右搖擺的想法璧坟，扔掉心里徘徊不定的計(jì)劃。

趁著年輕赎懦，趁著還有夢雀鹃，大膽地去追逐，放肆地去折騰励两。

很多事情黎茎，你不果斷嘗試，永遠(yuǎn)都不會知道結(jié)果會是怎樣当悔。

成也好傅瞻，敗也罷迁酸，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜俭正。

8奸鬓、停止自我攻擊

“我真差勁，因?yàn)槲也粫f話掸读，情商太低了串远；”

“我是一個(gè)失敗的人，到現(xiàn)在還是一事無成儿惫；”

“我不配被愛澡罚，因?yàn)槲也粔騼?yōu)秀∩銮耄”

內(nèi)耗的一個(gè)重大原因 留搔，就是無法接納自己，進(jìn)而自我攻擊铛铁。

當(dāng)你不滿意自己隔显，對自己挑三揀四時(shí)，你就注定很難得到快樂饵逐。

人活在世上括眠，最難也最重要的課程，就是和自己和解倍权。

或許你不善言辭掷豺，但是你有著出色的行動力，能代替一切花言巧語薄声；

或許你能力一般当船，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無憂默辨；

或許你普普通通德频，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重廓奕。

所以抱婉，從今天起档叔，不要再自我貶低桌粉。

學(xué)會相信自己，欣賞自己衙四，看到自己身上的閃光點(diǎn)铃肯。

只有你擁抱自己，世界才會敞開懷抱接納你传蹈。

9押逼、停止拖延

奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時(shí)步藕，有人問他：“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里？”

他回答了四個(gè)字：總是提前挑格。

為什么提前去做咙冗？

就是因?yàn)椴幌胱屚涎拥牧?xí)慣，成為自己前進(jìn)路上的絆腳石漂彤。

拖延是一片雪花到雪崩的積累雾消，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。

打敗拖延也很簡單挫望，只需要記住兩個(gè)字：行動立润。

今日事，今日畢媳板，永遠(yuǎn)不要把問題拖到明天再處理桑腮。

當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動力，那些讓你不安和煩躁的問題蛉幸，就會逐一消解破讨。

也只有行動起來，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想奕纫。

你所渴望的改變添忘，需要從現(xiàn)在開始改變。

不拖延若锁、不等待搁骑、不逃避，想要的生活才會奔你而來又固。

楊絳先生說：

“人雖然渺小仲器，人生雖然短，但是人能學(xué)仰冠，人能修身乏冀，人能自我完善，人的可貴在于人的本身洋只×韭伲”

任何時(shí)候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者识虚，也是唯一的終結(jié)者肢扯。

告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗担锤。

當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙蔚晨，你會見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生肛循。