進(jìn)入春季，天氣開始轉(zhuǎn)暖残家，經(jīng)常的是會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象榆俺，所以在春季，應(yīng)該注意為身體祛火坞淮，清腸道茴晋，注意合理的飲食原則，下面這些食物對于祛火都是效果不錯的回窘，快來一起看看吧!
春季清火飲食原則
春季清火補充維生素B诺擅，效果是不錯的。多吃“清火”食物啡直。新鮮綠葉蔬菜烁涌、黃瓜、橙子酒觅、綠茶都有良好的清火作用撮执，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效舷丹。此外抒钱，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑颜凯、金菊沖劑等對“清火”也很有效谋币。
追較為合理的飲食原則，不要服用過多症概。在“上火”期間蕾额，不宜吃辛辣食物、喝酒彼城、抽煙和熬夜诅蝶，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生逼友，經(jīng)常漱口，多喝水秤涩，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物帜乞。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)筐眷，需及時到醫(yī)院就診黎烈。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物匀谣，因為有可能服用過度而適得其反照棋。
注意自身的情緒，有利于身體的出場調(diào)整自己的情緒也非常重要武翎。焦躁的情緒會“火上澆油”烈炭，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
接下來宝恶，就來看看可以清火的蔬菜都有哪些符隙。
春季清火的蔬菜
菠菜是有助于春季祛火的蔬菜。菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜垫毙。尖葉菠菜葉柄長霹疫，葉片較薄，根粗壯综芥，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚丽蝎。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿膀藐，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的屠阻。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素额各，有防止口角潰瘍国觉、唇炎、眼睛干澀的作用臊泰。
菜花補充維生素蛉加，口感也是較為好的蚜枢。菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)缸逃，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出厂抽，每百克達(dá)80毫克需频，比常見的大白菜、黃豆芽含量高3—4倍筷凤，比柑橘的含量要多出2倍昭殉。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說苞七，秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜挪丢。
芹菜補充多種維生素蹂风，味道不錯。芹菜性涼乾蓬，味甘辛惠啄，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)任内、糖類撵渡、胡蘿卜素、維生素C死嗦、氨基酸趋距、鐵、鉀等越除，可以有效緩解因缺鉀導(dǎo)致的秋乏节腐，還有祛痰作用。芹菜可與香干摘盆、肉絲等炒食铜跑，色彩鮮艷，味道清香骡澈。
豆芽：豆芽維生素含量高锅纺。豆芽含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，是非常好的美容食品肋殴。其他微量元素含量也很高囤锉，如黃豆芽富含維生素B2，可改善春季多發(fā)的維生素B2缺乏癥护锤，適當(dāng)食用有助于預(yù)防口角發(fā)炎官地。黑豆芽富含鈣、磷烙懦、鐵驱入、鉀等礦物，蠶豆芽有補鐵氯析、鈣亏较、鋅等功效。各類豆芽的食用方法和烹調(diào)方式較多掩缓，清炒涼拌都可雪情，如黃豆芽炒肉、韭香豆芽雞絲你辣、豌豆苗炒雞蛋等巡通。
春筍芽：春筍芽體質(zhì)較好尘执。筍芽是竹子從土里長出的嫩芽，所謂“嘗鮮無不道春筍”宴凉，春筍是一年中筍肉最為鮮嫩潔白的時候誊锭。春筍味甘，清熱利水弥锄，非常適合干燥的春季食用炉旷。春筍不僅富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鈣等人體必需元素叉讥，纖維素含量也很高窘行，有助于調(diào)理腸胃。春筍煲牛肉图仓、春筍白拌雞罐盔、香菇春筍湯、紅油燜春筍等都是不錯的做法救崔。但因為春筍草酸含量高惶看，烹調(diào)之前要用沸水焯一下。有過敏體質(zhì)六孵、嚴(yán)重消化道疾病等慎食纬黎。
香椿芽：香椿芽補充合理的維生素，效果不錯的劫窒。香椿本今，又叫“春苗”，是春季應(yīng)季蔬菜主巍。每年谷雨時節(jié)前后冠息，香椿新發(fā)的嫩芽掛滿枝頭，被稱為“樹上的蔬菜”孕索。香椿雖然氣味特殊逛艰，但是中醫(yī)認(rèn)為其具有清熱解毒、健脾理氣搞旭、殺菌抗病的功效散怖。不僅如此，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)肄渗、維生素C镇眷、鈣、磷等元素恳啥，是蔬菜中的佼佼者偏灿。
春季祛火丹诀，經(jīng)常的吃一些清火的蔬菜是較為不錯的钝的，注意合理的飲食結(jié)構(gòu)翁垂，合理調(diào)整自己的情緒，補充適當(dāng)?shù)木S生素硝桩，春季祛火的這些食物沿猜，你都記住了嗎?
