? ? ? ? 專注力是記憶力隔显、觀察力崎溃、想象力和思維力的產(chǎn)生基礎(chǔ)蜻直，專注力就像電腦中的資源管理器一樣，在精力管理中發(fā)揮著舉足輕重的作用袁串。專注力強的人概而，經(jīng)常會感覺到“心流”狀態(tài)，往往成功的人都是專注力強的人囱修。專注力并不是天生的赎瑰，是可以經(jīng)過后天鍛煉而提高的。
? ? ? 提高專注力帶給人的好處很多破镰。我用8個字4個詞來總結(jié)：快速餐曼、高效、深刻鲜漩、聯(lián)動源譬。
? ? ? 專注力強的人，整個思維活動非吃兴疲活躍瓶佳，能夠快速的調(diào)動現(xiàn)有的資源處理好手頭的各類問題。
? ? ? 專注力強的人鳞青，能夠做到今日事今日畢霸饲，不積累事情，整個人處于一種非常高效的狀態(tài)臂拓。
? ? ? 專注力強的人厚脉，因為經(jīng)常進入心流狀態(tài)，能夠調(diào)動大腦的所有運算資源胶惰，所以完成度很高傻工、質(zhì)量很好。
? ? ? 專注力強的人，不受煩惱的侵擾中捆，心情好鸯匹、身體好、記憶力好泄伪、思維活躍殴蓬，同時會顯得他的自信心特別強，渾身上下散發(fā)出很強大的氣場蟋滴。
? ? ? 缺少專注力是非常有害的染厅，它的害處體現(xiàn)在以下幾個方面：
? ? ? 對很多事情都是三分鐘熱度，不能持之以恒的做下去津函。給別人留下的印象都是精神不振肖粮、猥猥瑣瑣的。
? ? ? 缺少專注還容易導(dǎo)致大腦退化尔苦，大腦如果不能經(jīng)常受到外界的刺激和合理的使用涩馆，就會導(dǎo)致神經(jīng)元處于休眠狀態(tài)，長期的休眠就顯得人笨了允坚，很多時候還伴隨著健忘癥的發(fā)生凌净。
? ? ? ? 缺少專注力的人會過的很不開心，因為幾乎所有的事情他都會搞砸屋讶、做不好冰寻，不論是來自外界的批評，還是自我的否定皿渗，都會導(dǎo)致他整個精神狀態(tài)受到極大的打擊斩芭。
? ? ? 那既然專注力對人有這么大的好處，缺少專注力會帶來這么多壞處乐疆，我們該如何提高專注力呢划乖？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? First of all
先不著急，我們要首先知道自己是什么樣的人（認識自己）挤土。
? ? ? ? 人最重要的是認識自己琴庵。有一則新聞報道說一名兒童有多動癥，醫(yī)生斷定他缺少專注力仰美，要求他服用各種藥物迷殿，不過都沒有很好的結(jié)果，孩子過得很不開心咖杂。直到有一天孩子的媽媽找到一個醫(yī)生咨詢庆寺，醫(yī)生告訴她不要隨便給孩子下定義，隨后醫(yī)生充分發(fā)揮了自己的能量诉字，發(fā)掘出孩子身上有強大的舞蹈特長懦尝≈祝看啊陵霉！舞蹈特長讓他那么多動琅轧，這反而預(yù)示著他的長處，而不是一般人簡單的認為這是不好的踊挠。所以我們在進行提高之前乍桂，一定要省察自己，不經(jīng)省察的人生是不值得過的止毕。
? ? ? 簡單舉例：有的人擅長于通過文字攝入信息，而有的人擅長于通過聲音攝入信息漠趁，還有的人擅長于通過視覺來攝入信息扁凛。有的人在早上的時候工作狀態(tài)好，有的人必須等到夜深人靜的時候才能激發(fā)出自己的創(chuàng)作靈感闯传。有的人必須處于某種味道下才能平靜下來谨朝，還有的人必須有某個特別的人陪著，才能保證處于專注狀態(tài)甥绿。
? ? ? 下面我說一下如何在4個方面來提高專注力：自我管理字币、環(huán)境管理、思考刺激和恢復(fù)專注力共缕。
? ? ? 1.要不斷加強自我管理洗出。一個方面是持續(xù)鍛煉，包括體育鍛煉和思維訓(xùn)練图谷，荒廢了身體只有思維訓(xùn)練會導(dǎo)致思維的質(zhì)量極不穩(wěn)定翩活，而荒廢的思維訓(xùn)練，只會訓(xùn)練出頭腦簡單四肢發(fā)達的一般人便贵。第二個方面是不斷優(yōu)化專注力的使用菠镇，包括善于做計劃、堅持落實計劃和及時修改計劃承璃，清單式的落實是最簡單利耍、最節(jié)約精力的方法。專注力的分配可以依靠一些軟件來實現(xiàn)盔粹，不論是番茄鐘還是其他的流程管理軟件都可以拿來使用隘梨。人的專注力本身是有限的，但不斷優(yōu)化專注力能夠助推專注力發(fā)揮更大的作用舷嗡。第三個方面是要善于傾聽出嘹，包含傾聽自己身體的反應(yīng)和心理上的反饋，不要一味的圖快咬崔。身體疲憊的時候就是告訴我們該停下好好休息的時候到了税稼。當(dāng)我們情緒暴躁難以平靜的時候烦秩，就是心告訴我們要休息了。當(dāng)我們壓力太大難以入睡時不應(yīng)簡單的靠一些藥物郎仆，而應(yīng)該放下所有的擔(dān)子來傾聽內(nèi)心的聲音只祠，他會告訴你所有答案。
? ? ? ? 2.加強環(huán)境管理扰肌。這個點上要落實好4個舉措抛寝。一是要減少外部干擾，確保學(xué)習(xí)環(huán)境安靜有序曙旭。安靜就是要隔絕外界一切噪音盗舰，暫時斷開與互聯(lián)網(wǎng)和人群的連接。有序包括兩個方面：資料的收集和整理要有序桂躏，便于隨時調(diào)閱钻趋、修改和歸檔。辦公桌要保持整潔剂习，同時要對辦公桌上的顏色進行管控蛮位，不要搞得花花綠綠的。二要不斷提高自己的品位鳞绕。這里面包括穿的和用的失仁。穿的方面要找到那一套自己最適合的款式，像扎克伯格和喬布斯一樣多買幾套们何，可以省去大量的選擇時間萄焦。有一名學(xué)友提到為了避免化妝浪費時間，可以善用免清洗面膜來節(jié)約大量的時間冤竹。用的方面三個注意點：良好的空間布局和光線既保護眼睛又促進專注力自然聚焦楷扬。選一把好的椅子，確保身體隨時保持舒適贴见、健康的狀態(tài)烘苹，椅子的好壞與否是與脊柱的健康與否密切相關(guān)的。最重要的一點是要知道知識的源頭在哪里片部！不要學(xué)那些三四手的知識镣衡，更不要隨便看那些有毒的心靈雞湯。好的知識源頭就如好的老師一樣档悠，能夠使我們的精力高度集中廊鸥、絕不走神。而那些有毒的知識會大量浪費我們的腦力辖所，真的會讓精神中毒惰说。三要積極探索藥物刺激的方法。在我們國家廣袤的土地上缘回，有我們神奇的中醫(yī)吆视，中醫(yī)里面有很多方子是可以沒有后患的提升我們專注力的典挑，雖然現(xiàn)在情況還不明朗，但我相信未來是很光明的啦吧。最起碼我個人非常喜歡一些藥物燃燒后產(chǎn)生的味道您觉，它們會使我瞬間進入安靜專注的狀態(tài)。
? ? ? 3.注重加強思考刺激授滓。一是注重使用聯(lián)機學(xué)習(xí)的方法琳水。一個方面是向內(nèi)聯(lián)機，在自己的大腦中創(chuàng)造一個假想敵般堆，不斷的對自己的思維過程挑刺在孝，通過這種左右互搏式的訓(xùn)練，能夠保證我們的大腦處于非郴此ぃ活躍的狀態(tài)私沮。另一個方面是向外聯(lián)機，最高級的狀態(tài)也就是這種學(xué)習(xí)方法噩咪，把別人的思維成果交換過來顾彰，把自己的成果交換出去极阅，這是最好的學(xué)習(xí)方法胃碾。當(dāng)然，要使用這種高級的學(xué)習(xí)方法筋搏，必須有團隊的支持仆百，所以不斷的積累“同行（xing）人”是非常重要的。二是注重使用好思維模型奔脐，就比如麥肯錫的金字塔思維就是很好的提高專注力的辦法俄周，我們要善于使用模型，通過模型可以解決我們思維誤區(qū)等問題髓迎，同時因為模型的幫助峦朗，可以幫我們節(jié)約大量的思考時間和心力。
? ? ? 4.注重恢復(fù)專注力排龄。專注力就像我們充電寶里面的電量一樣波势，經(jīng)過我們的使用它會不斷的減少，學(xué)會正確的恢復(fù)辦法是很有必要的橄维。一個方法是冥想的方法尺铣，這需要絕對安靜的環(huán)境。如果環(huán)境不是很安靜争舞，我們可以通過控制呼吸的辦法來恢復(fù)專注力凛忿。要看重儀式的作用，通過在固定時間固定地點竞川，做某件事店溢，養(yǎng)成良好的儀式感叁熔，獲得更好的安全感，就可以幫我們盡快恢復(fù)專注力逞怨。長期的辦法是我們要不斷的鍛煉我們的大腦者疤，給我們的大腦設(shè)計一套思維體操，控制好使用專注力的節(jié)奏叠赦，反而會確保它能很好的恢復(fù)驹马。
? ? ? ? 專注力的話題太宏大了，而我只是開了一個小口除秀，論述一下我自己和我的團隊討論的成果糯累，如果有疏漏和錯誤的地方，敬請大家批評指正册踩，希望我們每個人都能擁有強大的專注力泳姐！
