按照昨天想的，今天還真跑了一趟里西湖挥转。
西湖有五個(gè)湖海蔽，分別是外西湖，西里湖绑谣，北里湖（又稱里西湖），南湖和岳湖拗引。從斷橋出發(fā)借宵，走白堤，繞西泠橋矾削，沿北山街回到斷橋壤玫，就是繞里西湖一周豁护。這一周大約四公里。從單位出發(fā)欲间，到斷橋大概1公里多一點(diǎn)楚里，這樣來回，6公里左右猎贴。今天是180的步頻班缎，步幅大概在41CM,心率就是在120左右，沒有超過130她渴，非常好的狀態(tài)达址。跑了5公里多一點(diǎn)，最后一公里是走著回來的趁耗。因?yàn)閯傞_始跑沉唠，擔(dān)心受傷】涟埽總體感覺不錯(cuò)满葛，這個(gè)可以作為上班日子鍛煉的線路，等天氣熱一點(diǎn)罢屈，早上早點(diǎn)出門纱扭，爭取6：30左右到單位，跑一圈以后再上班儡遮，堅(jiān)持一段時(shí)間乳蛾。
180的步頻，跑半個(gè)月鄙币，到正月十五元宵節(jié)以后肃叶，爭取190的步頻，那樣配速可以到10左右十嘿，一個(gè)小時(shí)來回因惭，就非常理想了。
最后一天上班日绩衷，大家都沒有心思了蹦魔。趁著陽光正好，這樣跑上一圈咳燕，出了一點(diǎn)點(diǎn)汗勿决，也不累。
路上行人不多招盲，但到了西湖邊低缩，特別在少年宮那一段的北山街，白堤上曹货，都是人咆繁。估計(jì)到了除夊和正月里讳推，人還會(huì)增多。今年過年兩家并一家玩般，與親家們一起在西湖邊過年银觅，爭取正月初一跑步去一趟靈隱寺，再跑一趟蘇堤和白堤坏为，早上早點(diǎn)起來噢究驴。
學(xué)樣
