不知道什么時候擺爛出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)熱詞。
擺爛事對生活壓力大逃避怪与，面對壓力夺刑，我想不作為，不行動。
其實遍愿，不論是佛系存淫，還是擺爛，擺爛是對生活壓力大一種逃避沼填。
那如何改變擺爛心態(tài)呢
抗壓力這本書里面介紹了很好的方法
1桅咆、用行動中斷內(nèi)耗，
常規(guī)且有效的行動有：運動坞笙、音樂岩饼、寫作和呼吸。這些方法的共性是薛夜，可以讓我們沉浸在自己的世界中籍茧，從而中斷情緒內(nèi)耗。
佛經(jīng)里面人感知世界的方式是梯澜，靠的是眼寞冯、鼻、耳晚伙，口吮龄，心。運動咆疗，音樂螟蝙，寫作，呼吸就是最好的感知當下的一種辦法民傻。
2胰默、建立積極認知模式
核心是“驅(qū)逐”不正確的認知、“接納”合心意的正向認知漓踢、“訓練”不完全正確的偏差認知牵署。
認知既有對的部分，也有不對的部分喧半。
3奴迅、培養(yǎng)完成目標的自信心
培養(yǎng)完成目標的信心不是指培養(yǎng)自信，而是培養(yǎng)人們對自己能否用擁有的能力挺据，去完成某個目標的自信程度取具。當完成目標的自信心高，我們往往會非常有行動力扁耐。而完成目標的自信心過低暇检，就容易出現(xiàn)拖延、擺爛的情況婉称。
科學培養(yǎng)的方法有4種块仆，分別是實際體驗构蹬、代理體驗、鼓勵和環(huán)境創(chuàng)造悔据。
第一庄敛，實際體驗是指，制造實際的科汗、真實的成功經(jīng)驗藻烤，透過成功讓自己獲得直接的成就感。
第二头滔，代理體驗隐绵，指去觀察他人怎么順利處理問題，通過觀察別人的成功拙毫，來消除不安依许。當我們觀察到身邊人可以做成這件事的時候，往往更容易相信自己可以做到缀蹄。
第三峭跳，鼓勵，即指當別人缺前，尤其是你敬重的人對你表達鼓勵蛀醉，能促進你達成目標。
第四衅码，創(chuàng)造環(huán)境拯刁。事實上，我們會在積極的氛圍里達到生理和精神的蘇醒逝段。當你在一個讓人振奮的環(huán)境和氛圍垛玻，對于達成目標的信心也會不自覺就提升了起來。
