關(guān)于情緒：（接前一天分享）
? ? ? ? 最常見的“有意識(shí)的情緒管理方法”，就是“有意識(shí)的宣泄”尝抖，即我們意識(shí)到自己有情緒毡们，并選擇一種方式去宣泄（表達(dá)、體育運(yùn)動(dòng)昧辽、睡覺衙熔、唱歌、看電影等等）奴迅。
? ? ? ? 有時(shí)候在溝通過程中，我們意識(shí)到自己有了情緒挺据，也意識(shí)到自己的聲音大了點(diǎn)取具，語(yǔ)速快了點(diǎn)，覺察到了自己的情緒扁耐。
? ? ? ? 當(dāng)溝通不暢時(shí)暇检，或者因自己帶情緒的表達(dá)方式讓溝通效果不理想時(shí)，我們可以意識(shí)到是自己的情緒在作怪婉称，就可以及時(shí)調(diào)節(jié)块仆、控制，這也是很多擅長(zhǎng)溝通的人經(jīng)常做的王暗，他們會(huì)主動(dòng)承認(rèn)自己有點(diǎn)剛才有點(diǎn)情緒悔据，當(dāng)他們這樣表達(dá)時(shí)，一般換來的俗壹，都是對(duì)方的理解和真誠(chéng)科汗，也讓溝通有了轉(zhuǎn)機(jī)。
? ? ? ? 有意識(shí)的處理情緒還有另外一種方法绷雏，就是有意識(shí)的承受头滔。我們經(jīng)常會(huì)有一種誤解，覺得有情緒涎显，就應(yīng)該處理掉坤检，否則就是不好的。
? ? ? ? 但是事實(shí)上期吓，我們都知道早歇，但凡那些受過各種挫折，經(jīng)歷過各種失敗、痛苦而內(nèi)心強(qiáng)大的人缺前，在他們經(jīng)歷無數(shù)失敗蛀醉、痛苦的時(shí)候，當(dāng)時(shí)不一定有肩膀可以依靠衅码，也不一定有時(shí)間去宣泄自己的情緒拯刁，很多時(shí)候，他們選擇了另一種方式：承受逝段。
? ? ? ? 孟子說“天降大任于斯人也垛玻，必先苦其心志、勞其筋骨奶躯、餓其體膚帚桩、空乏其身、增益其所不能嘹黔≌撕浚”這就說到了選擇“承受”情緒所帶來的心志磨煉效果。
? ? ? ? 那些有情緒就經(jīng)常找人宣泄的人儡蔓，會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣郭蕉，一旦有情緒時(shí)，就需要宣泄喂江，而那些選擇承受的人召锈，每一次承受，都讓內(nèi)心更堅(jiān)強(qiáng)获询、更強(qiáng)大涨岁，可以承受更強(qiáng)烈的情緒，當(dāng)再次面臨這些情緒時(shí)吉嚣，他們可以波瀾不驚梢薪，泰然處之。
? ? ? ? 當(dāng)然尝哆，前提是他們意識(shí)到了自己的情緒沮尿，而選擇去承受，這樣的承受较解，這樣的情緒處理方法畜疾，可以讓我們內(nèi)心更強(qiáng)大、更堅(jiān)強(qiáng)印衔。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （未完待續(xù)）
尚和道~瑜伽+冥想+心理學(xué)+深度分享讀書會(huì)身心成長(zhǎng)家園
2021.04.16 Fri.? 6:16
