書籍：《恰如其分的自尊》
?001.構(gòu)成自尊的三大支柱 自愛、自信净当、自我觀
002.你的自尊水平是高是低?
?①你是否能全面衙伶、無條件地接受自己，不管自己是好是壞（自愛）
?②你是否認(rèn)為自己有能力采取恰當(dāng)行動(dòng)?（自信）
③你是如何評(píng)價(jià)自己的?（自我觀）
?003.自尊的四大類型
?①穩(wěn)定的高自尊:平靜审洞，受外界影響小莱睁。
?②不穩(wěn)定的高自尊:易受刺激。
?③穩(wěn)定的低自尊:逆來順受芒澜。
?④不穩(wěn)定的低自尊:取得成功后自尊階段性提升仰剿。
?004.低自尊的好處與高自尊的弊端
?低自尊的人擅長(zhǎng)傾聽，易被接受痴晦。高自尊的人自信和自滿只有一線之隔南吮，更喜歡冒險(xiǎn)。沒有哪一種更好誊酌，主要放在對(duì)的位置部凑。
?005.自尊從哪里來?
來自父母的愛露乏，肯定和鼓勵(lì)；社會(huì)的認(rèn)同等
?006.影響孩子的自尊因素?
?①習(xí)得父母的自尊類型
?②別人的評(píng)價(jià)
?③學(xué)校教育環(huán)境
?④父母是否平衡好孩子的"安全感"和"規(guī)則"涂邀，是否給予適度的愛和教育瘟仿。
?007.成年后影響自尊的因素?
?①伴侶關(guān)系
?②孩子
?③朋友
?④工作
?⑤權(quán)勢(shì)
?⑥外貌
?008.如何修補(bǔ)自尊?
?當(dāng)一個(gè)人的開放區(qū)擴(kuò)大了，他的自尊就會(huì)增強(qiáng)比勉。學(xué)會(huì)聆聽劳较，主動(dòng)請(qǐng)周圍的人對(duì)你提意見，不要主觀否定浩聋。
?009.怎么采取行動(dòng)观蜗？
?自我觀察，放下對(duì)自己的批評(píng)衣洁，發(fā)現(xiàn)它們的存在是第一步墓捻。 允許自己失敗，失敗是為下一次成功添瓦坊夫。
?010.改善關(guān)系
首先做到肯定自己砖第，不帶挑釁的說不，也可以不帶歉意的去要求某些事环凿，以及換位思考厂画。
