? ? 女性停經(jīng)以后，鈣流失很嚴重我有點體會了竿秆。手指的關節(jié)不是這疼就是那疼启摄。出去散步，剛開始走路幽钢，腳脖子也疼歉备，走一會兒才好了。有時候小腿肚子還抽筋匪燕。以前都沒有這樣的現(xiàn)象蕾羊，這些都是缺鈣引起的癥狀。
? ? ? ? 今天上網(wǎng)查了一下帽驯，怎么防止鈣流失及怎么補鈣龟再，知道了在飲食方面要多吃牛奶、雞蛋界拦、魚吸申、豆制品和新鮮的蔬菜水果，要多運動享甸，還要多曬太陽截碴。每天曬太陽，可以幫助促進維生素d的生成蛉威，從而導致人體鈣的含量稍微增加日丹，因此可以避免或者是預防骨質(zhì)疏松癥。
? ? ? ? 以后天冷了蚯嫌，我決定每天上午十點左右出去散步曬太陽哲虾，晚飯后也要出去散步。這樣择示，每天的既曬太陽了束凑，運動量也夠了。
