第568天學(xué)習(xí)覺察分享20230215
1.《不要用愛控制我》
第三種常見的控制手段是用命令取代詢問存炮。為了讓自己的要求得到實(shí)現(xiàn)密末，控制者常常用命令的口吻來對(duì)待被控制者告希。他們覺得商量的口吻會(huì)讓對(duì)方覺得有討價(jià)還價(jià)的余地樟凄。而命令則暗示：“按我說的做，不然你沒有好果子吃薄坏∏骼鳎”命令同樣還暗示了，對(duì)方和自己不是平等的胶坠。而詢問則暗示對(duì)方是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體君账，這種分離是控制者無法忍受的。所以沈善，他們避開一切可能的詢問乡数，用命令控制他們。而如果對(duì)方試圖反抗闻牡，控制者就會(huì)威脅她净赴，要退出感情，比如用分手罩润、離婚的方式玖翅，來威脅他們繼續(xù)保持順從。（原來一個(gè)人死心眼割以、較真金度，背后其實(shí)都是強(qiáng)烈的控制欲望。沒有分清課題拳球，把自己和他人綁在一起了审姓。）
2.控制者避免詢問被控制者，同樣也對(duì)被控制者的詢問視而不見祝峻。他們不做回應(yīng)是為了維持控制關(guān)系魔吐。他們的潛在邏輯是：如果我不做出回應(yīng)的話，我就能假裝你根本不存在莱找。我就能繼續(xù)保持假想人的存在酬姆。一旦，對(duì)被控制者做出回應(yīng)奥溺，這就相當(dāng)于承認(rèn)了他們是獨(dú)立的辞色，不再屬于自己。所以浮定，當(dāng)他被詢問的時(shí)候相满，他先是會(huì)視而不見，如果你一再問他桦卒，他就會(huì)敷衍的贊同你立美，只是為了盡快結(jié)束這個(gè)話題。事后方灾，他又會(huì)不承認(rèn)自己做過這樣的承諾建蹄。（為了實(shí)現(xiàn)控制的目的碌更，控制者的戲碼還真是豐富呀。被控制者不想被控制洞慎，一定要時(shí)時(shí)連接自己痛单，連接他人，感受自己的需要劲腿，感受他人的需要旭绒，保持臨在，活在當(dāng)下谆棱。不能因?yàn)樗穆牰灰娍煅梗惺艿讲槐蛔鹬兀X得受委屈垃瞧，這樣子就被進(jìn)入了他的戲了蔫劣。）
3.家庭中常見的控制方式有三種，分別是打擊被控制者信心个从，讓被控制者孤立無援脉幢，用命令取代詢問。任何時(shí)候嗦锐，當(dāng)被控制者們表現(xiàn)得可信嫌松、獨(dú)立和真實(shí)時(shí)，控制者就會(huì)感到這是對(duì)控制關(guān)系的威脅奕污，他們會(huì)盡力消除這種威脅萎羔，從而制止所有分離的傾向。他們打擊被控制者的自信碳默，讓他們孤立無援贾陷、用命令的方式對(duì)待他們。一切的一切都是為了讓被控制者明白嘱根，他們沒辦法獨(dú)立活著髓废，他們是為了控制者而活的。但事實(shí)是该抒，離不開別人的慌洪，正是控制者自己。（原來凑保，情緒中威脅對(duì)方要“分了離了算了”是對(duì)對(duì)方求而不得時(shí)的另一控制戲碼冈爹。在內(nèi)心深處，控制者是缺乏安全感的欧引，是害怕的犯助，是離不開別人的。那張牙舞爪的樣子维咸，只是他做出來控制對(duì)方的紙老虎）
4.最后我們看第三個(gè)重點(diǎn)：我們?nèi)绾螖[脫愛的控制。
在回答這個(gè)問題之前，我們要先明白為什么我們會(huì)那么容易被控制癌蓖？
作者提出瞬哼，被控制者和控制者的童年是一樣的，都是在他人的定義中迷失了自己租副。他們的不同坐慰，只是被控制者更有權(quán)力。被控制者在童年里為了取悅父母用僧，壓抑自己的真實(shí)感覺结胀。長大后，這種取悅他人的沖動(dòng)一直留在性格中责循。他們認(rèn)為別人喜歡什么就扮演什么樣糟港，他們已經(jīng)習(xí)慣了否認(rèn)自己，接受別人對(duì)自己的定義院仿，依據(jù)別人的期望秸抚、觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)來扮演自己。而且這一切都在下意識(shí)的情況下發(fā)生的歹垫。
這種依據(jù)他人評(píng)價(jià)而建立起來的自我先天不足剥汤，它沒有深度，缺乏發(fā)展空間排惨，更無法實(shí)現(xiàn)自己吭敢。比如一個(gè)才華橫溢的哲學(xué)家，小時(shí)候如果人們總說他只會(huì)像他的父親一樣做個(gè)農(nóng)民暮芭，他就會(huì)壓制自己的天賦鹿驼，停止自己的好奇心。最終放棄更好的可能谴麦，成為一個(gè)頭腦簡單的人蠢沿。（被控制者是一個(gè)討好型的生活模式。為了討好他人匾效，在生活中壓抑自己舷蟀，否定自己，討好他人面哼。在別人嘴中的懂事的孩子野宜，乖乖女，是不是也就是那個(gè)討好父母的被控制者呢魔策？依據(jù)別人的觀點(diǎn)匈子、評(píng)價(jià)來活自己，別人歡欣了闯袒，卻把自己給丟了虎敦。丟失了自己的人游岳，就像行尸走肉一般，沒有靈魂其徙，頭腦簡單胚迫，天賦被壓抑。多么慘重的代價(jià)Ｍ倌恰７枚汀！）
5.另一方面闹获，作者認(rèn)為控制行為自身的隱蔽性讓控制那么容易發(fā)生期犬。在生活中，要識(shí)別出控制行為是不怎么容易的避诽。比如龟虎，專家們的話被我們認(rèn)為是權(quán)威。你去看心理醫(yī)生茎用，就是認(rèn)為他們會(huì)比你自己還要了解你自己遣总。所以，如果你身邊的那個(gè)人是專家轨功、企業(yè)家這樣的權(quán)威人士旭斥，他們對(duì)你的定義，特別是在愛你的情況下古涧，你會(huì)毫不猶豫地認(rèn)為他們是正確的垂券，壓根不會(huì)想，他們是不是可能在侵犯你羡滑，控制你菇爪。
還有長期形成的習(xí)慣也容易蒙蔽我們對(duì)控制行為的識(shí)別。比如柒昏，小時(shí)候凳宙，你會(huì)相信哥哥對(duì)你的評(píng)價(jià)。因?yàn)槟愀绺绱_實(shí)懂得比你多职祷。過去無數(shù)次的經(jīng)驗(yàn)告訴你氏涩，哥哥說得確實(shí)是對(duì)的。所以當(dāng)你長大了有梆，就很難察覺到哥哥其實(shí)沒有任何權(quán)利來定義你是尖。（所以最終的最終，自己才是自己的主人泥耀，我們時(shí)時(shí)刻刻要相信自己的力量饺汹，要時(shí)時(shí)與自己做連接，看到自己的需要痰催，看到自己的感受兜辞，忠于自己迎瞧，活出自己。我們的內(nèi)心才是真正自由的弦疮。對(duì)于愛你的人夹攒，他們對(duì)你的這個(gè)定義，你可以作為一個(gè)參考胁塞，而不是全盤接受。）
6.既然知道了我們?yōu)槭裁茨敲慈菀妆豢刂蒲褂铮俏覀冇衷撊绾螖[脫它呢啸罢？
作者給出了三點(diǎn)建議：第一，分清培育性控制關(guān)系和壓制性控制關(guān)系胎食。第二扰才，抵制壓制性控制關(guān)系的關(guān)鍵在于破除幻覺。第三厕怜，記住衩匣，沒有人能定義你。下面我們分別看看這三條建議粥航。
第一琅捏，分清培育性控制關(guān)系和壓制性控制關(guān)系。有兩種控制關(guān)系递雀，一種是培育性控制關(guān)系柄延，另一種是壓制性控制關(guān)系。前者是必要的缀程，而后者則是我們要擺脫的搜吧。
什么是培育性控制關(guān)系呢？這類控制是為了讓生活更好而必要的一種控制行為杨凑。比如為了長遠(yuǎn)的利益滤奈，你和你的愛人選擇暫時(shí)犧牲當(dāng)下的利益。為了照顧孩子撩满，妻子選擇留在家里照料孩子蜒程。為了買房，放棄今年的出國旅行鹦牛。換句話說搞糕，這種控制行為是為了雙方更好地生活，從不犧牲別人曼追。
而壓制性控制行為窍仰，則是一種損害對(duì)方幸福的控制行為。當(dāng)控制者試圖給你套上虛構(gòu)的形象礼殊，并讓你按照他的意志去行事的時(shí)候驹吮，你就處于一種壓制性控制關(guān)系當(dāng)中针史。這些控制者渴望拴住別人，只有這樣他們才不會(huì)覺得孤單碟狞。如果他們不能建立這種壓制性控制關(guān)系啄枕，他們就會(huì)焦慮、絕望族沃、驚恐频祝、寢食不安甚至精神失調(diào)。（培育性的控制行為是自己的為了達(dá)到一個(gè)目的脆淹，有意識(shí)地做的選擇常空。壓制性控制行為是為了達(dá)到自己的目的，讓別人來成全自己盖溺。把自己的幸福建立在別人身上漓糙，通過別人來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。）
