身體各器官要正常工作都離不開氧氣新症，而肺是為人體輸送氧氣、排出二氧化碳的唯一器官响禽，可謂是身體的“發(fā)動機”徒爹。
然而荚醒，肺的自我保護能力卻很弱，各種病菌隆嗅、病毒界阁、粉塵顆粒和化學物質(zhì)，常會搭著空氣的“順風車”侵入肺內(nèi)胖喳，使得像海綿一樣有彈性的健康肺臟逐漸變硬泡躯。那么在日常生活中，我們該如何養(yǎng)肺丽焊、護肺呢较剃？一起來了解下～
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肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒技健、微生物写穴、化學毒物等都威脅著呼吸系統(tǒng)的健康。即便肺葉上排列的細小纖毛能清掃污染物和細菌凫乖，但如果長時間處于受污染的空氣中确垫，再堅強的肺也會受不了。久而久之帽芽，受損的肺泡就會變黑删掀、彈性變差。
除此之外导街，香煙披泪、油煙、工廠排污搬瑰、中央空調(diào)款票、霧霾等都在不斷摧殘著我們的肺。你的肺健康嗎泽论？測一測便知道艾少。
自測肺功能
肺功能會隨著年齡的增長而增強，25歲左右達到頂峰翼悴，此后便會逐年下降缚够。而能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的晴雨表鹦赎。下面是自測肺功能是否健康的小方法谍椅，快來試試吧！
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吹火柴法
點燃一根火柴古话，放在距離嘴15厘米的位置雏吭，盡力去吹，如果吹不滅陪踩，說明肺功能可能有問題杖们；如果距離5厘米還吹不滅悉抵，說明肺功能已經(jīng)很差了（如肺氣腫患者）。
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爬樓梯法
用不緊不慢的速度一口氣登上三樓胀莹，不感到明顯的氣急與胸悶基跑，說明心肺功能良好婚温。
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憋氣法
深吸氣后憋氣描焰，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯栅螟。
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小運動量試驗
原地跑一會兒步荆秦，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后力图，如果能在5-6分鐘之內(nèi)恢復正常步绸，說明心肺功能正常。
養(yǎng)肺要學會這幾招
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減少吸入
肺吸入污染物后較難排出吃媒，因此瓤介，專家提醒減少吸入是養(yǎng)肺關(guān)鍵。
大家在空氣質(zhì)量較差的時候赘那，出門一定要戴上口罩刑桑，這樣不僅能阻擋部分灰塵，也能阻擋細菌募舟。老人祠斧、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出拱礁，盡量選擇在上午10點到下午3點之間琢锋。
同時可以為家人準備一款優(yōu)質(zhì)的空氣凈化器，合理使用空氣凈化器可以有效控制室內(nèi)空氣污染呢灶，尤其是當室外霧霾嚴重時吴超，空氣凈化器可以顯著降低室內(nèi)PM2.5的濃度。
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多喝水
常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水鸯乃，可加速排出體內(nèi)有害物鲸阻。
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健身能養(yǎng)肺
冬天不宜劇烈運動，適宜運動量較小或適中的運動方式飒责，如做瑜伽赘娄、跑步、騎車等宏蛉，能有效鍛煉肺功能遣臼。
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飲食護肺
大家平時要多吃有助于養(yǎng)肺的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺的通氣量拾并；洋蔥揍堰、魚油可預(yù)防哮喘鹏浅；大棗、銀耳屏歹、土豆隐砸、山藥、 梨蝙眶、西瓜季希、蓮藕、葡萄幽纷、蘿卜等可以生津止咳式塌、潤肺養(yǎng)肺。
平時多吃一些富含維生素C友浸、維生素E的食物峰尝，也有利于身體排出粉塵微粒。
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按摩保養(yǎng)
用拇指按摩鼻翼收恢，可幫助清潔鼻腔武学；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西；每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸伦意，可以及時清除肺部積存的痰液火窒。
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專家提醒，45歲以上的人至少每年都要到醫(yī)院檢查一次肺功能默赂；長期抽煙沛鸵、接觸室內(nèi)外污染者，應(yīng)從40歲開始缆八，每半年查一次肺功能曲掰。養(yǎng)肺護肺益早不宜遲，大家快快行動起來吧奈辰！
