2019年的份額已經(jīng)過(guò)去了超過(guò)1/24凤瘦。也就是說(shuō)蔬芥，如果你計(jì)劃今年要跑100公里的步坝茎，到今天應(yīng)該已經(jīng)跑了4公里嗤放。你的Flag還好嗎壁酬？
看過(guò)一項(xiàng)研究說(shuō)，只有8%的人可以實(shí)現(xiàn)自己的新年計(jì)劃剂公，而大部分人都會(huì)在新年的第二周放棄計(jì)劃纲辽。我們那么渴望自律拖吼，卻也那么容易放棄吊档。
不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷怠硼，越想戒掉的垃圾食品香璃，越會(huì)在自己的舌尖回味增显；睡前越提醒自己不該刷朋友圈、微博堵腹，越會(huì)刷到停不下來(lái)。
太多事實(shí)證明腿堤，強(qiáng)行的自我壓制往往是無(wú)效的笆檀。甚至有時(shí)候酗洒，這種自控可能是失控的開(kāi)始樱衷。在我們強(qiáng)行壓制欲望的時(shí)候沸移，往往會(huì)產(chǎn)生相反的效果雹锣，讓我們更想去做這件我們要求自己不要去做的事笆制。
我們很多時(shí)候做不到長(zhǎng)久的自律在辆，恰恰是因?yàn)槲覀儗?duì)自己壓制得太狠，消耗掉了我們的意志力鸦概。
我有個(gè)兄弟窗市，辦理了5年的健身卡咨察，據(jù)說(shuō)比很多3年的健身卡都便宜。辦完卡后媒役，他再也沒(méi)去過(guò)那家健身房，甚至忘記了自己還有這么張卡鸥诽。
賣(mài)時(shí)間長(zhǎng)且算下來(lái)相對(duì)便宜的年卡拳昌，是健身房的慣有招數(shù)。但對(duì)我們來(lái)說(shuō)沈矿，如果你也下意識(shí)覺(jué)得“這卡那么便宜”時(shí)，就是在暗暗給自己的行為貼上了一張“便宜”的標(biāo)簽。如果你把自己的自律醒颖，從一開(kāi)始就貶低得如此廉價(jià)，那你心里就會(huì)默認(rèn)自己接下來(lái)的堅(jiān)持一樣低廉腰耙。
有一個(gè)朋友做了一個(gè)階段閱讀計(jì)劃沟优，發(fā)了條朋友圈：求監(jiān)督宾肺。
隔段時(shí)間我問(wèn)他進(jìn)展如何锨用，他說(shuō)寻歧，當(dāng)時(shí)以為這么多人點(diǎn)贊會(huì)給自己動(dòng)力和壓力，覺(jué)得實(shí)現(xiàn)不了會(huì)很丟臉澄耍，可結(jié)果好像也沒(méi)什么改變噪珊，計(jì)劃依舊失敗了。
表面看來(lái)齐莲，公開(kāi)目標(biāo)的行為的確提高了違約成本痢站，但這種違約成本是建立在他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)之上。心理測(cè)試證明选酗，告訴別人你的目標(biāo)阵难，大家也承認(rèn)你的目標(biāo)，會(huì)使你產(chǎn)生一種目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到的滿(mǎn)足感芒填，反而會(huì)讓你對(duì)完成目標(biāo)這件事本身的動(dòng)力降低呜叫。
當(dāng)我們?cè)谂笥讶裣陆袢者\(yùn)動(dòng)成果后，我們錯(cuò)誤地暗示了自己“我今天已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了”氢烘，于是往往下一步就是大吃一頓怀偷。我們每年都滿(mǎn)腔熱情地立志，要堅(jiān)持讀書(shū)播玖、堅(jiān)持早起椎工、堅(jiān)持鍛煉……可似乎失敗卻周而復(fù)始。
激情并不可控蜀踏，如果立下的豪言壯志只是憑一腔激情维蒙，沒(méi)過(guò)幾天就會(huì)被打回原形。
目標(biāo)果覆，是比激情更靠譜的東西颅痊，因?yàn)樗枪潭ǘ鞔_的。
一個(gè)切實(shí)的目標(biāo)局待，會(huì)告訴我們從手中最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)斑响，也是最繁瑣最無(wú)趣的起點(diǎn)開(kāi)始努力。此時(shí)我們邁出的每一步钳榨，都是對(duì)目標(biāo)的承諾舰罚。只有把模棱兩可的熱愛(ài)變成斬釘截鐵的目標(biāo)，把模糊的“我喜歡”轉(zhuǎn)變成清晰的“我要完成”薛耻，我們才能到達(dá)終點(diǎn)营罢。
自律，只是一個(gè)手段饼齿。如果我們執(zhí)泥于這個(gè)手段之中饲漾，總想著堅(jiān)持的痛苦蝙搔，那最終自律只能淪為一種形式。透過(guò)自律行為本身考传，而關(guān)注自律的結(jié)果吃型，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們自律伙菊，終究是為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)败玉。
每天跑步3公里，是為了擁有一個(gè)健康的體魄镜硕；每個(gè)月讀1本書(shū)运翼，是為了讓自己更多地了解這個(gè)世界。如果我們擺脫對(duì)過(guò)程的執(zhí)著兴枯，專(zhuān)注于目標(biāo)本身血淌，自律便不再是一種負(fù)擔(dān)，目標(biāo)會(huì)引導(dǎo)我們一步一步地完成該做的事财剖。
真正能自律的人悠夯，可能不是那些最有意志力的人，而是在面對(duì)行為和意志的沖突時(shí)仍然不迷失方向的人躺坟。
自律也不一定就是每天堅(jiān)持做某一件事情沦补，而是長(zhǎng)期朝著一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要做的事情當(dāng)成自己的習(xí)慣咪橙。哪怕累了要歇一會(huì)兒也沒(méi)關(guān)系夕膀，只要你堅(jiān)持自己的方向，養(yǎng)足精神后依然可以所向披靡美侦。
只要是離目標(biāo)越來(lái)越近产舞，你就做到了自律。
