按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝梅掠、解郁茫叭、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物坞淮。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好嘀略。而枸杞可以提升肝臟的耐受性。因為我們除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力踩窖。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性坡氯。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
此外還可以按壓穴位來幫助肝臟排毒洋腮。這是指按壓太沖穴,位置在足背第一箫柳、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘,感覺輕微酸脹即可啥供。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓悯恍。還有一個比較特別的是眼淚排毒法。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的物質(zhì)伙狐。所以,難受時涮毫、委屈時瞬欧、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式罢防。
除此之外,還要保持適量運動艘虎。適當(dāng)鍛煉總是沒錯的,運動可防脂肪肝并消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,更要進行體育鍛煉,適當(dāng)做些慢步跑咒吐、快步走野建、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。加強鍛煉,提高自身免疫力渤滞。再者,沒事的時候多喝水贬墩。多喝水可補充體液、促進新陳代謝妄呕、增強血液循環(huán),還可促進消化腺陶舞、胰液、膽汁的分泌,以利消化绪励、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害肿孵。
