九月個(gè)人檢視與總結(jié)（日更第260天2021-10-01）

一馋劈、身體健康：9分

1攻锰、早睡早起這個(gè)月99%都做到了，尤其是晚上早睡妓雾，因?yàn)楦幼⒅靥崆皽?zhǔn)備睡覺娶吞，所以把很多事情盡量提前完成10：00就躺下，成功做到早睡械姻。

2妒蛇、控制體重：從9月初復(fù)訓(xùn)易效能一階之后，我們仨定下90天目標(biāo)減重10斤楷拳，截至今日我體重54.2公斤绣夺，距離9月6日稱重55.8公斤，減少3.2斤欢揖。時(shí)間過(guò)去差不多快1/3陶耍，體重較少最開始的30%。算是這一個(gè)月來(lái)基本完成目標(biāo)進(jìn)度她混。

3烈钞、鍛煉：跑步鍛煉本月合計(jì)跑了85公里/月，也算是今年跑量比較多的一個(gè)月坤按，后期計(jì)劃速度稍微增加毯欣。KEEP關(guān)于小腿和腹部的鍛煉練習(xí)準(zhǔn)備每周做三次。冥想做了十五次臭脓。

4酗钞、飲食方面：打分7分適度控制碳水化合物的攝入，控油控糖来累，爭(zhēng)取健康合理的適合我自己的飲食砚作。

二、人際社交：8.5分與知周佃扼、lily和兩位新同事溝通偎巢，與部分老朋友打電話溝通，突破自己的一些卡點(diǎn)兼耀，多多溝通和真誠(chéng)溝通压昼。

三、工作事業(yè):：10分經(jīng)過(guò)努力和一次機(jī)遇瘤运，與原來(lái)認(rèn)識(shí)的一位業(yè)內(nèi)人士溝通窍霞，感覺挺適合。順利合作拯坟。

四但金、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：7.5分

1、閱讀：讀書記錄的不太好郁季，還需要更加積極主動(dòng)做好記錄冷溃。學(xué)習(xí)的時(shí)候容易一時(shí)讀很多書钱磅，反而不夠?qū)Ｐ闹轮Ｓ袝r(shí)候也是因?yàn)樽约壕褪峭祽兴普恚瑳]有養(yǎng)成好習(xí)慣盖淡，有時(shí)候就是容易給自己找理由。兩個(gè)家書都不一樣凿歼，當(dāng)然不能一次讀一本褪迟。

2、寫日記：堅(jiān)持日更簡(jiǎn)書做的還是不錯(cuò)答憔，就是有一天因?yàn)樵缢缥对撸滋鞗]有盡快完成，導(dǎo)致漏更一天虐拓。

3心俗、聽書：繼續(xù)聽《道德經(jīng)》、《中庸》并我完成每日作業(yè)侯嘀。

4另凌、檢視：反思和檢視做的很一般，雖然在我們的追夢(mèng)成長(zhǎng)群里面有打卡戒幔，但是壹到拾的日檢視幾乎沒有做。優(yōu)點(diǎn)是讀書和日記按時(shí)完成土童，缺點(diǎn)是讀書筆記沒有及時(shí)完成和日度檢視的深度不夠诗茎。

五、家庭生活：8.5分

1献汗、父母：跟父母交流保持一周3次敢订，他們準(zhǔn)備近期回老家也已經(jīng)安排好一切，明天購(gòu)買準(zhǔn)備一些新衣服罢吃、禮物給老人楚午，同時(shí)也記得給一些費(fèi)用給老人家，幫助他們把所有的通行二維碼下載準(zhǔn)備好尿招。

2矾柜、親密：經(jīng)常陪他聊天、散步就谜、一般三次/周散步怪蔑，一次羽毛球鍛煉。

3丧荐、親子：給她交流一些出門的心得缆瓣，帶她去一些喜歡的地方自由放逐自己。優(yōu)點(diǎn)是盡力與家人溝通虹统，缺點(diǎn)是親子溝通深度不夠弓坞。還需要內(nèi)心更加的關(guān)注和敏銳的反饋隧甚，愛要更多一些。

六渡冻、體驗(yàn)突破：8.5分

先大言不慚一下：本月最主要的突破是自己做菜呻逆，發(fā)現(xiàn)無(wú)論是做魚做肉這些大菜還是做湯水和炒小菜，我都可以游刃有余菩帝，做出來(lái)的菜品都還不錯(cuò)咖城，好吃，看來(lái)自己在做菜方面的天賦也還可以呼奢。

七宜雀、物質(zhì)財(cái)富：9分

1、收入方面：沒有太多增加握础，股票市場(chǎng)做到不虧損辐董，可轉(zhuǎn)債表現(xiàn)一般都有些回落，但是昌紅已經(jīng)烤熟了禀综。

2简烘、支出方面：由于有做記賬，更加清晰自己的不必要支持定枷，控制的蠻好100分孤澎。

八、休閑娛樂(lè)：8分

我的興趣點(diǎn)是把自己喜歡的羽毛球鍛煉得技巧更好一些欠窒。所以一周1~2次的打球讓我的羽毛球技巧略有提升覆旭，后期有時(shí)間找教練好好教一下。

總結(jié)收獲：9月份體重減重3.2斤,初步達(dá)月度指標(biāo)岖妄。事業(yè)方面有突破值得嘉許自己的不懈努力型将。社交方面不論是老朋友還是新朋友盡全力幫助別人，做到很不錯(cuò)荐虐。但是在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)方面還需要更加嚴(yán)格的要求自己七兜，提高效能，安排更加合理一些福扬。

下個(gè)月計(jì)劃：10月腕铸，工作方面將有一些挑戰(zhàn)，我需要自己預(yù)先做好安排忧换。無(wú)論是工作恬惯、生活還是成長(zhǎng)給自己挑出三個(gè)大青蛙，努力按照項(xiàng)目去完成它亚茬。

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