? ? ? ? 終于著手第二篇了荞驴，其實(shí)我也沒(méi)有什么好的分享蟀淮，更沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)埂软，只是將我的體會(huì)總結(jié)成詞葬馋。
? ? ? ? 從3月初開(kāi)始健身枕磁，大部分也是斷斷續(xù)續(xù)沥邻，因?yàn)槲艺?qǐng)了私教酌心，教練又比較難約荠察。只能每約上一次就逼自己一次译柏。私教真得很辛苦熙含，每次上課前內(nèi)心戲很足，上課中也是無(wú)數(shù)次想抽自己艇纺。有教練監(jiān)督怎静，相對(duì)容易堅(jiān)持很多。沒(méi)有私教的時(shí)候黔衡，我喜歡去健身房上大課或者在家鋪上墊子跟著keep練蚓聘。
? ? ? ? 再說(shuō)說(shuō)很多人會(huì)問(wèn)到的體重，120-108六個(gè)月12斤應(yīng)該一點(diǎn)也不多盟劫，其實(shí)前3個(gè)月就掉了10斤夜牡，后面基本都是穩(wěn)定在這個(gè)數(shù)字。這大概就是瓶頸期或者與我飲食不控制有關(guān)吧侣签。所以我不是一名速脂燃燒成功者塘装。當(dāng)然就像教練反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，不要糾結(jié)體重應(yīng)該關(guān)注體脂率和身形變化影所。相對(duì)明顯的應(yīng)該就是身形發(fā)生了變化蹦肴。
? ? ? ? 健身對(duì)我來(lái)說(shuō)，不再是追求數(shù)字的變化猴娩，而是心態(tài)和生活方式的影響阴幌。
? ? ? ? 我一直都是一個(gè)容易放棄不堅(jiān)持的又喜歡喊口號(hào)的人。健身這件事算是一個(gè)小小的成功卷中，它給我?guī)?lái)滿足感和對(duì)自我的肯定矛双，我不再一味否定自己。同時(shí)蟆豫，對(duì)很多事情心態(tài)更加積極议忽。這種健身的自律，讓我想嘗試更多想做而沒(méi)堅(jiān)持的事十减。
? ? ? ? 再說(shuō)說(shuō)怎么堅(jiān)持栈幸。
? ? ? ? 看了《微習(xí)慣》中“每天至少一個(gè)俯臥撐”的舉例明白很多毛雇。比如我喊著口號(hào)，以后每天鍛煉30分鐘侦镇。第一天順利達(dá)標(biāo)打卡，第二天加班很晚到家织阅，從回家路上一直在做心理建設(shè)壳繁，或許放棄或許完成。連續(xù)一段時(shí)間的停頓荔棉，心理會(huì)產(chǎn)生挫敗感闹炉。如果每天至少完成一個(gè)俯臥撐。聽(tīng)著挺好笑的润樱，一個(gè)俯臥撐算什么渣触，根本不算運(yùn)動(dòng)。那你現(xiàn)在也可以試試壹若，相信會(huì)有大不同嗅钻。有天回家早心情好能量滿，做完一個(gè)俯臥撐感覺(jué)不盡興店展，繼續(xù)做10個(gè)然后再做10個(gè)深蹲等养篓。本一個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，結(jié)果運(yùn)動(dòng)了30分鐘赂蕴。再如今天心情糟糕不想動(dòng)柳弄，想想也只是一個(gè)俯臥撐，即使再不情愿也能逼著自己完成概说。不以微小而不為碧注，甚至?xí)?lái)想不到的正向回饋。目標(biāo)不用定太大糖赔，合理評(píng)估自己萍丐。考驗(yàn)意志力又難以完成的目標(biāo)會(huì)帶來(lái)挫敗感放棄的可能比較大放典。這也是我最近開(kāi)始實(shí)施的微習(xí)慣每天10分鐘的腹部鍛煉碉纺。
? ? ? ? 我相信任何事情都不是一蹴而就的，找到自己適合的方法刻撒，并堅(jiān)持下去骨田。其他事情就交給時(shí)間了，靜待花開(kāi)声怔。
